Jinsi ya kupunguza uzito bila kufa na njaa: salad mapishi kwa ajili ya kupoteza uzito

Diet - mtihani kwa viumbe, na wale ambao ni kupoteza uzito si rahisi, ni vyema kwa fimbo na chini mafuta, chini calorie chakula. Njia nyingi za kupoteza uzito inadhaniwa kuwa mdogo katika mlo na seti fulani ya bidhaa, Ili kuepukana na ambayo ni undesirable sana. Kama mapambano kwa ajili ya takwimu nzuri una kuna hisia mara kwa mara ya njaa, na kwa kuwa, maumivu ya kichwa, uchovu na kuzorota kwa jumla ya afya, jaribu kutumia kiasi kidogo cha chakula zinazotumiwa salads mbalimbali malazi kwa ajili ya kupoteza uzito. Mapishi kwa ajili ya maandalizi yao inaweza kupatikana katika makala yetu.

Hizi sana chini calorie vyakula, majira na michuzi msingi siki, maji safi lemon au mafuta nitakupa hisia za ukamilifu, kwa sababu unaweza kula hata sehemu kubwa sana bila ya huruma, na madhara kwa takwimu. Kama wewe tu unataka kuweka uzito mafanikio kwa kutumia saladi mapishi kwa ajili ya kupoteza uzito - kwenda kwa hilo! Kuchagua saladi yoyote kutoka chaguzi, utakuwa kuandaa chakula cha jioni mwanga, au kuchukua nafasi ya shaka yao kuu katika chakula cha jioni. wingi wa vitamini na ya ajabu ladha safi kutoa kwa afya na roho nzuri.

Saladi mapishi mlo wa karoti na apples

Mlo huu imeundwa kwa haraka ya bidhaa inapatikana katika majira ya joto na baridi. Zaidi ya hayo, saladi ina mengi ya vitamini, hivyo si tu kupoteza uzito, lakini pia kuimarisha mfumo wa kinga wakati wa msimu wa baridi. Kuchukua kwa ajili yake:

• chache karoti thamani ya wastani (vipande 2-3);
• 1 apple,
• hiari - kidogo safi bizari au parsley,
• horseradish.

Night karoti na apple juu ya grater au kuwakata laini, kuchanganya na parsley laini kung'olewa au bizari na msimu na mchanganyiko wa horseradish na 1 kijiko mboga au mafuta. Unaweza pia kuandaa mchuzi na 2 tbsp. miiko ya maji ya limao na 1 tbsp. Vijiko mvinyo au siki balsamic (ongeza viungo zaidi kutoka mimea kavu). Dressing hii yanafaa kwa wengine mboga salad, na kutumika kama mbadala bora kwa ajili ya mafuta ya mboga au sour cream, kwa sababu haina mafuta.

Saladi mapishi mlo wa kabichi na pilipili

Bila shaka, sahani yoyote ya mboga mboga mbichi, majira na mafuta kidogo au siki, inaweza kuchukuliwa lishe. Baada ya yote, karoti moja, kabichi, vitunguu, pilipili na mboga nyingine vyenye kiasi kidogo cha kalori na mengi ya fiber, muhimu kwa ajili ya digestion. Hivyo unaweza kuchanganya hasa bidhaa hizo ambazo ni zaidi kuanguka kwa ladha yako, au inapatikana katika msimu fulani. Kwa mfano, kujaribu kufanya saladi kwa kiungo zifuatazo:

• nusu kichwa kidogo cha kabichi, unaweza kuchukua nafasi ya kawaida nyekundu;
• 1, tamu kengele pilipili,
• 2 ndogo karafuu ya vitunguu,
• bizari,
• kujaza ya chaguo lako, kwa muda mrefu kama ni thabiti na hamu ya kupoteza uzito (bora, bila shaka, kutumia dressing kulingana na siki balsamic na limau \ chokaa juisi). Wakati inawezekana kuongeza mafuta, chini mafuta sour cream, na kadhalika. D.

Kwa kuanzia laini kupasua kabichi, na kumbuka kwa chumvi kidogo. Kuongeza mamacita vitunguu, laini kung'olewa pilipili na bizari. Pepper na msimu kwa ladha yako.

Saladi mapishi kwa ajili ya kupoteza uzito na shrimp na nyanya

Mlo huu unaweza kuwa plagi kubwa kwa wale ambao ni kukaa juu ya chakula, lakini wakati huo huo kujiandaa kwa ajili ya sherehe za familia ujao. Kuweka juu ya meza saladi hii, utakuwa si tu kuwa na uwezo wa kuacha mafuta na high-calorie milo ni kutumikia wakati wa likizo, lakini pia mshangao wageni mapishi ya kawaida. Kuandaa resheni nyingi kabla ya kununua katika kuhifadhi:

• nusu kilo ya kamba kikubwa;
• 200 g (1 pakiti) cherry nyanya,
• 50 g ya aina barafu lettuce,
• vitunguu (haja 1 karafuu),
• kidogo ya Basil,
• kwa malazi mchuzi - 2 tbsp. l. ziada bikira mafuta, 1 tbsp. l. siki, 2 tbsp. Vijiko ya limau / chokaa juisi (maji ya matunda nusu), chumvi na pilipili.

Chemsha uduvi, mmwagieni juu ya maji baridi na safi. Itapunguza vitunguu, kaanga kwa kidogo mafuta, kisha katika skillet huo Brown uduvi lightly. Sasa kila uhamisho kwa bakuli saladi, kuongeza nyanya nusu, lenye mchicha na Basil kungolewa. Msimu saladi na mchanganyiko wa mafuta, maji ya limao na siki. Chumvi na pilipili kwa ladha.

Sasa, wakati una mapishi mbalimbali ya mboga salads kwa kupoteza uzito, mlo inaweza kuonekana mtihani mgumu sana, si tu kwa siku za wiki, lakini wakati wa likizo, kwa sababu ya kupoteza uzito na wakati huo huo kuna ladha na afya sahani - radhi.