Jinsi ya kufundisha mtoto ya kupata juu ya bar? Jinsi ya kuongeza idadi ya kuvuta-ups juu ya bar

Si siri kwamba leo watoto zaidi ya muda wangu bure katika Gadgets kampuni ya elektroniki. Kama burudani athari hasi kwa afya ya kuongezeka viumbe. Kwa hiyo, sehemu muhimu katika uwanja wa elimu ya leo ni kukuza michezo na mazoezi ya viungo. Katika makala hii, sisi kujadili jinsi ya kufundisha mtoto kwa catch up bar. habari kama itasaidia wazazi kuleta watoto wao kwa shughuli ya kazi za nje na hivyo kuchangia katika kuimarisha afya zao.

Mazoezi ya bar: manufaa wala madhara?

Wazazi wengi si kuharakisha zoeza mtoto kufanya mazoezi, akielezea kuwa alikuwa bado maendeleo katika mgongo wa mtoto. Kwa kweli, watoto usawa bar itasaidia kuunda kuzaa, itakuwa na athari na faida juu ya maendeleo ya makundi yote ya misuli. Mazoezi haya ni njia bora ya kuzuia curvature wa mgongo. Madaktari kupendekeza madarasa haya kwa watoto walio na matatizo ya mfumo wa neva na magonjwa ya kuzaliwa ya mfumo musculoskeletal. Lakini ili zoezi walinufaika, ni muhimu kwa kufuata mapendekezo fulani ya wataalam. Jinsi ya kufundisha mtoto ya kupata juu ya bar, kufanya hakuna madhara kwa afya yake, sisi kuelezea hapa chini.

Katika umri nifanye kuanza?

Daktari wa watoto kushauri wazazi mpya ya kufundisha makombo bar usawa katika umri wa miezi sita. Kwa kuwa mazoezi kama kuondoa hypertonicity ya misuli, mara nyingi zinazotokea katika watoto chini ya mwaka mmoja. Aidha, shughuli za kimwili, oksijeni saturates mwili, kuboresha damu kati yake, kukuza mafunzo ya upumuaji. Bila shaka, mtoto hii si uwezo wa kupata up, lakini kwa kufanya mazoezi "bure kunyongwa" kwa ajili ya sekunde chache alikuwa tayari kabisa nguvu. Na, kwa hakika, si lazima, na si mara zote sahihi kwa kutumia kwa ajili ya masomo hayo usawa bar. Lakini ni mbadala kubwa kwa nguvu, mikono ya kuaminika ya papa. Katika umri wa miaka mbili au tatu, ni tayari inawezekana kutoa makombo kujaribu hutegemea juu ya bar, kujaribu kuweka angalau sekunde 10-30.

Jinsi ya kufundisha mtoto ya kupata juu ya bar miaka 4-5? Lazima kuanza na mazoezi katika bar au watoto Swedish ukuta. Kufundisha preschoolers na mtu mzima projectile hatari sana - ni mkali na majeraha makubwa.

Ambapo kufanya nini?

Wakati wa miezi ya joto, ni bora ya kujifunza zoezi hili katika hewa safi. Watoto shaka na bar usawa katika eneo la uwanja wa michezo ya shule. hasara ya ajira katika barabara pamoja utegemezi wa hali ya hewa. Kwa hiyo, chaguo vitendo itakuwa ununuzi wa michezo kona ya watoto. tata hiki kushiriki katika zoezi kila siku, bila ya kuondoka nyumbani.

Home Majumba ya Michezo

Manufacturers kutoa aina ya maeneo ya watoto michezo. Kwa ajili ya vyumba kufaa ngumu yenye maganda kadhaa kuu: baa ukuta, pete na mwamba. Pia, kuna mifumo na ladders kamba, kamba, slides.

Jinsi ya kufundisha mtoto ya kupata juu ya bar nyumbani? Kwanza, tunapaswa kuanza na mazoezi ya kuimarisha misuli katika mikono na bega mshipi. Unaweza kutumia michezo pete - kutoa mtoto ili uwe, na kisha kuwa inaendelea katika vile projectile, kufuta mikono mbali na kuunganishwa pamoja. Baada ya wiki chache ya zoezi mara kwa mara, unaweza kuendelea na zoezi "kunyongwa juu ya baa ya ukuta."

hatua ya kwanza

Huwezi kujua jinsi ya kufundisha mtoto kwa catch up bar? Lazima kuanza na mazoezi kwa msaada. Aidha, ni si ilipendekeza kwamba mtoto peke "bila kuruka" juu ya kombora katika hatua za mwanzo za mafunzo. mkufunzi inahitaji kuongeza mtoto, ili mwisho alikuwa na uwezo wa imara kufahamu bar. Baada ya hapo, hatuwezi kabisa kuondoka kutokana mtoto - watu wazima wanahitaji kukubaliana mwanafunzi mguu katika goti kwa lengo la bima. Ni muhimu kufanya mahesabu ya nguvu ya msaada kwa wingi wa mzigo uliofanyika kwa mtoto. Kuhakikisha kuwa mtoto tayari kujifunza kushikilia tight juu ya bar, unaweza kumwalika ili uwe, na kisha kujaribu kupata up bila msaada wa mtu mzima.

Na jinsi ya kufundisha mtoto kwa catch up bar? mbinu bora ni kutumia ukuta baa. Hadi mwisho huu, mtoto kutolewa kwa hutegemea juu ya madaraja, leaning miguu bar, iko katika ngazi ya magoti. Kutokana na hali hii ya awali ya kufanya kuvuta-up kiini (kidevu juu ya mikono). Hivyo mtoto inavyoendelea zoezi toleo jepesi. Baada ya mastered mbinu hii, inaweza sasa mtihani vikosi vya bar. Ili kupata maelezo ya jinsi ya kuongeza idadi ya kuvuta-ups juu ya bar, kuelezea hapa chini.

pumzi

Ni muhimu katika hatua za mwanzo za ujuzi wa mtoto kuendeleza kinga sahihi wakati wa mazoezi. Hivyo, mbinu kuunganisha kwenye bar hutoa nguvu kwa kasi kutoa hewa juu ya kupanda, na wakati wa kurudi nafasi ya kuanza. Kisha, laini kina pumzi katika maandalizi kwa leap.

aina mtego

Katika mazoezi, "kuunganisha juu ya bar" kutumika aina mbili za mtego, "mikono na wewe mwenyewe" na "mikono juu yangu." hivyo ni rahisi kwa kuweka uzito wa mwili na kufanya kupanda - kwanza kutumika katika hatua za awali ya mafunzo. Baada ya mastered mbinu hii, unaweza kwenda classic kutosha "mikono na wewe mwenyewe."

Jinsi ya kuboresha matokeo?

mtoto imekuwa mastered mbinu ya kufanya mazoezi? Sasa swali inatokana wa jinsi ya kuongeza idadi ya kuvuta-ups juu ya bar. Wengi watajibu - unahitaji kujifunza mengi. Bila shaka, mara zoezi kuboresha matokeo. Lakini jambo kuu - si overdo yake. Ni muhimu kujua mzigo na kwa ufanisi mbadala kwa mapumziko. Wanariadha kuongeza idadi ya kuvuta-ups kutumika mbinu "sehemu ya mfumo," kulingana na ambayo ni muhimu mara kadhaa kwa siku ya kupata juu ya bar katika hatua za mwanzo za nyakati 8-10 mtu ana.

Jinsi ya kufundisha yako push-ups?

Wakati huo huo mafunzo mtoto kuunganisha juu ya bar, unaweza kupata maelezo zaidi na mazoezi, yaani push-ups. Mbinu hii kwa kiasi kikubwa kuboresha matokeo ajira na kuongeza faida ya afya zao. Kulikuwa na swali kuhusu jinsi ya kufundisha mtoto kwa kuwa ilitoka nje na kupata juu? Ni muhimu kutumia njia ya mtazamo wa taratibu. Kwa hiyo, kwanza ni muhimu kuwa mtoto mastered mbinu ya zoezi "na makabila mawili." Ni kushinikiza-ups kwa msaada viungo mguu. Basi unaweza kufanya msaada kwa msaada wa kabila moja tu. Na tu baada ya hapo inashauriwa kubadili classic push-ups.

mapendekezo

Kufundisha mtoto pulls juu na kushinikiza-ups, ni muhimu kwa kuzingatia umri kisaikolojia na kifiziolojia tabia ya mtoto. Kwa hiyo, kwa ajili ya mafunzo ya usalama inapaswa kutumika kwa ajili ya watoto usawa bar. mchezo mambo ilipendekeza kwa unaoongezeka kuhusu mazoezi na kutengeneza rafu motisha.

Tunaambiwa jinsi ya kufundisha mtoto kwa catch up bar. Lakini pamoja na utekelezaji wa mapendekezo haya wanapaswa kusikiliza matakwa na mtoto. Sport lazima kuleta si tu faida ya kimwili lakini furaha hisia.