Jinsi ya kuacha kuvuta sigara na si kupata bora?

Sigara - tabia mbaya, kila kujua kuhusu hilo na wala kuacha wala uchungu wa iwezekanavyo kansa ya mapafu, au meno ya njano, hakuna upungufu wa kupumua au kijivu complexion - kitu! Hivi hivyo haraka kupata kutumika nini unafikiri, kuwa maisha yote na kuishi.

Na kisha kitu kinachotokea, na tunaanza kufikiri kwamba ni vizuri kuacha - au jamaa sana kutoruhusu, au tunaweza mgonjwa na kitu, au unapanga kuzaliwa kwa mtoto. Ndiyo, huwezi kujua nini - muhimu zaidi, kwamba wakati huu suala. Kisha sisi kuanza kuuliza marafiki, kusoma kwenye Net - ni jinsi gani - kwa kuacha kuvuta sigara kwa ajili ya mema?

Na kila mahali wanasema kuwa ni tendo, kwa herufi kubwa, kwamba hii inahitaji utashi na inaweza kutupa, lakini sana, vigumu sana. Jinsi ya kuacha kuvuta sigara na si kupata bora zaidi - mada nyingine kwa ajili ya majadiliano, kwa sababu hakuna mtu anataka kuwa mafuta, ingawa si mvutaji. Na kisha sisi wenyewe kujenga tatizo - tulikuwa tayari kiakili kushindwa - kwa sababu sisi si peke yake - "mamilioni ya watu hawawezi," "kwa kweli ni vigumu," na kadhalika.

Na hadithi hii - kama kuacha kuvuta sigara - daima raspolneesh. Sehemu yake, bila shaka, si hadithi - kwa sababu wakati sisi kutupa kitu kuliko hapo inamilikiwa mwenyewe mahali hapa kuja kwenye kitu kingine. Na mara nyingi ni mwingine - chakula. Lakini hapa haijalishi nini cha kutupa - sigara, kunywa, au kucheza tenisi - tulimkamata wakati wetu ziada. Hivyo jibu la swali "jinsi ya kuacha kuvuta sigara na si kupata bora" ni rahisi sana - hakuna zaidi ya kile ulikula wakati sigara.

Pia kuna maoni kuwa nikotini suppresses hisia ya njaa. Kwa hiyo, kuacha sigara, tutakuwa na njaa zaidi. Ni lazima kuelewa hili na tena - si kuwa na zaidi ya sigara.

Na katika kesi ya kushindwa kwa madawa ya kulevya hii buds ladha kuanza kazi katika uwezo kamili, na chakula - kawaida, chakula familiar, huchukua ladha mpya ambayo tunapenda mengi zaidi kuliko hiyo ambayo sisi kuzama tumbaku. Kwa hiyo, tutaanza na zaidi - kama kitamu!

Na tabia na sifa mbaya ya kitu cha kushikilia katika mkono wako au katika kinywa - kabla ilikuwa sigara baada ya kuacha ni kubadilishwa pipi, chocolate au kitu kingine chochote. Kuchukua nafasi muhimu, kama unataka, pipi tu,

Kwa sababu hizi, wengi kupata uzito wakati kuacha sigara - kama 3-4 kilo katika miezi 2-3. Jinsi ya kuacha kuvuta sigara na wala nafuu kutokana matumizi makubwa ya chakula - tu kula mengi. Na kula haki.

Ni kuhitajika katika sehemu ndogo ndogo, si mbele ya TV na meza jikoni au katika chumba dining. Na, kwa hakika, huwezi kukaa juu ya chakula rigid - hivyo kuanza pendulum, ambapo harakati ni uwezekano wa kurudi kwa sigara - hakuna vikwazo, maisha allegiance kwa mapenzi yake mwenyewe. Kuna haja ya kila kitu, lakini kujua - wakati. Kwa mfano, kama unataka kula keki - kula, lakini si kabla ya kwenda kulala na asubuhi au mchana. Na kwa chakula cha jioni, kuacha saladi ya matunda au steamed mboga.

Kwa njia, mara tu kuja akili kuacha sigara, inawezekana kabisa kwamba kwenda - mabadiliko njia ya maisha, kuanza kuepuka bidhaa hatari, inaweza kuandikwa kwa mazoezi - basi sisi ni kuhusu paundi yoyote ya ziada si kwenda. Jinsi ya kuacha sigara na si kupata bora - kumweleza mtu yeyote.

Kuchukua mwenyewe chochote - kusoma, kutazama sinema, surf, kujifunza kwa wapanda baiskeli, kwenda maonyesho, au maigizo. Jambo kuu - kwa kuwa na katika ratiba yako mpya hakuna chumba kushoto kwa mapumziko moshi. Lakini kama wewe kuelewa kwamba kila kitu mawazo tu juu ya chakula na sigara, na katika ndoto ya kuona kuku mguu, basi kwa nini kununua virutubisho malazi kwa ajili ya kudhibiti uzito. Si tu vidonge Kichina kwenye mtandao.

Jinsi ya kuacha kuvuta sigara na si kupata mafuta - Swali kwa wale wasiotaka kuacha kuvuta sigara, hivyo ni kufunikwa na sababu hii kizushi. Baada ya yote, kwa kweli, hata kama wewe aina paundi hizi chache, wanaweza kuwa rahisi kujikwamua.

Kwa njia, njia ya uhakika ya kuondoka sigara kwa ajili ya mema - kuelewa kwa nini kufanya hivyo. Wala Allen Carr, wala jirani, wala maalumu TV mtangazaji, yaani wewe. uharibifu wa jumla kujua kila kitu, lakini ni vigumu mtu yeyote anatoa kuvuta sigara, kwa sababu madaktari alisema kuwa husababisha kansa. Vinginevyo, hakuna mtu ambaye moshi, kwa sababu madaktari wanasema kuhusu hilo kwa muda mrefu.