Kremlin chakula, menu katika $ 20 Orodha ya bidhaa na pointi

Mlo leo, zuliwa kiasi kubwa, lakini kila moja ya mifumo hii ina hasara zake. chakula kwamba ni ina vikwazo ulaji wa protini, hivyo inatoa chakula kidogo kuwa msaada wake wengi hawana uwezo. Kwa hiyo, wanawake daima ndoto ya kupata mwenyewe chakula ambayo haina kumaliza kabisa mwili na kwa hiyo, haina kuwa tishio kwa afya, ambayo orodha ni tofauti ya kutosha si kuchoma na wivu kwa wafanyakazi au familia katika chakula cha jioni wakati, na pamoja na kila kitu kingine - kwamba yeye pia husaidia kupoteza uzito. Kubali mahitaji si ya juu sana, mifumo hiyo ni, na leo tutaweza majadiliano juu ya mmoja wao. Ni Kremlin lishe. Menu katika $ 20 - si gharama ya chakula cha mchana yako, na mbinu maalum ya hesabu ya ulaji caloric.

mbinu mwandishi

Ambaye alikuja na mfumo huu, kutambua matatizo gani na kwa nini ni got jina lake leo. Kremlin chakula (menu katika $ 20) ni sawa na mfumo tata wa Atkins kupoteza uzito, hata hivyo, ina sifa yake mwenyewe. Katika nafasi ya kwanza - ni chaguo nyepesi ambayo ni bora inafaa kwa ajili ya hali halisi ya Urusi. Leo nataka kukuambia kwa kina ni nini mfumo huu. Licha ya ukweli kwamba ipo kwa muda mrefu na jina kwenye midomo ya kila mtu, watu wengi wanaamini kwamba ni mfumo ghali kwa ajili ya kupoteza uzito show biashara nyota. Hii si kesi, yeyote kati yenu anaweza kumudu Kremlin lishe. Menu 20 USD Ni mkusanyiko wa bidhaa ya kawaida kabisa, ambayo sisi kuona kila siku juu ya meza. mkazo hapa ni kupunguza bidhaa carbohydrate na kuongezeka protini. Hii si ajabu, kwa sababu protini - muhimu matofali ya ujenzi kwa tishu yote ya mwili wako, na wanga (hasa sukari na buns) - adui mbaya ya takwimu ndogo.

Tofauti na mlo mwingine protini

Hadi sasa, kura wao. Hii ni maarufu yai mlo mbinu Duke na wengine wengi. Wote ni iliyoundwa kwa ajili ya wewe ili kupunguza ulaji wako wa wanga na protini kuchukua wazi za mahali kwenye mmeng'enyo wa ambao mwili hutumia nguvu zaidi kuliko inayopata katika kurudi. Hivyo, juu ya mwili huanza na uzoefu nakisi calorie na kutumia mafuta kusanyiko. Kwa hiyo ni nini tofauti Kremlin chakula? Menu 20 USD - ni kimsingi kukosekana karibu kamili ya vikwazo. Wewe ni huru kuchagua yoyote ya bidhaa, tu haja ya kushauriana meza ya kabohaidreti ya chakula hayazidi sifa mbaya pointi 20 katika kwanza, na 40 - katika siku za usoni. Inaweza Fried viazi na jibini, nyama na chokoleti, caveat tu, kama leo huliwa 100 g au 50 g ya cream sifongo keki, basi hii ni mlo wako na kikomo. Lakini kufanya mlo wa vyakula vya protini na mboga, unaweza kabisa kuhisi njaa na kupoteza uzito hatua kwa hatua. ndoto na hakuna kitu kingine.

matokeo yaliyokusudiwa

Hiyo ni lengo kuu kuwahamasisha sisi na matendo kubwa, hivyo kila mtu ni muhimu sana kujua kwamba hawezi kuhesabu. Kremlin chakula kwa ajili ya kupoteza uzito - ni njia ambayo ni uhakika wa kutoa matokeo. Hii imethibitishwa na mamia ya masomo na uzoefu binafsi ya wanawake wengi. Lakini faida ya hii kupoteza uzito madaktari shaka. Ziada protini na mafuta katika mlo na uzito haraka hasara - mkazo huu wote juu ya mwili, na hawezi kuwa ni muhimu na busara lishe. Aidha, baada ya mwisho wa kozi kuna uwezekano mkubwa wa haraka kurudisha yote imeshuka, kama kulikuwa na kubadilishwa kabisa mfumo wa nguvu.

Hata hivyo, watu wengi hawajali nini kitatokea. jambo muhimu zaidi - kupata matokeo ya mara moja, ili kuondokana na kuchukiwa 2, 5, kilo 20. Na zaidi kupoteza uzito, kwa kasi itakuwa matokeo ya kwanza. Kremlin chakula kwa ajili ya kupoteza uzito - ni mafanikio uhakika katika mapambano kwa ajili maelewano katika muda mfupi.

faida

Pengine si maana sana kufuata mfumo huu mlo, kama unataka kuepuka kilo mbili au tatu. Katika hali hii, kukusaidia zaidi ya riadha mazoezi wakati huo kuzuia pipi na vyakula vya wanga katika chakula. Lakini kama lengo lako ni la kimataifa na unahitaji kubwa takwimu marekebisho, basi kukamilisha Kremlin chakula kwa muda wa siku 10. Chakula Hii ni nzuri kwa sababu unaweza kula kiasi kikubwa cha bidhaa ambazo ni juu ya meza kutoa 0 pointi. Hii haina maana kwamba unaweza kula yao bila kipimo, fimbo na mfumo busara. Huwezi hata kuwa na kukumbuka kuhusu hisia ya njaa, na ukajitesa milo monotonous. Miongoni mwa ruhusa vyakula salads na mayonnaise na caviar, mafuta jibini. Kama wewe ni mwenyeji wa maadhimisho, unaweza hata pombe, hata hivyo, kusahau Visa tamu na mvinyo pamoja na pombe na bia.

Familia yako na marafiki kushangaa sana kwa wingi na aina ya sahani juu ya meza yako, na matokeo ya ajabu. Na uzito kubwa kupita kiasi mtu tu inaanza kuyeyuka mbele ya macho yetu. Kremlin chakula kwa muda wa siku 10 na marekebisho machache ya mtu binafsi ni kamili kwa ajili ya familia nzima. kiasi kikubwa cha protini watafaidika watu wanaohusika katika kazi ya kimwili, wanamichezo na wanawake ambao wanataka kujikwamua ya kilo ya ziada. Pia ni muhimu na urahisi wa mfumo. Huna haja ya kuhesabu kalori na maumivu kupika milo ya ajabu. All rahisi sana, unaweza kula aina yoyote ya chakula, tofauti yao yote inaruhusu Kremlin lishe. Meza pointi itawawezesha urahisi kupata chakula kuchaguliwa na kuamua nini kiasi yake unaweza kumudu. Kwa hiyo, kuchagua bidhaa 'uzito' na 0 au 1 uhakika, kuondoka mwenyewe mbalimbali ya chaguzi dining juu ya salio ya baadae ya siku (kila siku haja ya kukutana na pointi 20). Lakini kuchagua vyanzo vya wanga, utaona jinsi ndogo sehemu yako. Huwezi kuwa na muda wa kuhisi, na ration ya kila siku tayari limekwisha.

postulates msingi

kiini cha Kremlin chakula - mabadiliko ya kuporomoka katika mfumo wa chakula. Mara tu wamekubali kuwa wanawake (hasa wanaotaka kupoteza uzito) kukataa nyama na mafuta kutoka jibini na siagi na konda juu ya mchele na Buckwheat. Kwa sababu hiyo, mwili anaasi tena na tena ikiwa ni pamoja na ishara njaa ili kukabiliana hasara protini. Sisi ni hisia usumbufu kuanza kuzama nje crackers yake na chai tamu. Kwa hiyo, uzito unaendelea, mwili wamechoka kwa upungufu wa protini, misuli ni wazi, hakuna nguvu kwa kitu chochote. Lakini sehemu ya nyama inaweza kutoa hisia ya kuridhika kwa muda mrefu, kiasi kikubwa cha nishati na juhudi.

kesi dhidi ya

Kama nyingine yoyote, ina hasara yake na Kremlin lishe. Wanga ni muhimu sana kwa ajili ya viumbe, ni chanzo cha fiber na nishati, hivyo tu kuachana nafaka na mboga ni ya thamani yake. Na kama ukifuata mapendekezo katika mfumo huu, kwa bidhaa hizi imetolewa katika mfumo wa nguvu nafasi kidogo sana. Kama mboga kwa viwango vidogo bado unaweza kuondoka na kitu hapa kuhusu mkate, sukari, na nafaka na kusahau. Je, si console mwenyewe kwamba mahali pekee kijiko ndani ya chai, itakuwa kubatilisha juhudi yako yote. Mara ya kwanza, isipokuwa matunda, vyanzo muhimu ya vitamini na antioxidants, pamoja na nyuzi manufaa.

Ukosefu wa wanga inaweza kuwa changamoto kubwa kwa watu wenye magonjwa sugu. Hii ni hasa tatizo na figo na tumbo, matumbo na ini. Kwa hiyo, kabla ya kwenda juu ya chakula, ni vizuri kushauriana na daktari wako.

contraindications

Kusahau chakula kama wewe ni kuandaa na kuwa mama. mwanamke mjamzito anahitaji chakula kamili na mbalimbali, na lishe yoyote contraindicated. Sheria hii ni kubakia na kunyonyesha, kusubiri hadi kukamilika kwake kabla ya kwenda juu ya chakula. Si mzuri kwa ajili ya watoto na vijana, fetma katika umri huu wanapaswa kutibiwa tu chini ya usimamizi wa daktari mwenye uzoefu na lishe. Any kuingilia uendeshaji, matibabu na matumizi ya madawa ya nzito, matatizo ya huzuni - contraindications wote moja kwa moja. Ni vigumu sana kuvumilia chakula kwa ajili ya watu ambao ni kutumika kwa kula zaidi vyakula kupanda, ingawa ni uwezekano mdogo kuteseka overweight.

kiwango cha maji

Mwingine hatua hiyo lazima alieleza - haja ya kunywa maji mengi. Sheria hii ni aliona karibu kila mara wakati unahitaji kupoteza uzito, kwa sababu maji si tu inasaidia kujaza tumbo na kupunguza kutoka kwa hisia njaa, lakini pia kuosha mwili wa sumu na bidhaa mtengano. Hii ni muhimu hasa wakati wa kutumia kiasi kikubwa cha protini vyakula, kuliko, kwa kweli, ni sifa ya Kremlin lishe. Meza alama haionyeshi thamani ya lishe ya chakula zinazotumiwa, ni moja kwa moja tu kwa kuhesabu wanga, hivyo si kuona picha nzima. Protini chakula anatoa mzigo mkubwa juu ya figo, kama kuna upungufu mkubwa wa maji. Ni kwa ajili ya fidia na inapendekeza kunywa lita 1.5-2 wa maji kwa siku.

hatua kuu

Hebu kuangalia kwa karibu jinsi Kremlin lishe. Points tuzo kwa ajili ya bidhaa, unaweza kuangalia katika meza katika makala hii sisi si kukaa juu ya hili. All mlo huo kuchukuliwa kugawa katika hatua tatu. Kwanza - ni kufungua, mwili yako iko tayari kikamilifu kujikwamua hifadhi mafuta. Ni masharti magumu zaidi kuhusiana na matumizi ya wanga, ambayo kivitendo kuondolewa. Awamu hii huchukua muda wa wiki mbili, kwa lengo kuu inaweza kuendeleza. Kuruhusiwa kula nyama na samaki, mayai na vyakula vya baharini, jibini, mafuta, wanyama na mboga. Lakini kabisa kuondolewa pipi, matunda na mboga wanga (nafaka, viazi, karoti).

Wakati huo, kimetaboliki yako itakuwa kutawanywa, na mwili kuwa mafuta moto mashine. Ndani ya wiki utaona jinsi Kremlin lishe. matokeo itategemea wewe (jinsi madhubuti unafuata mapendekezo), pamoja na uzito wa awali. Aidha, ili ufanisi kupoteza uzito, unahitaji kuongeza shughuli za kimwili, kwa mfano, kuanza kutembea nyumbani kutoka kazini kwa miguu.

Tunaendelea cha kupunguza uzito

hatua ya pili kuanza kutoka wiki tatu na huchukua muda mpaka sasa wakati wewe kufikia matokeo ya taka. Kila wiki utakuwa kuongeza pointi 5 na kiwango cha kila siku, na hivyo hadi kufikia takwimu ya alama 40. Kila siku unahitaji kuangalia uzito wako. Ukigundua kwamba una kupata uzito, kurudi nyuma na hatua ya kwanza. Hatimaye, hatua ya tatu husaidia kudumisha matokeo. Anaendelea kwa muda usiojulikana. Hatua kwa hatua, wewe kuongeza pointi nyingine 10 na chakula kila siku (mara moja kwa wiki) mpaka kufikia takwimu ya alama 60. Empirically kuchagua bidhaa ambazo kukuza kuongezeka kwa uzito, kusinzia, digestion maskini, na kuwatenga wao. Kama wewe kupata uzito - kurejea hatua ya pili.

Mfano wa orodha kwa ajili ya siku

Sisi kuandika tu chaguzi chache, kwa kweli, wanaweza kuja na wengi zaidi. Hivyo, ni nini Kremlin lishe. Menu kwa ajili ya siku unaweza kuwa tayari mapema, wakati wa jioni, hivyo kama si kupoteza muda. Kwa kifungua kinywa kamili 100 g ya zucchini Fried 2 au sausages kuchemshwa, 50 g ya jibini, kimanda mbili yai au 100 g ya nyanya. Kunywa unaweza unsweetened chai au kahawa.

Kwa chakula cha mchana kujiandaa yenyewe 100 g ya viazi mashed na 200 g ya kuchemsha 150 g ya Motoni au kupikwa nyama ya nguruwe kuku. Vitafunio ni kutosha nyepesi, inaweza kuwa 100 g au 50 g ya pistachio machungwa. Kwa chakula cha jioni bora chaguo ingekuwa saladi jani au sauerkraut (100 g), samaki Motoni au nyama katika mchuzi wa nyanya, katika makombo Motoni mkate (200 g). Kama unavyoona, ni vigumu sana kukaa njaa.

Mapishi ya kila siku

Sahani katika Kremlin chakula inawezekana kuandaa aina mbalimbali. Kama wewe kama pancakes na omelettes, ni chaguo kwa ajili yenu. Itachukua mayai 2-3 na vijiko chache ya maziwa. Beat katika molekuli homogeneous na hutiwa kwenye pan moto, buttered. Haraka kaanga katika pande zote mbili mpaka umefanya na kuleta microwave au katika tanuri.

Bila shaka Kwanza pia inawezekana kupika katika burudani yako. mfano halisi bora itakuwa supu celery. Ili kufanya hivyo, kuchukua 5 lita 600 g ya celery, karoti na 1 1 bulb na jozi ya nyanya. Mboga kupika hadi laini na saga katika blender. Na kama huna kuweka celery, kisha kupika supu na kabichi na uyoga na chika.

Kama appetizer kupika saladi kamili. Unahitaji 100 jibini na sour cream, mimea, matiti kuchemshwa (200 g), 100 g nyanya, pilipili na gramu 100 ya celery mizizi. Mboga na wiki kata.

Ikifanikiwa.