Naweza kukimbia kwa wanawake wajawazito? elimu ya viungo kwa wanawake wajawazito

Mara moja katika "kuvutia" msimamo, mwanamke wamezoea maisha ya kazi, anashangaa kama kuendesha inaweza kuwa na mimba? Baada ya yote, kama unavyojua, mchezo ni muhimu kwa afya zetu. Lakini mambo yanaweza kubadilika wakati ngono haki ina maisha mapya.

nafasi Pleasant

Kabla kujua kama unaweza kuendesha mimba, unahitaji kujua nini michakato ya kisaikolojia kutokea wakati wa kipindi hiki katika mwili.

Kwanza, kwa kiasi kikubwa kubadilisha mfumo homoni. Kama unavyojua, hii inaathiri shughuli zote mwili. mwanamke anapata uchovu haraka. Hasa katika miezi mitatu ya kwanza na ya mwisho wengi husema kuongezeka kwa usingizi, ambayo ni vigumu kushinda. Uvumilivu pia huwa za chini mno. Kama kabla ya mwanamke inaweza kutumia siku nzima katika kazi, na kisha kwenda Workout yako favorite, basi na mwanzo wa ujauzito, si kila mtu anaweza kujivunia kama maisha ya kazi.

Zaidi ya hayo, tumbo huanza kuongezeka kwa ukubwa, ambayo husababisha kukojoa mara kwa mara. Hii husababisha usumbufu wakati wa safari ndefu, ambapo hakuna nafasi ya kwenda choo wakati wowote. faida uzito na kukabiliana katikati ya athari mvuto juu ya hali ya hisia ya mama. Sasa kutembea umbali mrefu shida, na kusafiri juu ya usafiri wa umma inakuwa mateso, hasa wakati wa saa kukimbilia.

Hivyo, sisi kuhitimisha kwamba, kuwa katika nafasi, mwanamke lazima makini kujilinda na afya zao.

Nini hawezi kuwa wakati wa ujauzito?

Rahisi jibu la swali hili ni ngumu. Kila msichana mwenyewe tabia ya viumbe, ambapo contraindications mtu binafsi. Lakini kutokana na kile hasa lazima kutelekezwa, kwa sababu ni tabia mbaya. Sigara na pombe matumizi kuathiri vibaya maendeleo ya kitoto kidogo katika tumbo, kunyima ni ya oksijeni.

Baadhi ya wanawake, kinyume chake, kuanza kushiriki kikamilifu katika michezo, si kupata uzito wa ziada. Naweza kuwania wanawake wajawazito au kushiriki katika yoyote mambo mengine ya kazi, mwambie daktari. Hakika, mchezo ni muhimu, lakini tu katika kiasi cha yale ambayo hayana madhara ama mama au mtoto.

Lakini uwongo kwenye kochi siku nzima si lazima. Utoaji wa kuwa na mafanikio, mwanamke anahitaji hoja. Pia, wala kunywa aina ya madawa bila dawa. Hata kama unafikiri umetumia yao mara nyingi, na hakuna kitu kitakachofanyika. Unaweza mgonjwa, lakini inaweza si kama mtoto katika tumbo yako.

wakati wa hatari

mgumu sana ni kuchukuliwa kuwa kwanza za miezi ya mimba. Je, si kushiriki katika shughuli za kimwili wenyewe mzigo kwa sasa. Kama hujawahi kushiriki katika michezo ya kazi, lakini sasa si wakati mzuri kuanza. Mbio inaweza kuwa switched kwa kutembea. Hiari kutembea kwa njia ya mji, unaweza kwenda Hifadhi ya kijani na hewa safi.

Kama unavyojua, wanawake wengi kuendelea kufanya kazi hadi miezi saba. Haya ndiyo hawawezi wakati wa ujauzito, hivyo ni mengi ya kukaa mahali pamoja. Ni bora kwenda mara kwa mara ili kunyoosha misuli yako na kuzuia vilio la damu. Kama kazi yako inahusisha muda wa muda mrefu ya kukaa katika kompyuta katika jioni ya kusaidia mazoezi maalum kwa wanawake wajawazito. Maelezo kuhusu baadaye katika makala hii.

Kama una siku nzima ya kusimama kwa miguu yako, bila ya shaka kuvaa compression stockings , na kuchukua mapumziko wakati unaweza kukaa au kulala. Vinginevyo vena ya lazima.

mapendekezo

miezi ngumu, akifuatana na sumu na usingizi, itakuwa kupita vizuri katika miezi mitatu ya pili. Yeye ni kuchukuliwa rahisi, kwa sababu tumbo bado kuingilia, na mfumo wa homoni kurekebishwa kwa hali mpya. mwanamke hatimaye kujisikia kupendeza ni hali hii. Je, mimi kukimbia kwa wanawake wajawazito wakati wa miezi mitatu ya pili, anajua tu daktari kuhudhuria. Ingawa mapendekezo ya jumla ya madaktari ni kupunguzwa kwa ukweli kwamba kama msichana alikuwa na kamwe kabla ya kushiriki katika michezo, na si thamani ya kuanzia. Ni kutosha kutembea, bila kukaza mwendo.

Kama mama wajawazito hawawezi kufikiria maisha yangu bila michezo, basi tu mpaka katikati ya miezi mitatu ya hii, inaweza kumudu mwanga, neiznuryayuschy mrefu. Wakati ni lazima kuchukua si zaidi ya dakika 15-20. Katika kipindi hiki, na Mama watakuwa na wakati kufurahia harakati na mwili kushibishwa kwa oksijeni. Baada mrefu, kunywa bado maji kurejesha maji yaliyopotea.

Nini kinatokea wakati wa kukimbia?

Wakati kijusi katika tumbo la mama bado ni ndogo, na yaliyo katika maji amniotic, mwanamke kivitendo haina kujisikia mtoto hatua. Lakini baada ya muda, na kazi yake ya kuwa zaidi dhahiri. Hasa katika miezi ya mwisho. Ilikuwa katika kipindi hiki, daktari yoyote atakuambia nini huwezi kukimbia kuzunguka na mimba. Katika miezi mitatu ya tatu, unahitaji ya utunzaji wa mwenyewe na mtoto wako, kama sehemu kondo abruption inaweza kutokea katika high exertion kimwili. Na, kama inajulikana, inapelekea nguvu kutoka mama kwenda kwa mtoto na kuimarisha kwa oksijeni.

Pia wakati wa miezi hii mwanamke anaweza kuhisi kama tumbo kidogo tightens na kisha relaxes. Hii kinachojulikana mafunzo (au kesi) bout. Kwa kuwa mwili hatua kwa hatua maandalizi kwa ajili ya mchakato mgumu wa kujifungua. mbio ambayo inaweza kumfanya si tu kesi, lakini vita halisi. Mapema kuzaliwa, unasababishwa na mizigo mizito - si kama jambo nadra.

elimu ya viungo kwa wanawake wajawazito

Kwa kila kipindi fit mazoezi tofauti.

Katika miezi mitatu ya kwanza:

• Kutembea juu ya doa au jogging (njia tatu si zaidi ya dakika 5 kila moja).
• Squat kwa mara 5.
• miguu Mahi mbali mara 6 kila moja.
• Lingine mteremko mara tatu kwa upande wa kushoto, kisha mguu wa kulia.

Katika miezi mitatu ya pili:

• Ni bora fit kuogelea au maji aerobics.
• Nyumbani, amelala upande wake, kuinua miguu lingine kwa sekunde 30.
• Katika kipindi hiki, wengi kujiuliza ikiwa mimba na fitness ni sambamba. Ukipata mpango maalum iliyoundwa kwa ajili ya wasichana katika nafasi, na hawana hofu. Mkufunzi itakuwa mzigo tu mazoezi hayo ambayo kuleta madhara.

Katika miezi mitatu ya tatu:

• Kupata up kwa miguu minne, kwa upande wake kugeuza miguu nyuma. zoezi Hii itasaidia kupunguza mzigo juu ya figo.
• Slow kutembea juu ya doa
• Kuruka na kazi tedious ya kukaza ni bora lazima kutengwa.

hitimisho

Sasa imekuwa wazi, inawezekana kuendesha mimba. Ni lazima kuzingatia njia ya maisha kwa nafasi yake. Kama baadaye mama si kupuuzwa zoezi, basi jog kidogo si kuumiza yake. Katika hali yoyote si lazima swing vyombo vya habari na tairi mwenyewe kwa ajili ya mizigo ya kupoteza uzito. uzito kupita kiasi bado kuonyeshwa, kwa sababu ni hulka ya ujauzito. Jambo kuu - kwa kula kwa kiasi, hivyo kuwa ni haraka akaenda mbali baada ya kujifungua.

Na, kwa hakika, kuzingatia mazoezi unchallenging kudumisha hali nzuri kimwili tu ilipendekeza, na hata muhimu.