Debunking hadithi kwamba chini calorie chakula hawezi kuwa kitamu

Mara nyingi unaweza kusikia malalamiko kutoka kwa wale ambao ni kwa muda kuzuia mwenyewe kula kwamba malazi chini calorie milo huwa na kupata kuchoka haraka, kwa sababu si kama kitamu kama wale ambacho watu wamezoea. Lakini tunapaswa kukumbuka kuwa chakula kwa ajili ya kupoteza uzito si kutatua tatizo la uzito kupita kiasi. Ni muhimu kubadilisha mtindo wao wa chakula na njia yao ya kufikiri, kubadilisha mapendeleo milele. Kwa hiyo, tu kwa kujifunza kupika vyakula na afya na kitamu sahani ya chini calorie, unaweza kufikia lengo daima kuweka uzito wako ni ya kawaida na hoja familia yake chakula na afya. Je, ni chaguzi na jinsi ya kupika chakula cha jioni "Yum", menyu ya ambayo ni pamoja na tu chini calorie sahani?

Mapishi ya sahani ya kwanza

Ladha nyanya supu "Gaspachchino" ni kuhakikisha kuwa favorite katika nyumba yako.

• kuchemsha supu chini mafuta au maji (lita 1) chini ya viazi mbili, kata kwa cubes ndogo ndogo. Chemsha kwa muda wa dakika 15.

• karoti vipande nyembamba (moja kati kawaida), moja ya nusu pete balbu, zucchini cubes moja au vijana mboga bila ngozi na mbegu foleni kaanga katika mafuta ya mboga. Wote kwa pamoja kaanga dakika 7.

• Katika zazharku hii mboga kuvaa ngozi peeled na diced nyanya (nyanya, wawili kati). mboga zote lazima kupika kwa dakika 5.

• Unganisha supu kuchemsha na viungo mboga na kupika kwa dakika 5.

• Weka chumvi (kwa ladha), lavrushku na pilipili.

• Tatu karafuu ya vitunguu, kukata na kuchanganya na bizari. Zima joto na kuweka mchanganyiko katika supu.

• Subiri sasa supu kwa muda wa dakika 10, na kutumika juu ya meza.

Low-calorie milo haja ya kuwa na uhakika kwamba viungo vyao refueled kunukia. By supu hii "Gaspachchino" mkabala kujaza katika fomu ya sour cream na haradali.

kitamu supu hii sana inaweza kuwa, ikiwa ni baridi.

Bulgarian mgando supu - pia sana kama si tu kwa sababu inahusiana na "chini calorie chakula" Jamii, lakini pia kwa sababu ni kuburudisha sana na haraka tayari.

• Fresh matango (tatu, kati kawaida) au wavu au chembechembe ndogo Night. Mgumu ngozi bora kukata - supu itakuwa zaidi laini.

• Twanga karafuu chache ya vitunguu.

• Katika blender kuchanganya lita 1 ya mgando chini mafuta, glasi ya maji ya barafu, chumvi, pilipili na vijiko 4 ya mafuta ya mboga. Beat pamoja.

• Chop bizari.

• Crush kama robo ya glasi ya kokwa walnut.

• sahani portioned kuweka tango, na bizari na kisha hutiwa juu ya mchanganyiko wa kefir.

• Kabla ya kuwasilisha ombi kwa meza, kunyunyizia na karanga kung'olewa.

Hakukuwa na mtu wanasema kuhusu faida ya bidhaa ambazo ni sehemu ya supu hii baridi.

Haraka kujisikia satiety, jaribu kupika ni nyepesi sana, lakini lishe version ya mfululizo wa "sahani Low-calorie."

Pancakes na kaa vijiti

• wavu 30 g jibini ngumu.

• Kaa coli (takriban 200 g) kukatwa katika cubes.

• Changanya jibini vijiti, unga (tu 30 g), kidogo ya unga wa kuoka kwa unga wa pancake akatoka fluffy.

• Kuongeza 1 tu kijiko mwanga mayonnaise kwa juiciness na yai moja.

• Koroga zote pamoja na kwa patties kijiko umbo.

• Kaanga yao kila upande, na kisha kushikilia mfuniko juu ya joto chini.

akina mama wa nyumbani wengi hupendelea maelekezo ya chini calorie na dalili ya kalori, lakini ni kabisa kazi tedious na huleta furaha kidogo. Ni rahisi zaidi kwa kuwa na wazo la jumla ya muundo wa bidhaa na mali zao, kukadiria faida na orodha calorie.

Kwa njia nyingi, ni wote kuhusu kiasi cha chakula kwamba ni aliwahi kuwa kuwahudumia. Watu wengi ambao ni kuangalia uzito wao na afya zao, iondoe sheria ya kuwa na tu sahani ndogo, na kamwe kuchukua kuongeza. tabia hii ni msamaha kutoka kuchoka kuhesabu kalori. Jaribu kuwa na wewe kufuata mfano wao.