Sisi kuanza inazunguka hoop

Inasemekana kuwa kujihusisha na hoop kila siku na kwa kina katika mwezi ni matokeo mazuri yataonekana: misuli kuwa elastic, na kiasi ni kiasi kikubwa. Hebu kujadili jinsi ya kufanya takwimu nzuri zaidi kwa msaada wa hoop. Na pia kujifunza jinsi ya kuchagua hoop kwa ajili ya zoezi, nini mazoezi ni thamani ya kufanya, na kuwa mmiliki wa kiuno wasp, nini cha kuangalia na kujibu moja ya matatizo kuu zungusha kufungia madhara au manufaa.

Neutral au hoop hula-hoop

Pengine, hii ni swali la kwanza kwamba POP juu katika akili ya mtu ambaye aliamua kuanza utumiaji na hoop. Nini hoop kuchagua: kwa kawaida mashimo au kujazwa na mchanga, hula-hoop au kitu kama fitness hoops na nozzles.

Bila shaka, Uchaguzi ni wako. Lakini makini na mambo yafuatayo. Kwanza, kama mwili wako si mafunzo, basi kuanza turtle hoop, kwa mfano, kujazwa na mchanga, itakuwa vigumu na tata. Na huwezi kuwa na uwezo wa kuhimili Workout kamili kwa mara moja. Bila kusema, siku iliyofuata misuli yako itakuwa ache ili kila kushiriki katika uwindaji na ndoto za maelewano kutoweka kwa wenyewe. Kwa hiyo, ni lazima kuanza na mwanga (chuma au plastiki) ya hoop tupu. Na wakati misuli kupata kutumika aina hii ya mzigo, hatua kwa hatua kuongeza uzito wa hoop. Pili, kama uchaguzi wako imeshuka juu ya hula-hoop, tunakushauri kufikiri tena. Hula hoop, bila shaka, ni jambo zuri. Lakini wanawake wengi baada ya Workout na hoop alibainisha muonekano wa miili yao michubuko kubwa na chini ya ngozi sagging, ambayo ni muda mrefu sana na ni daima kuumiza. Kununua hula-hoop au massage hoop kumbuka nyenzo ambayo shanga hufanywa. Ni bora kama ni wenye mpira.

Jinsi ya kukabiliana na hoop

Bila kujali mwili sehemu wewe ni mafunzo, unapaswa kuambatana na sheria fulani ya kazi yako kuleta matokeo. Kwanza kabisa, kuanzia kugeuka hoop, kumbuka kwamba unahitaji mazoezi mara kwa mara angalau mara 2 kwa siku. Wakati twist hoop, kumbuka kupumua. Misuli Strain - inapaswa kuchukua pumzi kina, na utulivu - kuvuta hewa zaidi. Wakati wa kuwa unapoanza kugeuka hoop, kuvuta tumbo yako na kidogo Tilt mwili mbele. Zoezi hili si tu kazi ya misuli kiuno, lakini pia kusaidia kuchoma kalori. Kwa njia, mara tu ya kuanza kugeuka hoop, kalori mara moja kuanza kuchoma.

Twist wrap. Manufaa wala madhara

Kusema kwamba inaunga twist hoop ni mbaya au kinyume chake ni muhimu, haiwezekani. Bila shaka, hoop itaruhusu Workout nzuri na kunyoosha misuli. Lakini si katika kesi zote, na si wote wa mazoezi haya ni muhimu. Fikiria, nini ni matumizi ya hoop na madhara.

Hebu tuanze na manufaa. Hivyo wrap husaidia kurekebisha takwimu nzuri, inasaidia kupunguza kiasi, kurejesha kazi ya mfumo wa upumuaji, nguvu moyo, kuimarisha seli na oksijeni, misuli ya moyo ya treni.

Wakati huo huo, zungusha hoop yamekatazwa kwa wale ambao wana matatizo ya mfumo wa musculoskeletal na wana ugonjwa wa tumbo. Ni contraindicated wakati wa siku muhimu, wajawazito, wanawake hivi karibuni kujifungua. Hawaruhusiwi zungusha hoop wazee.

Kabla ya kuanza mazoezi na hoop lazima kupita mfululizo wa vipimo na kupata ushauri wa daktari.

Kwa kifupi. Zoezi kwa hoop au hula-hoop - njia kubwa ya kuleta mwili wako ili kutoa mafunzo kwa misuli na kuchoma kalori za ziada kuliwa kwa siku. Kuangalia na nzuri, hasa kama mafunzo hufanyika na muziki wako favorite na furaha. Wakati huo huo, kuanzia kugeuka hoop, kumbuka kwamba yasiyofaa mbinu, kupumua na harakati ghafla unaweza kusababisha madhara makubwa au kuumia nyuma vertebra. Wote watakuwa hatua na mbinu ya busara.