Kabichi Diet: si rahisi, lakini kwa kweli

Uvumi kuhusu uwezo wa kutoa rahisi kabichi full binadamu kupita kiasi uzito huenda muda mrefu. Lakini bado wasiwasi mjadala juu ya kama na jinsi ya kula kabichi kupoteza uzito. Hebu jaribu kuelewa.

Kabichi chakula: aina ya muundo

Kuna aina mbalimbali ya kabichi. Wote ni, katika kanuni, inaweza kutumika kwa ajili ya kupoteza uzito, lakini hiyo ni nafasi ya kwanza bado kwa kawaida nyeupe kabichi - chanzo cha vitamini, kuwaeleza mambo na madini. Hapana cha kusema, kama 100 g ya mboga ina 20 tu kcal. Ni ndogo sana kwa kulinganisha na mboga nyingine. Shukrani kwa muundo wake tajiri na chini calorie kabichi kinaweza kutumiwa kwa ajili ya kupoteza uzito, lakini hapa, hata hivyo, si rahisi.

Kabichi Diet: Je, na jinsi ya kula

Juu ya msingi wa kabichi kuundwa idadi kubwa ya mlo. Moja ya mbaya zaidi - mono-chakula. Wakati wa mchana huko wanaruhusiwa tu kabichi moja kwa namna yoyote. Kutoka unaweza kufanya salad, vigumu kujaza mafuta ya mboga, unaweza kupika mwanga supu bila chumvi na viungo. Fit na kabichi lishe. Nataka kuona nini nguvu huhamishwa vigumu sana. Wakati wa chakula unaweza kukumbana na kizunguzungu, hali ya kushuka. Kwa mtazamo wa kikao hiki kwenye kabichi mono-chakula inaweza kuwa tu ya siku kadha, kiwango cha juu cha 5-7. Wakati huo, ni kweli kupoteza kilo chache. Kama mlo itakuwa ufanisi katika kesi ya uzito kubwa kupita kiasi, lakini kwa wale ambao wanahitaji kupoteza michache kilo ya ziada, yanafaa kabisa.

Siwezi kupendekeza chakula akiwaacha, lakini pia rahisi zaidi. Njaa kuwa waliona mbali kidogo ili na dalili mbaya si kama kazi kubwa. Mfano wa orodha kwa siku moja kabichi mlo ni:

• Kwa kifungua kinywa, kunywa kikombe cha kahawa na glasi ya maji ya madini.
• saladi chakula cha mchana cha karoti na kabichi.
• Kula mayai ya kuchemsha, saladi ya kabichi na apple (matunda inaweza kubadilishwa na mwingine, lakini si ndizi yoyote).

Naam, kama unataka kula sana kabla ya kwenda kulala, basi kunywa kikombe cha mgando chini ya mafuta.

Kabichi chakula katika hali ya fermented

Tayari imeonekana kwamba sauerkraut ni muhimu zaidi kuliko safi. Kuna mite kufanya bakteria asidi lactic zinazochochea kutolewa kabichi virutubisho zaidi. Na wanasema kwamba sauerkraut ni ufanisi zaidi mapambano dhidi ya overweight. Unaweza kujaribu kwa kufuata hizi lishe. Kwa kifungua kinywa, kula kipande cha mkate (isiyotiwa chachu, na unga wa ngano) , na kunywa kikombe cha chai ya kijani. Kwa chakula cha mchana kuruhusiwa kula gramu mia mbili tu ya sauerkraut na apple moja. Kuwa na uhakika wa kunywa glasi ya maji. Chakula cha jioni lazima kipande kidogo cha samaki kuchemsha, gramu mia ya sauerkraut na glasi ya kefir.

cauliflower hafifu

Cauliflower ni si duni ya muundo wa nyeupe, hivyo inaweza kwa usalama kutumika kwa ajili ya kupoteza uzito. Aidha unaweza kutumia badala belokachannoy na kuchanganya aina hizi mbili za mboga. mbaya zaidi ya hiyo si. Kwa bahati mbaya, cauliflower ni zaidi ladha katika ladha safi, hivyo inaweza kutafuna wakati wa njaa. Kujaribu kupika kwa wanandoa - katika kesi hii, itakuwa kurejesha kiwango cha juu cha madini na vitamini.

Kabichi Diet - chombo kubwa ambayo kwa kweli itasaidia kuondoa kilo chache ziada. Lakini kukumbuka kwamba bidhaa hii moja haiwezi kutoa vifaa vyote muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mwili wako. Kwa hiyo, si kukaa juu ya kabichi mlo ni mara nyingi ya kutosha. Bora ni pamoja na mboga hii katika mlo wako, maandalizi humo salads, mchuzi na sahani nyingine.