Nini vitamini katika matango? vitamini nini zilizomo katika matango? Ya vitamini zaidi katika tango?

Pengine, hakuna mtu mmoja ambaye katika majira ya joto, moto siku tayari kutoa up wanyenyekevu na crunchy tango. Na kama zipo, wao si tu lakini kujua nini vitamini katika matango!

Inapatikana kumudu mboga na mwilini kwa urahisi, yeye huwa mfalme wa sahani spring-majira ya joto. Muundo wake imeundwa 8/9 maji, 1/9 lakini - ni ghala ya mambo muhimu kwamba mwili pekee haiwezi kukua.

Vegetable aliupenda mtu kuwa katika msimu wa ukuaji wa canning wake kwa ajili ya matumizi ya majira ya baridi.

hadithi ya

Kuzaa matunda na ni oriented na ukuaji katika latitudo Urusi tango ina mizizi tofauti kabisa na si utamaduni Urusi. marejeo ya kwanza hupatikana katika maandiko ya Hindi zaidi ya 5,000 iliyopita. Kujua nini vitamini yanapatikana katika matango, mboga haraka akaanguka katika Misri, Ugiriki. Kuhusu Urusi, kuna maoni kuwa ni kuletwa kutoka Asia na alikuwa sana kutumika katika karne ya 16.

Leo, unaweza kupata jamaa wakali wa matango nchini India. Kuna hadithi ya kwamba wakati matango walikuwa nadra, sultan Kituruki aliamuru mahakama kupunguza matumbo yao ili kujua nani wakala alimtuma zawadi mboga.

muundo wa bidhaa

Ili kujibu swali "nini vitamini katika matango" lazima kwenye rafu kutenganisha sehemu ya mboga. Takwimu wanapewa kila gramu 100.

kipengele kuu - maji, yake katika gramu 95.2 ya tango. Wanga kuchanganya na kuunda gramu 3.6 na inakuwa na: sukari 1.7 g; wanga 0.8 g; 0.5 g ya nyuzi. uwiano wa wanga ni ndogo kwamba kwa kulinganisha na viazi ni 1:20, ambayo ni, katika nchi yake ya mara 20 iliyopita tena. chini calorie mboga katika utungaji pia ina mafuta (0.1 g.); protini (0.7 g.) na sterols kupanda.

Vitamini: 1,2,3,6,9, , E, C, K, PP.

Macronutrients potassium, fosforasi, kalsiamu, magnesiamu na sodiamu.

Kufuatilia vipengele: selenium, chuma, floridi na zinki.

All pamoja na kuunda gramu 100 ya 14 kcal tango.

Ya vitamini zaidi katika tango?

Miongoni mwa haya vitamini kuheshimiwa mahali ni mali ascorbic acid (C) ambao utungaji katika mboga 10mg. Vitamin inayojulikana kwa antioxidant yake, mali ya kinga, ushawishi chanya juu ya psyche na msaada katika vita kwa sura mwembamba. Bila shaka, zenye katika muundo tango Ascorbic yake si mgombea limau, lakini kidogo nyuma yake (katika limau vitamini C zilizomo 40 mg kila gramu 100 ya bidhaa).

uwepo wa vitamini A, E, kukuza uzalishaji wa collagen, kulinda mwili dhidi ya virusi na maambukizi. Na haya vitamini tango kutumika katika vipodozi kama kinyago sehemu ya ngozi Whitening na utakaso uso.

Vitamini B na uzito maalum katika muundo wa mboga kushika nafasi ya mwisho kati ya huduma za wengine, lakini idadi yao ndogo ni uwezo wa ushawishi chanya kimetaboliki.

potassium

Kufikiri nini vitamini yanapatikana katika tango, si haki ya kuondoka kando potassium, ambayo inaundwa na mboga 141 mg. Hii kuhakikisha kazi ya kawaida macrocell binadamu: inasimamia asidi na chumvi; Ni inasaidia kazi ya figo, Ni vita uchovu; Normalizes shinikizo la damu na huondoa sumu.

kiasi cha potassium katika matango kulinganishwa na kuwepo kwake katika strawberry, vitunguu bulb na tangerines. mahitaji ya kila siku kwa kipengele hiki kwa binadamu ni gramu 2 / siku, yaani, gramu 300 ya kula matango, inaweza kutolewa juu ya mwili wa 21% ya wastani potassium viwango vya kila siku. Hii ni zaidi ya kutosha, kwa kuwa, pamoja na matango, siku moja hutumia nyama, viazi, matunda (ndizi, matunda jamii ya machungwa), ambayo pia ina kipengele jumla.

faida ya matango

Brewing kahawa, hasa katika msimu wa joto, fikiria kuhusu aina ya vitamini katika matango, kuweka kando kikombe cha kunywa na kula vizuri crisp na muhimu mboga. faida ya matango ni kama ifuatavyo:

1. kubwa maji maudhui ya matango husaidia mwili kukaa hidrati, kuondoa sumu.
2. Chini ya usimamizi wa daktari kutumia juisi ya tango ni uwezo wakati mwingine kugawa mawe katika nyongo.
3. Ni hupunguza hatari ya saratani ya matiti na kibofu, uterasi, ovari.
4. Salvation kupoteza uzito. Watu wanalazimika kukaa juu ya chakula, bila shaka, unaweza kutumia chini calorie mboga, bila hofu ya kuongezeka kwa uzito. Bila shaka, kwa wastani.
5. dawa kwa ugonjwa wa kisukari. Tango juisi ina homoni taka chembechembe za kongosho kuzalisha insulini.
6. Kuhalalisha ya shinikizo. Kiongozi kati ya vitamini - potassium, pamoja na magnesiamu, husaidia watu wanaosumbuliwa na / shinikizo la damu.
7. Nyumbani kilichosagwa tango bafuni kioo itakuwa chini ukungu. mlango creaking na mafuta mengi yanatokana tango inakuwa mtulivu kufanya kazi.

wokovu Wanawake

Nini vitamini katika matango - kuamua, lakini athari zake kwenye mvuto wa wanawake - hivyo. Kama ni zamu nje, huwezi tu kufurahia ladha ya mboga ya kijani, lakini pia kutumika nje, kuokoa fedha juu ya uzuri-mitindo.

Elementary na kuondoa Eyelid mapafu kwa haraka na kupunguza uchovu kutoka kukaa muda mrefu kwenye kompyuta itasaidia michache duru ya tango. Ni muhimu ili kuondoa jicho babies na kuweka vipande tango juu ya kope, dakika 10. Njia hii husaidia kuondoa duru za giza chini ya macho.

Katika kutekeleza azma ya nzuri nzito ngozi tan kutokea. Kupunguza usumbufu katika maeneo nyeti (uso, shingo) husaidia mask ya tango.

Kaza ngozi, wrinkles laini, kuondoa spots rangi ya asili, kufufua na chini ya nguvu ya taratibu na zana kulingana na tango.

Kujua nini vitamini lina tango, wengi hawana kutambua kwamba matumizi ya mboga kama chakula na bidhaa za mapambo, anaweza kuathiri kuondoa cellulite.

pickles

bidhaa ni hakika kitamu na inayojumuisha mezani likizo. Pickles kuongeza hamu ya chakula na inatoa ladha spicy ya sahani. Vitamini nini ni katika matango baada hifadhi yao? Kwa bahati mbaya, brining mboga na kuwaingiza kwa joto matibabu vitamini ni kuharibiwa, lakini bado madini.

Wakati wa Fermentation (hii inatumika chumvi badala pickles) sumu asidi lactic, ambayo ina athari na faida juu michakato ya metabolic, uanzishwaji wa glucose na nishati usambazaji wa viumbe.

Kutokana na kiwango cha juu cha matango chumvi, tayari kwa njia hii haifai kwa watu wenye homa ya manjano, cholecystitis na kolelithiasi. Pia pickles ni kutengwa kutoka mlo katika atherosclerosis, ugonjwa wa figo, shinikizo la damu, na nephritis sugu.

Tahadhari

Kujua nini vitamini katika matango, wanapaswa kufahamu kwa contraindications yao. Mboga mzima na fertilizing nitrati na madawa ya kuulia wadudu haipendekezwi kwa mtu yeyote. Kama kuna uhakika kuhusu asili yao, lakini kwa kweli wanataka kula mapema tango, ni mapendekezo ya kulinda mboga kwa kuondoa ngozi.

Watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya tumbo: gastritis, kidonda, hyperacidity, yamekatazwa katika bidhaa hii. Wanawake wajawazito wanapaswa kuwa na wasiwasi wa matumizi ya safi na hasa pickles. Na kula kupita kiasi ili upset tumbo, bloating na kuteua. Katika idadi ndogo ni ghala ya vitamini, kufuatilia mambo na kuongeza kitamu kwa chakula.