Ecotherapy: jinsi ya kukabiliana na matatizo kwa msaada wa msitu

Mbao daima ulichukua nafasi maalum katika mioyo na akili za watu duniani kote. Mwaka 1982, Shirika la Serikali ya Japani Misitu imeanzisha mpango wa kitaifa katika uwanja wa afya ya umma. Lengo lake ni kuhamasisha watu katika Japan kuwasiliana na asili na chini yao kwa miti.

ecotherapy

ecotherapy Hii ni rahisi, kwa sababu lengo ni kuwa katika Woods. Wakati unachukua "msitu kuoga", hakuna haja ya kutembea au kukimbia. Ni inalenga tu kukaa katika msitu na kupumua.

dhana kwamba muda unaotumika katika msitu, inaboresha afya ya mwili na akili si mpya, lakini badala ya mizizi katika mila nyingi za kale na mila zao. Leo, hata hivyo, utafiti alithibitisha maoni haya. Baadhi ya faida ya kuthibitika ya "kuoga msitu" ni kupunguza uzalishaji wa homoni ya dhiki cortisol, kuongeza kiwango cha furaha, kuboresha uwezo wa kuzingatia na makini.

ushawishi wa "msitu kuoga" katika ngazi ya cortisol

Utafiti mmoja Kijapani uliofanywa na kamati ya maadili ya kanuni za misitu na mazao ya misitu, alikuwa kujitoa kwa kipimo cha matokeo ya "msitu kuoga" katika ngazi ya cortisol. watafiti walikusanyika 280 washiriki na kutambuliwa misitu 24 kwa majaribio. Kila jaribio pamoja na kundi la watu 12 ambao walikuwa kutembea au katika Woods au katika maeneo ya mijini.

Vipimo vya cortisol zilifanyika katika kituo cha utafiti wa asubuhi kabla ya kifungua kinywa, na pia kabla na baada ya kutembea. mtihani huo uliofanywa kwa muda wa siku 2. Siku ya kwanza, kundi kugawanywa kati ya mandhari ya mjini na misitu, na siku ya pili, washiriki kubadilishana.

Matokeo yalionyesha kwamba matokeo ya misitu imesababisha kupungua kwa viwango vya cortisol pamoja na shinikizo la damu na kiwango cha moyo.

Nyingine kuthibitika athari chanya kisaikolojia

Uchunguzi mwingine unaonyesha kuwa "msitu kuoga" ina athari chanya kisaikolojia. Katika utafiti huu, watafiti kutumika mood wadogo kuwa hatua huzuni, urafiki, kuchoka, uadui, nguvu na ustawi.

498 wa kujitolea walishiriki katika utafiti, ambayo ilidumu kwa muda wa siku 2. Siku ya kwanza walikuwa kuchunguza baada ya kutembea katika Woods. Katika siku ya pili ya utafiti uliofanywa mara ambapo washiriki akajibu maswali katika mazingira yaliyodhibitiwa.

Matokeo yalionyesha kwamba baada ya "msitu kuoga" uadui na unyogovu kwa washiriki ilipungua, wakati kuongezeka vitality. Ni jambo la kuvutia kuona kwamba, kwa mujibu wa matokeo, athari ni kubwa zaidi katika ngazi za juu za dhiki. Utafiti huu unaonyesha kuwa "msitu kuoga" inaweza kuwa na manufaa kama chombo kwa ajili ya kupunguza stress, ambayo inaweza, kwa upande wake, kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisaikolojia.

Kuboresha mfumo wa kinga

Faida nyingine ya "msitu kuoga" ni kwamba kuboresha utendaji kazi wa mfumo wa kinga. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuongezeka kwa idadi ya seli muuaji asili (NK seli) baada ya kukumbana na misitu na uzalishaji tete - mafuta muhimu yaliyotolewa na kuni.

NK seli kuzalisha haraka mwitikio wa kinga dhidi ya seli virusi vya HIV na ni kazi ya kuzuia malezi ya uvimbe. Wana uwezo wa kutambua, mashambulizi na kuua seli kuambukizwa, ambayo hawana kuu histocompatibility tata. Watafiti ambao hapo awali umeonyesha kuwa uzalishaji wa NK seli ni kuongezeka kwa wanaume na wanawake kwa zaidi ya siku 7 baada ya mwishoni mwa wiki katika Woods, uliofanywa utafiti mwingine mwaka 2010.

Wakati huu, wao walikuwa wakijaribu kupima matokeo ya safari ya siku moja ndani ya misitu katika mfumo wa kinga ya binadamu. Kumi na mbili wa kujitolea walishiriki katika utafiti kutembea katika misitu kwa ajili ya saa 2 asubuhi na mchana. watafiti walichukua damu na mkojo sampuli kabla ya safari na baada ya siku 8 baada ya majaribio. Matokeo yalionyesha kwamba anticancer shughuli ya NK seli na protini imeongezeka, baada ya wao kujaribu "msitu kuoga".

Nenda nje ya mji!

Silaha na habari hii, sisi kusema kwa kujiamini kwamba unastahili safari nje ya mji au katika mbuga ya jirani misitu mwishoni mwa wiki hii. Kuchukua kutembea polepole chini ya miti, na kisha kupata nafasi ya kukaa na kufikiri kwa muda. Mazoezi ya kupumua kirefu na kukumbuka kwamba lengo ni tu kutumia muda katika misitu. Aidha, unaweza kwenda msituni na marafiki, muhimu zaidi, kwa kampuni yenye kelele si kuzuia kupumzika. Kuwa na uhakika, baada ya safari hiyo ya kwenda nje ya Woods kwa maana ya upya. Pia, msitu itasaidia kupumzika na kupunguza na uhaba wote. Na kuongeza nguvu na kusema hapana, wewe kujisikia mara moja mara moja ya kumaliza ecotherapy yako!