Jinsi ya kuoga katika Sauna? Sauna Kituruki. Sauna Kifini - jinsi ya kuoga

inayoitwa "sauna" Katika wakati wetu, ni alifanya kuoga yoyote. Hii inafanyika bila kujali makala. Kuna tips wengi juu ya jinsi ya kuoga vizuri katika Sauna, kupata faida ya juu kutoka kwa utaratibu. Wanahitaji kujua.

Sauna ni vigumu kukutana sote mifagio ukoo na mabonde ya maji, kwa sababu ni kutokana na kukosekana yake, mtu anaweza kuvumilia joto hili. Nini kinatokea kwa wakati huu? Mtu anaanza jasho, na si mara moja, lakini juu ya kukimbia pili pores ni wazi, na sumu yote kutenda. Sifa nyingine ni Sauna pool na maji barafu. Finns kwa lengo hili kuna ziwa ya Kola Peninsula.

Vifaa kwa Sauna

Kwa ujumla kuanika mchakato kawaida huchukua muda wa saa mbili, na, na madhumuni ya kusafisha, ni muhimu ili kujua nini hasa aina ya mambo atapewa, na nini unahitaji kuchukua na wewe. Sasa unaweza kununua mengi ya vifaa kuvutia kwa Saunas katika seti moja. Lazima haja ya kujua jinsi ya mvuke vizuri katika Sauna, hivyo kama si madhara mwili wako. Lete kofia woolen au skafu kuondoa nywele. Wao ni nyeti sana na mabadiliko ya joto, na baada ya 3 kutembelea Sauna Kifini bila kofia wewe kuhisi, nini kuwa brittle. Kabla ya kwenda sauna, unahitaji kupima katika kuona jinsi kilo nyingi upya baada ya Sauna. Uliza mapema kuhusu kama kuna pool katika Sauna. Hakika, tofauti ya maji yanayo chemka moto na barafu baridi ni lengo kuu la utaratibu.

Mchanganyiko kwa Sauna

Kabla ya kuingia katika chumba mvuke, ni muhimu kuosha vizuri chini ya kuoga, ikiwezekana kiwango cha juu maji ya moto. Ni bora kwa kusugua mwenyewe sifongo ngumu na kutumia yoyote scrub mwili. Basi unaweza kwenda kwa muda mfupi katika chumba mvuke. Kwa kuwa tofauti joto ni kubwa, ni si lazima kuanza kulevya - hakuna zaidi ya dakika 10. Ili haraka kufungua pores, ni muhimu sana mchanganyiko wa udongo oatmeal, mafuta, chumvi coarse na asali. matumizi ya Saunas ongezeko afya walikotoka. Hata hivyo, ni si lazima smear katika mwanzo. Kutoa kwanza kutumika kwa joto mwilini, kisha kuondoka mvuke na kumwaga maji ya moto katika oga. Katika muda wa dakika 15, unaweza kurudia utaratibu tena.

Sauna Kifini: jinsi ya kuoga?

Kuanza Kuwa kupangwa kwenye rafu ya chini na kukaa kimya kwa muda wa dakika 5, kisha obmazhte mchanganyiko wa shayiri na mwendo mviringo kutoka chini hadi kusugua ngozi yake. Unaweza kutumia massager na mipira. Muhimu sana, usisahau kuvaa kofia, na katika hali yoyote haina mvua nywele, lazima kubaki kavu hadi mwisho wa kesi. mara ya pili, kama vibali vya afya, katika chumba mvuke inaweza kuwa hadi dakika 30. Baada ya hapo unapaswa kupata katika oga kuosha mchanganyiko nata na kukaa kwa muda katika chumba cha kusubiri, wengine. Utulivu na furaha - hii ni nini kuleta kwa Sauna Kifini. Jinsi ya kuoga ndani yake, ujue baada ya kipindi ya kwanza.

taratibu tofauti

muhimu sana wakati kufurahi kunywa mitishamba au chai ya kijani na lemon, maji ya cranberry au maji ya apple. Watu wengi ni sugu na mara ya tatu kwenda chumba mvuke. pores wa ngozi yako tayari wazi ili jasho si kuwa kitu chochote katika njia. ngozi yako anapumua, sumu yote tayari nje, na unaweza kuruka katika maji Icy, lakini hapa ni lazima kuwa makini sana! Shinikizo la damu na hali ya moyo bora kuchukua tu kulinganisha oga. Vinginevyo, unaweza umakini kuwadhuru afya yako. Baada ya Sauna lazima pia lubricated mwili ngozi moisturizing au cream lishe kulingana na mafuta. Maeneo Tatizo inapendekezwa kutibu njia cellulite, na kuvaa bana nguo pamba.

Hamam

Ni kimsingi tofauti na Sauna Kifini, Kituruki umwagaji - hamam. kanuni ya hatua yake ya msingi ya uanzishwaji wa hali ya hewa maalum. joto huko ni kati ya nyuzi 35 55, na unyevu ndani ni karibu 100%. umwagaji Kituruki ina athari kufurahi kwa mtu, ni ujenzi ili chumba anapata joto na sakafu na marumaru kuta na vitanda. Par hapa rahisi - ni siri kuu. Yeye upole na taratibu juu ya ngozi na polepole kufungua pores, na hivyo kuboresha mzunguko wa damu na kimetaboliki. Kama unajua jinsi ya mvuke vizuri katika Sauna, utapata faida kubwa ya afya. Taratibu hammam kupunguza pamoja na misuli maumivu, athari na faida juu ya kupumua na tabia ya matibabu hawana tofauti na vikao katika Sauna Kifini. Hata hivyo, wao ni zaidi ya kusamehe na kuwa na karibu hakuna contraindications. Katika hamam mara nyingi hutumia mafuta mbalimbali kunukia.

Sifa umwagaji Kituruki

Sauna Faida kwa mwili ni kubwa sana. Katika hamam kupungua joto uhamisho yanayochochea michakato oxidation na kuboresha kimetaboliki. Chini ya taratibu maombi ya upanuzi joto hutokea hatua kwa hatua vyombo na mishipa ya damu, kisha pili outflow ya damu kutoka viungo vya ndani. Kama vile katika umwagaji Kifini, Sauna (Kituruki) hutoa bwawa la maji baridi. mabadiliko ya ghafla ya joto ni ya manufaa sana athari kwa mishipa ya damu, lakini kwa ajili ya watu wenye ugonjwa sugu wa moyo, aneurysm na shinikizo la damu haja ya kuwa waangalifu sana na si kwa matumizi mabaya tofauti taratibu.

Katika hammam mwili ngozi moisturized kiasili. Hakuna haja ya kufunika nywele. mvuke ina athari na faida juu yao, kuimarisha mizizi. Nywele ziara ya mara kwa mara Kituruki umwagaji inakuwa imara na kipaji. Tusisahau kuhusu madhara ya kuzuia, hasa kwa mfumo wa musculoskeletal na mfumo wa moyo.

Sauna infrared - jinsi ya kuoga

Kisasa uzuri vituo na vilabu fitness zinazidi sadaka wateja wao huduma mpya - hii ni Sauna infrared. cabins Small ni mtu binafsi kupoteza uzito chombo, na wanaweza kununuliwa kwa ajili ya nyumba. Utaratibu huu pia huboresha mchakato metabolic katika mwili, kuna outflow ya maji ya ziada na kuboresha mzunguko wa limfu, ambayo husaidia katika mapambano dhidi ya cellulite. infrared Sauna cabin kanuni ni rahisi: ukuta iliyoingia sensorer kutotoa wimbi urefu na jua kali maalum ya mwili. Hii yote ni athari na faida juu ya tishu laini na kuchochea kasi ya mchakato kubadilishana. Vyombo kupanua na outflow hutokea asidi lactic kutoka misuli.

Hata hivyo, ni lazima alieleza kuwa mtu ana kukabiliana na hali ya mtu binafsi joto, na baadhi ya kimetaboliki bado katika ngazi hiyo. Wengi wanashangaa kuhusu kama kupoteza Sauna infrared. Ukaguzi wa madaktari kufanya unafikiri. Bila zoezi tata kifaa hiki hakiwezi kusaidia kupoteza uzito - kwa ajili ya nusu saa ya kukaa ndani yake kuchomwa kalori 120 tu, ambayo ni kidogo kama mtu inaongoza maisha ya wanao kaa.

Pia, usisahau kuhusu baadhi contraindications. Hivyo, kwa mfano, je, kufanya utaratibu katika mwanzo wa siku ya kufanya kazi, wakati wanasubiri mzigo kubwa. Vipodozi ni nzuri tu kwa ajili ya bafu Finnish na Kituruki, basi ni marufuku. Unaweza kupata nzito ngozi au kufanya allergy. Tusisahau kunywa majimaji wakati wa utaratibu, vinginevyo wewe uso kupungua maji mwilini. Na si kufanya idadi ya mbinu mfululizo, inaweza kusababisha madhara makubwa ya moyo.

contraindications

Kuna idadi ya magonjwa ambayo Sauna infrared ni madhubuti marufuku:

- kila aina ya uvimbe malignant,

- psoriasis na neurodermatitis,

- nephritis na cystitis katika mfumo wa papo hapo,

- arthritis na arthrosis,

- magonjwa ya mfumo wa moyo.

Mtu hapaswi kutumia Sauna wakati wa ujauzito na utoaji wa maziwa.

Kama unajua jinsi ya mvuke vizuri katika Sauna, basi hakuna madhara si kufuata.

sheria

- Utaratibu lazima mwisho zaidi ya dakika 25-30.

- wakati bora - jioni hii, baada ya siku busy.

- Je, matumizi ya creams yoyote na mafuta mwilini.

- Je, si mzigo utaratibu, lakini juu ya tumbo tupu si thamani ameketi.

- Je, matumizi ya Sauna ajili ya matibabu ya homa na mafua.

- Usisahau kunywa mara kwa mara wakati wa utaratibu.

Kama sheria na dalili ni alikutana, Sauna infrared kuleta mengi ya hisia muhimu na kupunguza muonekano wa cellulite katika maeneo ya tatizo. Na pia kupunguza uzito.