Za sehemu Power Slimming

Pengine moja ya maarufu walikutana katika vyombo vya habari ushauri kuhusu kupunguza uzito - "kuna zaidi na kidogo." Kwa kweli, maoni ya kawaida miongoni mwa nutriologov kuhusu za sehemu ya chakula chakula hana.

Mara ambazo kuchukua kama kawaida - mara 3 ya kula kiasi kikubwa au mara 6, lakini kwa kiasi "Swali hili akaondoka katika msingi wa nadharia ya nguvu za sehemu, ambayo, baada ya kupanda kwa kasi kwa umaarufu wa fitness - waandishi wa habari alichukua kama njia hodari ili kuondokana na uzito kupita kiasi.

Mwingi wa tarakimu lishe vyakula katika mapokezi 6-8 baada ya muda wa kawaida, unaweza kuendelea hisia ya njaa, kudhibiti insulini, ambayo ni kusukumwa na mkusanyiko wa mafuta. Kwa maneno mengine, kiwango cha metaboli na uwezo wa tarakimu ni kubwa zaidi kuliko kwa kawaida milo mitatu wakati, jadi kwa kila mkazi (kifungua kinywa-chakula cha mchana na chakula cha jioni-).

Kulingana na Marekani Kisukari Association mwingi chakula mara kwa mara katika vipindi mara kwa mara hufanya ubongo katika kufikiri mwili ni kamili, na hakuna haja ya pekee kubadilisha kalori zinazoingia katika tishu mafuta. Kweli, hali hii inaweza kuwa rahisi kufanyika na milo mitatu kwa siku.

hiyo inatumika kwa kimetaboliki, ambayo ilionyesha mwaka 1987 majaribio uliofanywa Wanasayansi wa Ujerumani kutoka 8 kujitolea. Kwanza, masomo kula tu mara 5 kwa siku, na kisha kubonyeza moja. Katika hali hizi mbalimbali daima ugavi washiriki wa utafiti wakala kalori moja yenye 41% mafuta, 46% wanga, 13% kutoka protini. Mwili uzito na kiwango cha metabolic hakuna mabadiliko.

Hivyo kwa nini cha kupoteza uzito?

Ukweli kuonyesha kuwa hali tu ambapo kuna uwezekano wa kufikia kupoteza uzito - ni idadi ya kalori. Kupoteza uzito tu wakati upungufu nishati wakati kutumia zaidi ya wao hutumia. uwiano wa kupoteza uzito sio muhimu - na idadi ya mara mlo mmoja.

Za sehemu Power mode inaweza kutumika si tu kwa ajili ya kupoteza uzito, bali kupata uzito. Je, ni muhimu kwa ajili ya watu nyembamba au aliingilia - bodybuilders ambao wanataka kupata misuli habari. Sahihi nyakati lishe 6-8 siku inakupa kuhifadhi nitrojeni mizani katika ngazi ya juu na hutumia kalori zaidi. Hivyo, Olimpiki bingwa Maykl Felps (USA), kwa kutumia njia ya nguvu za sehemu hutumia karibu 12,000 kalori siku - ni kiwango cha kila siku ya watu 3 na afya.

Jinsi gani mgawanyiko milo?

mababu zetu walikuwa kulishwa chini ya mpango wa kawaida leo, "kifungua kinywa-chakula cha mchana na chakula cha jioni-", kwa sababu hawana daima wamekuwa na bahati. milo yote alikuja baadaye na kuwasili kwa taasisi nyingine za kijamii - maisha na delineation ya muda katika kazi. Kabla ya kwenda kufanya kazi, tuna kifungua kinywa, kuvunja kazi ya biashara, vitafunio mchana, chakula cha mchana, chakula cha jioni kumaliza siku.

Hivyo ni muhimu zaidi kuliko 6 au 3?

nguvu za sehemu fulani inaweza kuwa na starehe, watu kama mara nyingi desturi ya snacking. Lakini ili si overstate kawaida yao ya kalori, ni muhimu kuweka kumbukumbu sahihi, au, mara kwa mara milo haitoi haki ya kula mara nyingi na zaidi. Watu wengi mara nyingi kusahau kuhusu hilo. Matokeo yake pia kuwa kilo kupigwa.

Kujenga milo kulingana na mtindo wa maisha yako, bila kujali mara 3 au zaidi kwa siku, kwa sababu ya tofauti kati ya njia hizi si sasa, Jambo kuu hapa - idadi ya kalori.