Mazoezi ya mazoezi ya asubuhi katika kundi la maandalizi - furaha kwa siku nzima

Mazoezi ya kawaida asubuhi yatatoa vivacity, kuendesha hali ya drowsy. Na kama gymnastics ya asubuhi iko katika kundi la maandalizi lililofanyika mara kwa mara, hii itawazuia tukio la miguu ya gorofa, kufanya msimamo hata, na misuli imara. Baada ya kumshutumu, watoto hawatajisikia kuwa wavivu na kuvunjika, hisia zitaboresha kutokana na kuanzishwa kwa mfumo wa neva.

Mapendekezo ya kufanya

• Mazoezi ya asubuhi katika kundi la maandalizi ni muhimu sana ikiwa unafanya mazoezi katika hewa ya wazi (wakati joto). Ikiwa barabara ni baridi, unapaswa kufanya malipo kwa dirisha lililo wazi.
• Nguo kamili kwa ajili ya mafunzo: panties na T-shirt, unaweza kuwa na kifupi na T-shati.
• Muhimu wa athari ya ozdoravlivayuschego - kupumua kwa usahihi wa kimwili.
• Mazoezi ya mazoezi ya asubuhi katika kundi la maandalizi lazima lifanyike kwa namna ya mchezo, ikifuatana na mashairi au nyimbo.
• Jihadharini na joto la mwili wote: miguu, mikono, mabega, nyuma, shingo. Fuata mbinu ya utekelezaji. Sio kiasi, lakini ubora unaofaa.
• Jaribu kufanya mazoezi si zaidi ya mara 10, ili usijitambue mwili. Wakati wa jumla haupaswi kuwa zaidi ya dakika 15.
• Unaweza kutumia mipira, kuruka kamba, dumbbells mwanga kwa watoto, jumpers, kutumia ukuta Swedish.

Ni nani anayepinga katika mazoezi?

Ni muhimu kuhakikisha mzigo usiopungua au kuwatenga kabisa ikiwa mtoto ana afya mbaya au udhaifu, ugonjwa wa baridi au wa moyo, utendaji wa motor usioharibika.

Vipimo vingi vya mazoezi ya asubuhi katika kundi la maandalizi

1. joto-up ni pamoja na kutembea haraka au kukimbia mahali, kuiga gait ya mbweha, beba, paka ya kitambaa.

2. "Sunrise Sunrise" - kuinua mikono na juu, ambayo inasababisha kuundwa sahihi kwa mkao. Unaweza kuwakaribisha watoto kuelezea upepo. Kwa kufanya hivyo, swing mikono kwa pande.

3. Mzunguko wa mzunguko wa mabega nyuma na nje, kama tunataka kuacha kitu kutoka kwao.

4. Kupunguza kichwa na kurudi, kwa pande, kujaribu kuchora jua (mviringo mzunguko).

5. Mazoezi kwa miguu: masiba (mikono kwa pande), sit-ups zisizo kamili (miguu ni upana-upana mbali), swings mguu wa moja kwa moja mbele na mbele. Rukia kama bunnies au vyura, high-high.

6. Hifadhi kwa upande wa kulia na wa kushoto, wa mto. Piga nyuma kama paka inapokwisha, na jinsi inavyopiga wakati haupohisi. Unaweza kuifuta mpira.

Sisi kufanya madarasa ya kuvutia zaidi

Gymnastics kwa kikundi cha maandalizi itakuwa furaha zaidi ikiwa inaongozwa na michezo. Hii na "Brook", wakati watoto wanapo kwenye safu na wamevingirisha kati ya miguu ya mpira, na uhamisho wa mchemraba juu ya kichwa chake, ngoma rahisi kwa nyimbo za watoto. Tumia vijiti, hoops, kete. Ikiwa mazoezi yanafanyika kwenye barabara, unaweza kufanya mazoezi ya usawa: tembea njia ya kukabiliana na kamba au chaki. Katika hewa ya wazi, tengeneza michezo ya simu: "catch-up", "classic", "konokono" - kupanga mashindano. Jambo muhimu zaidi ni kwamba gymnastics ya asubuhi tata katika kundi la maandalizi huleta hisia kwa watoto na hutoa ujasiri, na haina kuchochea marudio ya muda mrefu ya mazoezi fulani.