Kupikia rahisi na kitamu sahani upande wa zucchini

Kama unataka kutumia, kusema, kwa nyama na kitu kipya na ladha, tafuta sahani upande wa zucchini. Katika makala hii utapata maelekezo baadhi rahisi kwa sahani hii kwamba utakuwa sehemu ya pili yako kutosheleza chakula cha mchana. Kila kitu kingine, mboga ni ya chini sana katika kalori kuliko pasta kawaida au mchele kwetu, hivyo kwa kufanya uchaguzi kwa niaba yao, bado una baadhi ya nishati, kupunguza thamani ya mlo wako.

Jinsi ya kupika kitamu sahani upande wa zucchini na karoti

Kupiga resheni chache:

• 2 vijana (ikiwezekana) zucchini ya wastani ya kila;
• 2 karoti,
• nusu boriti parsley, maji ya limao, chumvi na viungo.

Mboga safisha vizuri, kuondoa mboga kutoka juu, safi karoti. Sasa, kipande yao mwembamba sana, vipande kwa muda mrefu, kwa lengo hili ni bora fit kifaa kawaida, ambayo sisi safi viazi. Katika kina kukaranga na mafuta Kuweka karoti na kupika kwa dakika 5-6. Baada ya kuongeza dharura mistari ya zucchini, kunyunyizia na maji ya limao, chumvi, nyunyiza na mboga na pilipili, kuleta kwa utayari kwamba inakuja baada ya dakika 5-7. Baada ya hapo, kuondoa mboga upole, nyunyiza na mboga safi. Beautiful kupamba courgettes na karoti tayari. Inaweza aliwahi kuwa nyama na ndege, au samaki. Kawaida kukata kuangalia kubwa juu ya sahani, na ladha spicy na ladha kidogo sour kuweka mbali bila shaka kuu. Mbali na hilo mboga muhimu tu na vyenye kiwango cha chini ya kalori, muhimu zaidi, wala kutumia kwa kupikia mafuta sana.

upande sahani kubwa ya mbilingani na zucchini

Kwa ajili yake, unahitaji:

• 1 vijana zucchini,
• 2 mbilingani kati kawaida,
• 1 sour apple,
• kubwa vitunguu bulb,
• mafuta na viungo kupika.

Mboga Osha, peel na kukatwa katika cubes. pan (bila mafuta) Kuweka zucchini na mbilingani na kupika hadi mmoja evaporated maji. Baada ya hapo, pour kiasi kinachohitajika cha mafuta ya mboga yoyote, kuongeza laini kung'olewa vitunguu na kung'olewa katika vipande kijani apple. upande wetu sahani ya zucchini na mbilingani itakuwa tayari katika muda wa dakika 20. Salt yake, kuongeza viungo kwa ladha na kama taka, nyunyiza na mboga safi. Mufti pamoja na kuku Fried au steak iko tayari.

Side sahani ya zucchini na nyama na viazi

Kuandaa sahani:

• rafu viazi;
• 1 vijana zucchini,
• mayai, siagi.

Mizizi safi na chemsha mpaka zabuni - hii itachukua dakika wewe si zaidi ya 30. Baada ya kuwa unahitaji kufanya viazi puree, kama kawaida. Tolkushkoy mash mboga mpaka sare, kuongeza maji au maziwa na siagi. Unaweza pia kuchukua tayari-alifanya ya nafaka na kupondwa kuwafanya kama unahitajika juu ya ufungaji wa bidhaa. Zucchini pia wanahitaji kuchemsha, atakuwa tayari katika dakika 15. Baada massa panga katika blender, kuongeza yai ghafi na uendelee na mchakato kwa muda wa sekunde 30. Sasa kuchanganya raia wawili wa mboga na chumvi. Sisi kupata mpole sana upande sahani kwa nguvu mboga ladha - yeye ni nzuri sana na nyama na mchuzi wowote. Kuchukua maelekezo kwa ajili ya kumbukumbu, wao kusaidia na vyanzo mbalimbali ya kawaida mchana au cha jioni menu.