Kila mama wajawazito wanapaswa kujua jinsi ya kupunguza shinikizo

Mimba - moja ya kufurahisha wengi na kwa wakati mmoja, moja ya muda muhimu sana katika maisha ya mwanamke. Katika kipindi hiki kifupi, mwanamke hupita kubwa ya kutosha kiasi cha vipimo kutoka hisia kwa kimwili.

Mojawapo ya majaribio hayo ni shinikizo kwa mfumo wa moyo na mishipa dhaifu kuongezeka.

Hii ni kutokana na ukweli kwamba:

1. Sumu mpya uteroplacental mishipa ya kitanda.
2. Ongezeko jumla uzito wa mwili.
3. Kuna ongezeko la mzunguko wa damu.
4. Kuongezeka ugandamuaji shinikizo.

Kiasi cha damu mwishoni mwa ujauzito ni kuongezeka kwa lita sita na nusu. Hii inajenga mzigo wa ziada katika moyo na mishipa mfumo. Kwa wanawake kiasi afya, utaratibu huu unafanyika bila matatizo yoyote, lakini idadi kubwa ya wanawake wajawazito kuna vile tatizo kubwa kama shinikizo la damu.

Jinsi ya kupunguza shinikizo katika mimba?

Wanawake wengi wajawazito ni kujaribu kuondoa dawa, hivyo kama si kudhuru mtoto katika kipindi cha maendeleo yake. Lakini jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa?

Kabla ya kuamua swali: "jinsi ya kupunguza shinikizo, lazima kuepuka au kupunguza matumizi ya bidhaa hizo, ambayo ni uwezo wa kuchochea kuongezeka kwa shinikizo.

Bidhaa hizi ni pamoja na:

• chumvi - hii ni moja ya vitu muhimu kwamba kuongeza shinikizo la damu. Salt anakuwa maji katika mwili, na pia kukuza mishipa spasm,
• maji,
• bidhaa zenye caffeine - kahawa, chokoleti, nguvu chai,
• fatty vyakula,
• vyakula spicy,
• nyekundu nyama (kama nutritionists, pia inachangia ongezeko shinikizo).

Kufikiria jinsi ya kupunguza shinikizo, unapaswa kufikiria sababu nyingine ambayo inaweza kusababisha shinikizo la damu - ni hali ya hisia. outburst yoyote ya hisia na uwezo wa kuongeza shinikizo la damu. Uzoefu, wasiwasi, hofu, ugomvi - wote hii husababisha kuongezeka kwa shinikizo. Matokeo hayo yanaweza kusababisha na kuongezeka kwa shughuli za kimwili.

Sababu nyingine za shinikizo la damu wakati wa ujauzito:

• urithi;
• ugonjwa wa kisukari,
• fetma,
• kudumu njia ya maisha,
• pombe;
• sigara.

Jinsi ya kupunguza shinikizo kwa msaada wa sindano?

• Katika nafasi ya uhusiano uti wa mgongo kwa kichwa kuna oksipitali fossa, kubonyeza ambayo pedi kidole (upande wa kulia), kushikilia kwa sekunde 10. Rudia mara mbili.
• kidole katikati ya mkono wake wa kushoto itapunguza na kunyoosha (kufanya mkono wake wa kulia), pia, kwa upande mwingine.
• Uso shingo kiakili imegawanywa katika sehemu tatu sawa (usawa, kutoka nyuma). Symmetrically kuhusu uti kufafanua jozi tatu ya alama. Mfululizo waandishi katika kila jozi ya vidole gumba vya mikono yote kwa sekunde 10.

Jinsi ya kupunguza shinikizo la tiba watu?

• Kupunguza shinikizo uwezo juisi kupunguza shinikizo la damu. Hizi ni pamoja na Birch SAP, ambayo inaweza kuchukuliwa mara moja kwa siku juu ya kioo moja. Pia, beet juisi, aliyatengeneza katika bakuli ya wazi (kwa saa 3 kabla ya utawala). Kunywa kikombe 0.5 mbili - safu tatu. kwa siku;
• cranberry mousse: itapunguza juisi ya gramu 50. cranberries, pour glasi ya maji ya moto. Chemsha kwa dakika 5., Kuongeza 1 tbsp. kijiko semolina, kuchemsha kwa dakika 20., kuchochea. Kuongeza sukari na ladha, baridi,
• Hibiscus chai, chai na lemon,
• pumpkin supu kwa asali.

Naam, hatimaye, jinsi ya kupunguza shinikizo, kama wote mwingine inashindwa?

Swali hili watajibu tu daktari, kwa vile shinikizo la damu unaweza kuwa ishara ya magonjwa makubwa zaidi, kwa hiyo lazima kuwa kuchelewa, wasiliana kitaaluma.

jambo muhimu sana kukumbuka kwamba kuzaa wanadai sana na inahitaji uhusiano maalum kwa afya ya mama na wapendwa.

Utunzaji wa mwenyewe na mtoto wako, muda wa kwenda kwa daktari na msiwe wavivu kuchukua muhimu (au la) ya utafiti.