Hiyo kuandaa kifungua kinywa kwa haraka na kitamu?

Breakfast ni moja ya vipengele muhimu zaidi ya mlo wetu. Nutritionists wala kupendekeza kupita, hata wale ambao waliamua kupoteza uzito. Ni lazima kuwa rahisi, lakini kutosheleza kabisa. Baada ya kusoma makala ya leo, itabidi kujua kwamba unaweza kuandaa kifungua kinywa.

Cottage cheese bakuli na mchele

Hii chakula na sahani afya sana. Ina kiasi haki kubwa ya protini mwilini kwa urahisi na kalsiamu. Si chini ya muhimu ni kwamba mchakato mzima inachukua chini ya saa moja. Kwa hiyo, bakuli hii inaweza ilipendekeza kwa wale ambao bado kuamua nini kuwaandaa watoto kifungua kinywa.

Tafadhali schoolboy yake haya kitamu na afya chipsi lazima usiku hisa juu ya viungo vyote muhimu. Kuandaa moja kuwahudumia unahitaji:

• gramu 80 za jibini.
• Mbili safi mayai.
• gramu 40 za mchele.
• 40 mililita ya maziwa.
• Tablespoons michache ya sour cream.
• gramu 100 ya zabibu.
• kijiko nusu ya sukari.

Zaidi ya hayo, unahitaji kujiandaa gramu tano ya siagi na breadcrumbs.

Kama sisi kujiandaa ladha kifungua kinywa kwa mtoto zichukuliwe tu bidhaa safi na ubora wa juu. Katika bakuli ya kavu Cottage cheese kuongeza sukari, siagi na mayai moja. zima ilikuwa mchanganyiko vizuri na uhusiano na kabla wali crisp na zabibu kuoshwa.

molekuli kusababisha ni kuenea katika sufuria, awali greased na tuache na breadcrumbs. Ni muhimu wa kilele cha bakuli baadaye hakuwa kisichozidi 3.5 cm. Zaidi ya hayo lubricates yai, kupigwa na sour cream, na kupelekwa tanuri preheated na digrii mia mbili. Baada ya nusu saa curd-mchele bakuli inaweza kuwa aliwahi kwa meza. Kwa maombi ya jam yake lina maji au asali.

Omelette jibini juu ya kitanda

Ni kutosheleza na rahisi sahani inaweza pia kuwa ya manufaa kwa wale ambao bado ponders ambazo tayari kwa ajili ya kifungua kinywa. Tu kumbuka kuwa mchakato mzima itachukua dakika ishirini. Kufanya sehemu mbili katika kimanda, unapaswa kuangalia kama kuna katika friji yako:

• gramu 100 ya jibini.
• Six safi mayai.
• Mbili muafaka nyanya.
• Mililita 250 za maziwa.

Plus, unahitaji chumvi na michache ya sprigs ya bizari au iliki. Chini ya sufuria deep kuenea au paaza diced jibini huvaliwa. Kuwekwa juu ya vipande ya nyanya na yote hutiwa mayai, kuchapwa na maziwa lightly salted. Baada ya hapo, kimanda ya kusafishwa kwa mimea kung'olewa safi na kutuma kwa kuoka katika tanuri kabla ya joto.

"Shule asubuhi"

Fursa hii ni lazima kukata rufaa kwa wale ambao wanadhani kwamba dhahiri haja ya kupika uji. Kupata resheni mbili ya sahani kitamu na afya, unapaswa hisa juu mapema vipengele vyote required. Jioni, kuangalia kama kuna jikoni yako:

• Vijiko sita ya oatmeal laini ya ardhi.
• tofaa moja na ndizi.
• Nne vijiko wa sukari.
• Mbivu pea kubwa.
• Nne walnuts.

Groats pour vikombe viwili vya maji ya moto. molekuli kusababisha ni pamoja na sukari na changanya vizuri. Baada ya hapo, sahani na uji ya kuweka kwenye jiko na kuweka katika microwave. sahani kumaliza ni aliongeza karanga kung'olewa na vipande matunda. Kwa maombi ya fujo, unaweza kuweka siagi kidogo.

Kwa kukosa matunda kwa mush kutuma kavu wenzao. Kama kwa sukari, inaweza kubadilishwa na jam au asali.

Polenta na pumpkin

Hii ni kitamu sana na afya sahani kwa uhakika itakuwa ya manufaa kwa wale ambao ni kutafakari nini cha kupika kifungua kinywa kwa haraka. Kwa asubuhi kulisha familia yake ya mwanga, flavorful na lishe uji lazima siku moja kabla ya kwenda dukani na kununua viungo vyote muhimu. Jikoni yako lazima kuwa:

• gramu 300 za pumpkin massa kujitakasa.
• kijiko cha sukari.
• gramu 100 ya nafaka grits.
• glasi ya maji.
• 300 mililita ya maziwa.
• Gramu 50 ya siagi.

Zaidi ya hayo, unahitaji kiasi kidogo cha chumvi. Kama sisi kuandaa kifungua kinywa ladha kuwa usiku kabla ya kuhakikisha kuwa zinapatikana kwako wote wa sehemu ya juu. On kikaango greased na siagi, kuenea awali kuoshwa na diced pumpkin na kaanga juu ya joto kati kwa dakika tano, bila kusahau mara kwa mara kuchochea. Kisha yaliyomo ya sahani hutiwa 150 ml ya maziwa na Bates moto.

Wakati pumpkin ni wakiteseka katika sahani, unaweza kuandaa uji. Ili kufanya hivyo, mahindi grits hutiwa glasi ya maji, kuongeza baadhi ya chumvi kirahisi na kupika juu ya joto chini.

Na wakati ili kulainisha pumpkin ardhi kwa mkono blender au tolkushkoy. puree kusababisha ni pamoja na uji kupikwa, pour mabaki ya maziwa na kuongeza sukari. Pan na sahani kivitendo tayari kuwekwa kwenye sahani, kufunikwa na kifuniko na tomyat kaichemki kwa dakika kumi. Uji kuwa hata laini na tastier, ni kuongeza siagi, amefungwa kitambaa na kuondoka kwa muda wa dakika kumi na tano. Baada ya kuwa ni kuenea nje kwenye sahani na kupamba na zabibu, karanga au mbegu pumpkin.

chachu pancakes

Wale ambao bado wanaamini kuwa wao ni maandalizi kwa ajili ya kifungua kinywa, napenda kupendekeza kwa makini na kutibu hii kitamu na kuridhisha. Kwa kuwa mchakato mzima inachukua muda wa saa mbili uliamua pancakes kama bora kuliko siku off wakati hauko katika haraka kwa kazi. Kutibu nyumba yake kutibu huu, unahitaji kabla ya kuchunguza yaliyomo ya friji yako na kununua bidhaa zinazokosekana, kama ni lazima. Kabla ya kuanza kupika, kuhakikisha kuwa wewe kuwa na fingertips pamoja na:

• gramu 200 ya unga wa ngano.
• Moja yai safi.
• gramu nane ya sukari na hamira.
• 320 ml ya maziwa.
• gramu 12 za mafuta ya mboga.
• 70 mililita ya maji.
• chumvi kidogo.

Kama sisi kuandaa kifungua kinywa rahisi kwa familia nzima, ni muhimu kwamba aligeuka si tu muhimu lakini pia ladha. Kuanzisha chachu, walikuwa na kuharibiwa katika maji moto sukari na kuondoka kwa robo ya saa katika nafasi ya joto.

Katika bakuli moja uhusiano maziwa moto, yai, chumvi na kabla ya sifted unga. Yote kwa makini changanya mpaka laini, kuongeza kuamsha chachu na kuondoka kwa saa badala ya joto. Baada ya muda huu unga ni vizuri mchanganyiko na kuweka kando kando kwa dakika thelathini. Bake keki siku ya moto kikaango, greased na mafuta ya mboga. Kuitumikia na cream sour.

saladi ya matunda

Wale ambao ni nia ya nini ni kawaida tayari kwa ajili ya kifungua kinywa katika majira ya joto na vuli mapema, inaweza kuwa vyema kuomba mwanga asubuhi mlo maboma dessert. Kabla ya kuanza mchakato, unahitaji kwenda dukani karibu na kununua:

• Tatu kubwa squash.
• Moja kubwa Peach.
• Tatu apricot.
• Mbili nectarine.
• gramu 150 ya ice cream.

Aidha, orodha hapo juu lazima kuwa na kuongezewa kiasi kidogo cha sukari ya icing na kijiko ya brandy kijiko. Kama sisi kuandaa kifungua kinywa ladha (maelekezo wanapewa katika makala ya leo ya), matunda yote lazima muafaka lakini si pia laini.

Apricots, nektariner na squash ni nikanawa, taulo obsushivayut karatasi, bila mifupa na kukatwa katika vipande sawa. Baada ya hapo, vipande vya matunda zinatumwa kwa bakuli na nyunyiza unga na sukari, kiasi cha ambayo inatofautiana kulingana na binafsi upendeleo mpishi na familia yake. Kama saladi ni tayari kwa ajili ya watu wazima, unaweza kuongeza kijiko ya brandy. dessert kusababisha ni kuenea katika barafu cream bakuli na kupamba ice cream mipira.

tofaa fritters

Kama bado wanashangaa juu ya nini ni tayari kwa ajili ya kifungua kinywa, ni vyema kujaribu hii mapishi. Ni jambo la kuvutia kwa sababu hauhitaji viungo tata na gharama kubwa. Karibu kila familia daima kuna:

• Tatu kubwa muafaka apples.
• jozi ya mayai safi.
• lita nusu ya mgando.
• Moja na nusu vikombe vya unga.

Katika mafuta na chumvi ya kutumika kama sehemu ya ziada. Katika bakuli kina kutuma mgando, mayai na unga kabla ya sifted. All mchanganyiko vizuri na upole kuongeza baadhi ya chumvi. Kwa unga matokeo iliongezwa kuoshwa, peeled na kukatwa apples. Wote tena kneaded na kuanza kupika fritters. Tayari delicacy kuenea kwenye sahani nzuri na kuinyunyiza na sukari ya poda.

Oatmeal na cranberries na machungwa

mchakato wa kuandaa hii uji rahisi lakini incredibly muhimu tu inachukua robo ya saa. Aidha, unahitaji mbalimbali kidogo cha bidhaa. orodha ni pamoja na:

• 70 ml cream.
• Moja na nusu vikombe ya maji ya cranberry.
• Vijiko viwili vya sukari.
• Nusu kikombe cha oatmeal.

orodha hapo juu lazima zikisaidiwa na machungwa safi na gramu 70 ya damu. Katika sufuria kujazwa na maji ya cranberry, kutuma oatmeal na sukari. Pia kuongeza zest machungwa. zima ilikuwa mchanganyiko vizuri, kupelekwa sahani, ni kuletwa kwa jipu na kupika kwa dakika sita. Baada ya muda huu katika pan hutiwa cream, koroga tena na kuondoa kwenye moto. Kabla ya kuwahudumia, tayari-alifanya uji decorated na vipande ya machungwa na cranberries.

cheesecakes

Ili kufanya hili chaguo kifungua kinywa haja si muda sana, na rahisi seti ya viungo. Katika jikoni yako lazima kuna:

• chupa ya jibini.
• glasi ya unga wa ngano.
• Vijiko sita vya sukari.
• jozi ya mayai safi.

Katika mojawapo bakuli uhusiano jibini, sukari, mayai na kabla ya sifted unga. Vyote ni vizuri mchanganyiko mpaka laini. Kutoka kusababisha unga aina mipira ndogo, lightly vyombo vya habari chini juu yao na kutuma kwenye moto kikaango, greased na mafuta ya mboga yoyote. Cheesecakes kaanga pande zote mbili mpaka nzuri rangi ya dhahabu. kumaliza sahani hutolewa kwa jam au cream sour.

moto sandwich

Kama asubuhi, kuna muda mfupi sana, na wewe hawajui nini kuandaa kifungua kinywa kwa haraka na kitamu, unaweza kujaribu hii mapishi. Kupata manukato sandwich moto, unahitaji kabla ya kununua:

• White mkate.
• Hard cheese.
• jozi ya nyanya zilizoiva.
• Mbili karafuu ya vitunguu.
• Chumvi.
• Siagi.

Kwenye karatasi kuoka kuweka vipande vya mkate, ambayo ni kuwekwa siagi. Hii yote inakwenda katika tanuri kwa dakika kumi. Baada ya muda huu mkate kabla ya toasted tuache na jibini iliyokunwa, kuwekwa juu kupita kwa njia ya karafuu ya vyombo vya habari vitunguu na nyanya. All kidogo prisalivaem na kutuma bake. Wakati iliyeyuka jibini, sandwiches ni kuondolewa kutoka tanuri na ni aliwahi meza.

Croutons katika Marienbad

Ikumbukwe kwamba mapishi hii ni zilizokopwa kutoka vyakula Ujerumani. Kwa maandalizi ya kifungua kinywa unahitaji:

• vipande vinne vya mkate.
• gramu 130 za liverwurst.
• Nne safi mayai.
• Kijiko cha siagi.
• Moja muafaka apple.

Kwanza, haja ya kujiandaa kuenea. Ili kufanya hivyo katika sufuria moja kuungana tofaa iliyokunwa na mashed liverwurst. All vizuri mchanganyiko mpaka linganifu.

Kabla ya kavu vipande vya mkate smeared na siagi na apple ya uzito wa ini. Top kuwekwa mayai kabla tayari Fried mayai. Kabla ya kuwahudumia sandwich katika Marienbad ni decorated na vipande ya nyanya na iliki.