Kupoteza uzito katika wiki ya 2: kuchagua mlo wako

Summer daima unataka kupoteza uzito haraka na bila athari "kurudi mara moja" ya kilo yaliyopotea. Kama wingi huu wa mboga na matunda hamjaribu upatikanaji, na harufu ya barbeque kizunguzungu. "Nini cha kufanya kupoteza uzito na wakati huo huo kuna zaidi ya moja Buckwheat tu?" - swali kwamba mapigo si tu ngono haki. Jibu ni rahisi: kuchagua moja ya mapendekezo ya Ibara ya mlo ili kuruhusu kula mbalimbali na bado kupoteza uzito.

South Beach Diet, aka chakula Dr. Agatston

Kwa kusema, hii si hata mlo na mlo wa kuleta katika mfumo wa kawaida. mchakato mzima imegawanywa katika awamu tatu, kwanza wawili ambao ulidumu wiki mbili, na wa tatu - mapumziko ya maisha yako. Mwandishi mlo - Daktari Agatston - dhamana kupoteza uzito katika wiki ya 2 ya Awamu ya 7 kilo, kulingana na uzito wa awali. Katika kesi hii, nguvu mpango uliopendekezwa na yeye upole inaongoza mgonjwa kufikiri kuhusu faida ya chakula na afya. Hivyo, hatua ya kwanza ni pamoja na milo mitatu kwa siku na vitafunio mbili. Wakati wa hatua ya kwanza itakuwa na kuachana matumizi ya matunda, pastries tamu, bidhaa zote unga, nyeupe mchele, mboga wanga (kwa njia, na wao na karoti, na beets ni pamoja pamoja na viazi).

Jinsi ya kupoteza uzito katika wiki mbili za Awamu ya chakula Agatston. Lazima hutumia chini mafuta nyama, bora kalvar au nyama ya ng'ombe, nyama ya kuku (sirloin ni bora, lakini inaweza kuwa yoyote, bila ngozi), kila aina ya chini mafuta cheese (cheddar, Parmesan, mozzarella, Bulgarian nyeupe jibini), samaki na kila vyakula vya baharini. Pia katika mlo wanapaswa kuwa sasa mayai, mboga, ila kama imetolewa hapo juu, mafuta - mafuta ya mboga, walau, tu mafuta, viungo asili, karanga (kwa vitafunio). uzuri wa chakula hii ni kwamba kila aina ya bidhaa zinazotumiwa katika fomu ghafi, pamoja na baada ya kupikia yoyote, ikiwa ni pamoja na kukaanga.

German chakula, au chakula Marlene Dietrich

Njia hii kuhakikisha kwamba kabisa uwakilishi kupoteza uzito katika wiki 2 (unaweza kupoteza hadi kilo 8). Hiyo tu tofauti na mlo wa awali, Ujerumani itakuwa na kuhesabu kalori, na madhubuti kufuata orodha ya mapendekezo. Hii hasara. Lakini Faida ni kwamba chakula inatoa mbalimbali kwa haki mbalimbali za bidhaa. Nini cha kufanya kupoteza uzito katika mlo Kijerumani? Kwanza, kufuata mapendekezo juu View menu. Pili, madhubuti kuzingatia caloric mapendekezo. Tatu, katika mwisho wa chakula hatua kwa hatua kuingiza vyakula haramu, lakini wanaweza hutumia mara chache sana na tu asubuhi.

Hivyo kupoteza uzito kwa muda wa wiki 2 katika mlo Kijerumani:

1. Jumatatu: caloric thamani - 856 kcal. Chakula kuweka: kikombe cha kahawa na kipande 1 ya mkate, 2 mayai ya kuchemsha, mchicha, nyama steak, saladi ya nyanya na kabichi. Mchicha na saladi lazima kujazwa na mafuta.

2. Jumanne: caloric thamani - 920 kcal. Chakula kuweka: kikombe cha chai, 1 kipande cha mkate, saladi ya nyanya na kabichi, squash, mayai 2, gramu 200 ya nyama, saladi ya kijani.

3. Mazingira: caloric thamani - 685 kcal. Chakula kuweka: kikombe cha chai au kahawa, yai, kuchemshwa karoti na mafuta ya mboga, jibini - gramu 100, gramu 250 ya saladi ya matunda

4. Jumamosi: caloric thamani - 965 kcal. Chakula kuweka: 150 ml 200 za ml safi maji ya apple, steamed samaki - 250 gramu, nyanya, apple, nyama patty na gramu 150 ya saladi

5. Ijumaa: caloric thamani - 810 kcal. Chakula kuweka: juisi karoti, kuku wa kukaangwa - gramu 200, mayai 2, mchicha na karoti iliyokunwa na mafuta ya mboga.

6. Jumamosi: calorie - 1120 kcal. Chakula kuweka: kikombe chai na crackers, Fried nyama - gramu 200 na gramu 150 ya kabichi kung'olewa, jibini - gramu 150 na gramu 100 ya karoti iliyokunwa na mafuta ya mboga yoyote.

7. Jumapili: caloric thamani - 810 kcal. Chakula kuweka: kikombe cha chai na mkate, kuchemsha kuku - gramu 200, saladi ya matunda - gramu 300.

orodha hii itatoa kupoteza uzito katika wiki 2 hadi kilo 8 kulingana na uzito wa awali.

Kuzingatia moja ya mlo alipendekeza msaada haraka vya kutosha kupoteza kilo hizo za ziada. Lakini kumbuka kwamba kizuizi yoyote ni stress kwa mwili, hivyo kutoka nje ya mlo serikali kwa makini sana, ili kuimarisha mapato na kuepuka kuweka mpya ya uzito. Hata hivyo, ni bora kula haki awali, na kisha suala la jinsi ya kupoteza uzito katika wiki mbili, itaanguka.