Vitamini nini ni bora kuchukuliwa katika spring

Spring - wakati wa ajabu wa mwaka, lakini kufurahia wakati mwingine huathiri afya vitamini upungufu. Watu wengi katika spring kujisikia mbaya sana kuliko aliyewahi kuwa: kuna udhaifu, kizunguzungu, kavu na kuzorota ngozi, kucha kuvunjwa, ufizi inflamed - haya ni dalili za hypovitaminosis, ambayo lazima combated, au wanaweza kugeuka avitaminosis na kusababisha kubwa madhara ya afya kwa ujumla. Vitamini nini ni bora kuchukuliwa katika spring? Kama ni muhimu kwa kutoa upendeleo kwa bidhaa ya kumaliza, au bora ya kupata vitamini muhimu na chakula? Hizi maswali spring daima muhimu, bila kujali kama mtu ni wazi katika ukosefu wa vitamini au la.

Kama hypovitaminosis hufanya yenyewe waliona, hakuna marekebisho katika mlo wake si kuondolewa. Same kitu na ukosefu wa madini, hasa calcium na chuma: haijalishi ni kiasi gani sisi kula vyakula vyenye yao, na viwango vyao katika mwili hawataweza kuongeza kwa kiasi kikubwa. Hii ni hasa kutokana na ukweli kwamba bidhaa yoyote vyenye kiasi kidogo cha madini, hasa, ili kupata dozi ya kila siku ya vitamini C, ni muhimu kula kilo kadhaa, kwa mfano, machungwa. Huku baadhi ya vitamini na madini, hali ni ngumu zaidi: bidhaa kwenye maudhui yake ya juu ya kufyonzwa kwa kiasi kidogo tu, kwa mfano, tajiri chuma nyama, bila kujali ni kiasi gani sisi wala wakala, kuwa alipewa tu katika kiasi cha gramu kuhusu mia moja, na wengine kuleta mwili na na linger katika mfumo wa slag. Haya yote inaonyesha kwamba hakuna chakula wala msaada kurejesha kusumbuliwa uwiano wa virutubisho, na kwa kuongeza kurekebisha mlo bado haja ya kuchukua vitamini complexes.

Nini vitamini ni bora kuchukuliwa wakati katika maduka ya dawa aina hiyo ya dawa za tofauti? Kwa upande mmoja, ni bora kutoa upendeleo kwa vitamini na madini, lakini kwa upande mwingine - baadhi vitu ur kazi kuingilia kati na ngozi ya kila mmoja, na kuwapeleka pamoja kwa wakati mmoja si sahihi kabisa. Bila shaka, leo pia kuna mifumo ambayo vileo utangamano na mawazo-nje, lakini kuna uwezekano wa kufanya vinginevyo - kwa kuchagua dawa kadhaa rahisi na kuwapeleka tofauti. Hiyo ni nini vitamini bora ya kuchukua kila mtu fulani ili kusaidia kubainisha daktari, hasa, kwa kuzingatia vipimo vya maabara. Hii si tu kufikia ufanisi wa juu, lakini pia ili kuepuka kupita kiasi wa baadhi ya vitamini, kwa sababu tata vitamini magumu na yanaweza kuwa na dutu kwamba huna haja, na ziada - ni tu kama mbaya kama kushindwa. Kwa sababu hiyo hiyo haipaswi kuchukua vitamini wakati wote: kwa kawaida mfuko ni iliyoundwa kwa ajili ya kozi, na waache huko.

Pia, kuwa makini na kile vitamini kunywa spring kwa mtu fulani. Kwa mfano, kuna watoto vitamini, vitamini kwa wanawake, maalum kundi - kwa ajili ya wanawake wajawazito, vitamini kwa wazee: kwa kanuni, ikiwa mtengenezaji - ni kubwa na maalumu ya shirika, tunaweza kuongozwa na marudio ilivyoelezwa katika mfuko.

Kuchagua zipi vitamini ni bora kuchukua, hatupaswi kusahau, na virutubisho. Katika miaka ya karibuni, uwiano wao umakini kuzorota, wakati mwingine, kabisa zisizokuwa. Mbalimbali ghali virutubisho vya asili ni sahihi kabisa kwa ajili ya kuzuia upungufu wa vitamini A. Hasa, chachu Brewer na hati za - njia kubwa ya kufidia upungufu wa vitamini ya kundi B. Si lazima, hata hivyo, kununua katika hadithi kuhusu mali zao ajabu na miujiza juu ya msingi ambayo wananchi wafuate tamaa ni kujaribu kupata zaidi ya elfu moja rubles dawa hizo. Kwa mfano, hivi karibuni mwani banal kwa jina kujivunia kelp (ni yake Kilatini jina) ilitangazwa na baadhi wanabiashara kutoka njia zote, na maandalizi yake akaomba kadhaa elfu - katika masuala hayo lazima kuwa makini zaidi na taarifa kabla ya utafiti.