Maji kwa ajili ya kupoteza uzito. njia nyingi za kupunguza uzito kwa kutumia maji

maji yaliyomo katika kila seli ya mwili, ni muhimu kufuta chumvi na kuondolewa kwa sumu mwilini. Kwa msaada wa oksijeni ni kujifungua kwenye tishu na madini. Maji pia huchangia katika mchakato utumbo. kiasi cha maji hii kutoa uhai, kama ilivyopendekezwa na Taasisi ya Tiba Kirusi - 12.5 vikombe ya maji kwa wanawake na vikombe 11 ya maji kwa wanawake. Pendekezo hili inahusu kioevu yote hutolewa kwa mwili kwa siku, ikiwa ni pamoja na juisi, kahawa, supu na maji zilizomo katika bidhaa.

Maji pia ni moja ya njia rahisi na nafuu njia ya kupoteza uzito. Maji ya chakula haina kalori, na inaruhusu mwili kwa ufanisi zaidi mchakato mafuta, kama huongeza utakaso ini. Kuna njia kadhaa ya kupoteza uzito kwa msaada wa maji.

Maji ya chakula: mapendekezo kwa ajili ya matumizi

kiasi cha maji kwa siku ni mahesabu ya msingi uzito wa mwili. Kwa kilo 30 ml ya maji. Kwa mfano, kama uzito wako ni 7 kilo, basi siku unahitaji lita 2.1 ya maji. sehemu ya kwanza kuchukuliwa asubuhi juu ya tumbo tupu, kiasi iliyobaki ya maji lazima kuenea sawasawa juu ya siku. Maji ya kunywa kwa nusu saa kabla ya kula masaa au mbili baada ya mlo. Wakati wa chakula lazima kunywa maji, hivyo kama si kuzuia mchakato wa digestion.

Je, si overload mwili katika siku moja kiasi kikubwa cha maji, ni bora ya kufanya hivyo hatua kwa hatua. Anza na glasi ya maji asubuhi na kati ya milo. Hatimaye, kuongeza 100 ml kila wakati kunywa. Juma moja baadaye, kuongeza kiwango cha maji na 100 ml mwingine hadi kufikia kiwango cha required. maji ya kunywa lazima awe safi, lakini hakuna kahawa au chai.

Maji na lemon kwa ajili ya kupoteza uzito

Njia hii ulipendekezwa na Terezoy Chong (British daktari) na ni maelezo kwa undani katika kitabu chake "Diet ndimu." Chong Theresa kwa kuzingatia ukweli kwamba limau utapata safi mwili wa sumu na inaboresha ini, ambayo huanza mchakato mafuta kwa ufanisi.

Asubuhi, unapaswa kunywa glasi ya maji ya limao diluted kwa maji. Wakati wa mchana limau vipande ni kuweka katika maji kwa kunywa. Unaweza pia kutumia blender. Pamoja na ni lazima kuwa tayari kutoka mchuzi limau kwamba ni aliongeza kwa vyakula na vinywaji. Sprinkle sahani kwa lemon peel, maji samaki au nyama juisi hii matunda.

Mbinu yamekatazwa katika watu wenye ukali juu ya maji ya tumbo. Pia citric lazima kunywa maji, baadhi ya maandalizi, kwa mfano, hiponozi.

Maji kwa ajili ya kupoteza uzito kwa asali

Kuandaa kinywaji afya kama ifuatavyo: glasi ya maji moto lazima kuvaa kijiko kimoja cha asali (bora kuchukua asali giza) na maji ya limao. Kula asali maji ya asubuhi juu ya tumbo tupu na mara moja kabla ya kila mlo (nusu saa). Maji na lemon na asali ina kiasi kikubwa cha antioxidants ambayo kupata mwili dhidi ya itikadi kali ya bure. mwisho hutengenezwa kwa wingi wakati wa kupoteza uzito kutokana na kuanguka kwa molekuli mafuta.

kunywa sana kutumika wafuasi mafundisho Ayurvedic. Utapata kueneza mwili na wanga muhimu, ambayo mkweli hisia ya njaa. Kula kwa chakula cha jioni chakula kidogo. Lemon kuzuia ngozi ya haraka ya sukari zilizomo katika asali.

Kupunguza huzuni kubwa katika tumbo, postprandial, pia utasaidia asali maji na kupoteza uzito. Majibu kuhusu hilo juu ya majadiliano wavu kuhusu ufanisi wa kinywaji muhimu. Watu wengi wamepoteza uzito kwa kutumia njia hii kwa ajili ya kilo chache - kwa kupunguza ulaji caloric. Honey maji inafanya kuwa rahisi kubeba chakula yoyote hupunguza usumbufu ambayo mara nyingi kutokea wakati wa vikwazo katika mlo wao. Honey pamoja na limau husaidia bora kunyonya calcium, uhaba ambayo ni rahisi kupata uzito.

maji baridi kwa ajili ya kupoteza uzito

Kama matumizi ya ndani ya baridi mwili maji hutumia nishati ya ziada kwa joto hilo, hivyo kuongeza idadi ya kalori kuchomwa. Mengi kupoteza uzito kwa kutumia maji baridi tu haifanyi kazi, lakini kutibu mwenyewe kwa dessert baada ya chakula cha jioni itakuwa bila ya kuathiri takwimu.