Kutafakari: Je, kweli inafaa wote?

Kutafakari hivi karibuni kuwa zaidi na zaidi, lakini watafiti, ambao alitumia miaka mingi kusoma mazoezi na wasiwasi juu ya hali ya mambo. Hofu yao imetokana na ukweli kwamba, kama fads mengine mengi ambayo imeingia dunia katika siku za karibuni, kutafakari inaweza ujumla kusahaulika wakati watu kupata kwamba licha ya Hype, ni si tiba uchawi kwa ajili ya maumivu au matatizo .

Hata hivyo, wataalam wala shaka faida zake. Kuna mengi ya watu ambao wanasema walikuwa na uwezo wa kubadilisha maisha yao kwa ajili ya bora, wakati wao walianza kufanya mazoezi ya kutafakari.

Nini watafiti wanasema

Lakini utafiti inatupa kiasi kidogo sababu ya shauku. Si muda mrefu uliopita, wanasayansi kukamilika mengi ya utafiti, ambapo iligundua kuwa aina fulani za kutafakari hawana ushawishi kuhusu jinsi watu kukabiliana na dhiki, jinsi ya kuishi katika maisha yao ya kila siku, viwango vyao vya huzuni na wasiwasi. Kwa bahati nzuri, data kutoka masomo mengine mengi, kuchukuliwa kwa pamoja, thibitisha neema yake. Kwa wastani, kutafakari inasaidia kukabiliana na huzuni na wasiwasi, lakini madhara yake ni si kubwa na si bora zaidi kuliko matokeo ya mafanikio kwa kuingilia mwingine yeyote.

Si kwa ajili ya wote

Ndio maana wanasayansi alihitimisha kuwa kutafakari si mzuri kwa kila mtu, licha ya hali yake ya sasa ya tiba kwa ajili ya kila moja ya wagonjwa wetu. Wakati mwingine kutafakari kweli kazi kwa ajili ya mtu yeyote. Lakini haina kukusaidia, inaweza kufanya kujisikia bora ya kukatisha tamaa. Saa mbaya - wewe kujisikia duni. Hivyo kama umejaribu kutafakari na kuamua haikuwa kwa ajili yenu, hupaswi kuhisi kwa sababu hiyo mbaya. Kuna mikakati mengine mengi ya kuboresha afya yako na ustawi.

Tips kwa Kompyuta

Lakini kama wewe si walijaribu kutafakari na wanataka kuona kama inaweza faida kwako, hapa ni baadhi ya vidokezo rahisi:

1. Kutoa mwenyewe wakati wa kujaribu - wiki moja au mbili. Kwanza mazoezi short kutafakari vikao. vikao nzuri chache kwa dakika tano hadi kumi ni bora kuliko mmoja kwa muda mrefu, ambayo kuleta tamaa. Na kama wewe kupata kutafakari kwamba anatoa kwa shida, kuwakaribisha kwa klabu! Lakini hakuna mtu aliyesema ilikuwa rahisi.

2. Jaribu kutumia aina mbalimbali za maombi, hasa katika mwanzo, kama wao inaweza kutumika kama mwongozo na msingi kwa ajili ya kuanza madarasa. Sasa, kuna programu nzuri na bure, hivyo unaweza kuchagua.

3. Kama una nafasi, kujiunga kikundi cha watu kujifunza kutafakari. Licha ya ukweli kwamba ni mazoea faragha, msaada kundi Unaweza kufanya mengi kwa ajili yenu.

4. Kama wewe ni ikikabiliwa na wasiwasi au huzuni, kuhakikisha kuwa matatizo haya ni chini ya utawala wako, na huhitaji msaada wa nje kuanza kutafakari. Unaweza kutumia aina ya vitabu juu ya somo, kwa mfano, "njia makini kwa njia ya huzuni," Mark Williams na Dzhona Tisdeyla. Kitabu hiki inakupatia tiba ya utambuzi kulingana na kutafakari.

5. Kama umejaribu kutafakari na kuhisi kwamba hii si kwa ajili yenu, msiwe na kushangaa. Pamoja na kuungwa, tabia hii kwa kweli si kwa ajili ya kila mtu. Na kwamba ni sawa, kwa sababu kuna njia nyingine nyingi za kuboresha ustawi wao.