Coleslaw: caloric na manufaa mali

Muhimu mali ya mboga kwa muda mrefu imekuwa bila kupingwa. Bila vitamini kwamba yana, mwili anahisi mbaya. Kwa hiyo, tunapenda kijani au la, na tunahitaji kuwa nayo mara nyingi zaidi, ili kuzuia matatizo ya afya. Lakini katika majira ya baridi mboga barabara. Si kila mtu anaweza kumudu nyanya, matango, radishes. Kisha huja kwa msaada wa hii "baridi" mboga kama kabichi. White kabichi kuondolewa bustani katika vuli kuchelewa, kwa theluji ya kwanza. Ambacho kinatusaidia katika majira ya baridi coleslaw. Calorie ni tuangalie katika makala hii. Huwezi kuondoka bila tahadhari na manufaa mali ya sahani hii. Ni nini? Unahitaji kuongeza kwa saladi, ili iwe muhimu zaidi? Na baadhi ya viungo katika bakuli ziepukwe, ikiwa tunataka kukaa ndogo? Yote haya, soma makala yetu.

kabichi Mkuu wake

Kisasa kitaifa vyakula ni unthinkable bila viazi na nyanya. Lakini bidhaa hizi mbili ukawa unajulikana katika Ulaya tu baada ya ugunduzi wa Marekani! Pamoja na zucchini (Overseas), alizeti na wengine wengi, sasa familiar kwetu mboga, mizizi na matunda. Nini mababu zetu walikula siku za zamani? Annals ripoti maeneo makubwa chini ya "michezo ya kuigiza." mboga hii imewekwa kwenye meza ya Wazungu katika misimu yote na katika aina tofauti - kuchemsha, stewed, Fried, pickled. Na bila shaka, safi. Kabichi hivyo prized kwamba alimwita "malkia ya mboga." Lakini salads alianza kuandaa hivi karibuni. Badala yake, Edali yao ya kale ya Warumi, lakini Wazungu kaskazini kutibiwa wao baridi, kuheshimu ya kulisha mifugo. Coleslaw, ambayo ni ya chini sana calorie, wala kuchukua kwa ajili ya chakula. Supu ya mboga au aliongeza katika majira ya baridi sot kutumia bidhaa kama pamba. Lakini mara iliyopita, na kwa salads karne ya 18 kuwa kama mtindo katika Urusi.

Muhimu mali ya kabichi

mboga hii ni kutumika si tu katika chakula, lakini pia kutumika katika dawa za kiasili. Kabla ya kuona calorie coleslaw, hebu kuchunguza mali ya manufaa ya sehemu kuu ya sahani. Kwanza, mboga hii ina kipekee vitamini - U, athari na faida juu ya matibabu ya vidonda vya tumbo na gastritis na acidity juu. Bibi zetu walijua kwamba kama kuweka kwa kuchemsha kabichi jani safi, uvimbe kama kuinua mkono. Rusichi lazima booze kwa majira ya baridi mboga hii. Sisi hawakujua chochote kuhusu vitamini C, lakini watu kugundua kuwa kabichi kulinda dhidi kiseyeye. Mboga ni pia normalizes shinikizo la damu, hupunguza maumivu ya kichwa, kuondosha kutoka mwili wa dutu madhara. Kabichi ina tabia kali laxative. idadi kubwa ya nyuzi ghafi katika mboga husaidia kuleta damu viwango vya sukari nyuma ya kawaida, safi matumbo, kuchochea hamu ya chakula. Kabichi ni kwa urahisi mwilini iweze kutolewa hata watoto.

Ambao wanahitaji mara kwa mara kula coleslaw

Caloric maudhui ya vitafunio ladha hii ni hivyo chini kwamba lazima mara nyingi zinazotumiwa katika chakula malazi. Kama una kisukari, pia unahitaji inazidi kujiingiza mwenyewe kabichi saladi. Indigestion na vidonda na gastritis, vitafunio hii itakuwa wokovu wa kweli. You wanakabiliwa na kuvimbiwa mara kwa mara? Basi itasaidia nyeupe kabichi. Yeye upole kusafisha matumbo ya sumu, normalizes mchakato wa digestion. Kabichi lina methylmethionine kusaidia uponyaji wa kiwamboute. Vitamini C na E, ambavyo vipo katika aina mbalimbali za mboga, nitakutia nguvu mishipa ya damu. Kwa vipande itakuwa na manufaa zaidi nyekundu kabichi. Lakini broccoli haina kusababisha bloating na athari laxative. Green, pink au nyeupe kohlrabi bora kwa salads. Hii ni - ghala ya vitamini. Kichina kabichi ni zabuni sana na kitamu. Kutokana nayo, kama sheria, pia kuandaa vitafunio.

thamani Nishati wa aina mbalimbali ya kabichi

Vigumu kuamini, lakini kuna aina mia ya mboga hii. Kwa hiyo, jibu rahisi kwa swali kuhusu nini ni calorie coleslaw. zaidi lishe Brussels sprouts na kohlrabi. Katika sawa na beet sprouts vyenye 43 kcal kwa mia gramu ya bidhaa. Small kochanchiki mwenye asili ya Ubelgiji iko nyuma kitengo kila kohlrabi. Brokoli na cauliflower na kawi ya 30 kcal. Lakini katika jikoni yetu juu ya nyeupe maarufu (kwa kweli mwanga kijani) vichwa kubwa ya kabichi. Ina kalori 27. Katika mfumo wa nyekundu - ishirini na wanne kalori. Kiongozi kwa thamani ya nishati ya chini ni kabichi. Kocani huu, sawa katika kuonekana kwa saladi zilizomo kalori kumi na mbili tu - karibu chochote. data hizi zote kuhusiana na mboga. Kama kufungia, thamani ya nishati ya bidhaa yatapungua kwa vitengo 2-5. stewed au kukaangwa calorie kabichi inevitably kuongeza kutokana na kuongeza ya mafuta. Kwa wastani, itakuwa kiasi kwa vitengo sitini.

Fresh salad: calorie

Kama unataka kupoteza uzito, unapaswa kuacha bidhaa ukaumuka. ukweli kwamba chumvi kumfunga maji katika mwili, ambayo inaongoza kwa mapafu, hasa kama wewe ni overweight. Lakini hata kama sisi kujifunza thamani ya nishati ya vitafunio kutoka kabichi safi, tutakuwa haja ya kuchukua katika akaunti ya sehemu nyingine ya sahani. Kwa mfano, calorie salad kutoka kabichi na tango ni 38 kcal. Na kama sisi kuongeza ingredient badala ya kijani rangi ya machungwa - karoti - thamani ya nishati ya vitafunio itakuwa vitengo hamsini. Kwa upande wa precast mboga saladi, ambayo kuungana kabichi, matango, nyanya, vitunguu na bizari, basi calorie maudhui ya milo itakuwa 52 kalori. Sisi pia ifikirie thamani ya nishati ya vitafunio baridi. Kama sisi kutumia katika sauerkraut saladi, maudhui caloric ya chakula hupungua. Lakini, kama ilivyoelezwa hapo juu, ni kupunguza na faida kwa mwili.

refill

Mchuzi katika saladi ni muhimu kwa ajili ya kupoteza uzito. Baada ya yote, kama sheria, watu hutumia kwa mafuta ya vitafunio mafuta - mafuta ya mboga, mayonnaise, sour cream. Lakini kwa kufanya bila mchuzi hana. Mboga crisp tofauti, huwezi kuwa na hisia ya sahani ladha. Lakini, kwa upande mwingine, kama wewe kupoteza uzito, unapaswa kuepuka kufanya kabichi saladi na mafuta. Caloric vitafunio kama mara moja kuongeza hadi vipande 70. Ni bora kunyunyizia sahani na maji ya limao. Au kujaza siki, na sukari. Kama sisi kutumia mafuta ya mboga, bora mafuta, kwanza baridi kubwa. Ikiwa nyumba tu alizeti mafuta, basi kutoa upendeleo kwa aina zisizo iliyosafishwa.