Kuhusu nini huwezi kula wakati kunyonyesha

Kanuni za msingi za kulisha mama kunyonyesha

Kupoteza damu wakati wa kujifungua, kupungua kwa hemoglobin, ukosefu wa usingizi wa muda mrefu, hofu kwa ajili ya maisha ya mtoto na utunzaji wa mara kwa mara husababisha kumshutumu mwanamke, kwa sababu hiyo, mara nyingi kuna matukio wakati mama wachanga wanakabiliwa na unyogovu baada ya kujifungua. Kurejesha nguvu za mwili na kupunguza matatizo husaidia lishe bora ya mama wakati wa kunyonyesha. Kwa kweli, kula lazima iwe sawa na wakati wa ujauzito. Hata hivyo, haitakuwa vigumu kukumbuka sheria za msingi.

1. Tumia tu chakula kilichopangwa tayari, sio joto.

2. Pendeza mboga mboga na matunda.

3. Kataa kikamilifu vinywaji vikali.

4. Chukua chakula angalau mara 5-6 kwa siku.

5. Kwa sababu mama alikula, inaonekana katika maziwa ya mifupa kwa masaa 2-4, tahadhari maalumu inapaswa kulipwa kwa ubora wa bidhaa.

6. Kuepuka na chakula, matumizi ambayo yamesababisha mmenyuko.

7. Kwa miezi sita ya kwanza, kusahau kuhusu chakula, ambacho kinajumuishwa katika orodha ya "nini kisichoweza kuliwa na kunyonyesha."

8. Mgawo wa kila siku wa mama ya uuguzi unapaswa kuwa pana iwezekanavyo.

Kula kwa afya!

Chakula kali sio tu inakataza mama ya nguvu, lakini pia inaweza kumdhuru mtoto, kwa sababu lazima hatua kwa hatua atumiwe kwa kila aina ya chakula. Miongoni mwa mambo ambayo yanaweza kuliwa na kunyonyesha, muhimu zaidi ni:

- maziwa na maziwa ya maziwa ya vidonda, ikiwa ni pamoja na yoghurts, maziwa yenye rutuba, kefir, jibini la chini la mafuta;

- nyama nyembamba (ni bora kutoa upendeleo kwa veal, Uturuki, kuku);

- aina nyeupe ya samaki;

- Chakula mbalimbali;

- mkate kwa kiasi kidogo;

- Vidakuzi vya Galette, marshmallows;

- mazao, ndizi, machungwa, zukchini, viazi (miezi 3 ya kwanza ya ulaji wa bidhaa hizi hupunguzwa kwa gramu 100 kwa siku, lakini unaweza kuongeza kiasi kidogo), karoti na matunda mengine, matunda, mboga ambazo hazizi kusababisha matatizo ya mishipa na magonjwa.

Habari nzuri kwa jino tamu: halva na chokoleti nyeupe sio kikundi "kile ambacho hakiwezi kuliwa na kunyonyesha". Mama huu ladha unaweza kumudu kula, lakini ... kutoka mwezi wa tatu wa maisha ya mtoto.

Je, sio unyanyasaji?

Kwa bahati mbaya, sio vyakula vyote vya kitamu vinavyofaa kwa mtoto. Baadhi yao yanaweza kusababisha colic (kabichi), kinyesi cha kutosha (blueberry) au, kinyume chake, kuvimbiwa (kiasi cha mkate au viazi). Kutokana na hili, mama wanapaswa kukumbuka mara moja na kwa kila kitu ambacho hakiwezi kuliwa wakati wa kunyonyesha. Kwa hivyo, haipendekezi kutumia:

- bidhaa za kuvuta sigara, vyakula vya makopo;

- chakula chochote: chokoleti giza, asali, samaki nyekundu na caviar, karanga, nk;

- mayonnaise, ketchup;

- mikate, keki na creamu;

- matunda ya machungwa, jordgubbar;

- Matunda, zabibu, kabichi;

- Pia ni muhimu kupunguza matumizi ya mayai, sukari na karanga.

Bila shaka, ni vigumu kusema bila usahihi kile ambacho hawezi kuuliwa wakati wa kunyonyesha, kwa sababu kila mtoto ni mtu binafsi, na kila kiumbe huona bidhaa sawa. Lakini wakati mama yangu alikula kitu ambacho mtoto atakuwa na hisia mbaya, ni vizuri kuelezea maziwa na kunywa.

Kunywa mama ya uuguzi

Ingawa hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya kiasi cha maji ya kunywa (maziwa, compote, supu za kula, nk) na kiasi cha maziwa ambayo huja, inashauriwa kuwa mwanamke mwenye kulaa hutumia lita 1.5 za maji kwa siku. Mbali na maji rahisi, unaweza kunywa chai kutoka kwa mint, fennel au chamomile. Nzuri itakuwa mapokezi ya chai nyeusi dhaifu na maziwa, pamoja na compote ya matunda kavu, currants nyeusi, machungwa. Usinywe kahawa, compotes ya plums, blueberries au cherries. Madaktari wanakubali kupokea mama ya kunyonyesha ya divai nyekundu, lakini si zaidi ya 150 ml kwa siku. Kwa kawaida, baada ya kunywa kinywaji, unahitaji kueleza maziwa, kula vizuri na kuchukua uchawi.