Vitamini nini ni bora kuchukuliwa katika majira ya baridi

<- @page {ukubwa: 21cm sm29.7 ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Bila shaka, majira ya baridi, kutokana na ukosefu wa safi "matunda na berry" vitamini, ni aina ya dhiki kwa mwili. Kwa sababu hiyo, watu wanaoshinda kusinzia, uchovu, low mood, uvivu na pia husababisha kinga ya chini na, kama matokeo, magonjwa ya mara kwa mara kutokea.

swali linalopaswa nini vitamini ni bora kuchukuliwa katika majira ya baridi?

Madaktari immunologists kuamini kwamba katika majira ya baridi unahitaji kuchukua vitamini wale inaweza kusaidia mwili na kuisaidia kukabiliana na shida ya ngozi ya, tabia tricology, kuongeza kinga na kurejesha (au kudumisha) uzuri na vijana. Jaribu kuelewa vitamini ni wajibu kwa ajili ya "ustawi" ya vyombo mbalimbali na mifumo. Hii itasaidia kujua nini vitamini ni muhimu na tunahitaji yao katika majira ya baridi.

Ukosefu wa vitamini A, C, E na kundi B inachangia muonekano wa ukavu, desquamation na reddening ya uso na mikono. Hair hasara, mwanga mdogo kivuli yao ya asili, brittle misumari - yote hii anasema kuhusu ukosefu wa vitamini B, vitamini C, magnesiamu, shaba na chuma. ugonjwa wa ngozi mara kwa mara ni ishara ya upungufu wa vitamini B (hasa B2, B3 na B6) katika mwili, kwa muda mrefu vidonda visivyopona na abrasions juu ya ngozi - upungufu wa vitamini C, D, na K. Hivyo ni jinsi gani ya kufanya upungufu wa mambo muhimu ya kile kunywa vitamini baridi ? Baada ya yote, vitamini inaruhusu kuongeza kinga, na hivyo kuboresha afya zao. Kama kanuni, vitamini asili katika majira ya baridi ni nadra sana. Kwa hiyo inashauriwa kuchukua vitamini katika vidonge ambayo yanauzwa katika maduka ya dawa.

Aidha, majira ya baridi watu mara nyingi hawana kutosha vitamini C au asidi askobiki. Ni antioxidant nguvu kwamba ina jukumu muhimu katika metaboli, huongeza kinga na ni kushiriki katika awali ya "homoni furaha". ukweli kwamba katika majira ya baridi, vitamini hii ni muhimu kwa ajili ya viumbe - ukweli undeniable: wakati wa hali janga, homa na magonjwa mengine, madaktari daima kuagiza kwetu askorbinku. Mahali pa kupata vitamini hii? Zilizomo Ascorbic kiwis, machungwa, chokeberry na nyanya. Naam, tajiri na maudhui ya vitamini C bidhaa - sauerkraut.

Sisi sasa kurejea kwa vitamini ya kundi B. Mbali na madhara ya awali zilizotajwa ya ukosefu wa vitamini ya kundi, pia kuonekana Zayed pembe ya mdomo, kuanza kavu na ngozi midomo na macho maji, mtu inakuwa hasira, wanakabiliwa na usingizi. Kupata vitamini haki inaweza kuwa, kama wewe kula vyakula kama vile buckwheat, mbaazi, mchele, mayai, maziwa, moyo, ini, karanga. Mbali na hilo vitamini muhimu, ambayo ni muhimu sana kwa mwanadamu katika majira ya baridi, bidhaa hizi zina rekodi ya kiasi cha protini kazi kama aina ya "vifaa vya ujenzi" seli katika mwili wetu. Online maduka ya dawa unaweza kununua vitamini B tata katika ampoules, vidonge au vidonge.

Kama kuanza taarifa kwamba maono yako huleta wewe zaidi na zaidi, kwa hivyo kutosha vitamini A. Mbali na maoni, pia ni muhimu kwa ajili ya kuimarisha mfumo wa kinga, ambayo ni muhimu hasa wakati wa msimu wa baridi, ili kuboresha ubora wa nywele na kucha. Bila shaka, watu wengi ni mdogo katika majira ya baridi ulaji wa virutubisho vya vitamini ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa. Lakini katika vyakula safi, ambayo sisi kutumika na hisa kwa tangu vuli, hizi vitamini pia idadi ya kutosha. Vyanzo - karoti, samaki, maziwa, mayai, parsley, bizari na chika. maduka ya dawa wanaweza kuuliza retinol acetate - hii ni vitamini A.

Kila kitu kitaenda vibaya? Huwezi makini na kitu chochote? Hii inaonyesha ukosefu wa vitamini E - tocopherol. Yeye ni wajibu wa mfumo wa kinga, inasaidia kuimarisha usambazaji wa oksijeni kwa seli za mwili, na kufanya kuwa rahisi kukabiliana na matatizo ya juu ya akili. Katika yuolshom kiasi zilizomo katika kabichi, mchicha, mchicha, nyama ya ini, mayai, nyama konda, mafuta ya mboga. Hapa ni bora kuchukua vitamini katika majira ya baridi kwa kuwa katika mfumo wa mia. Hata hivyo, kama sisi kupitia orodha ya vitamini zinazohitajika (yaani katika vidonge au vidonge), basi mara tu kuelewa maana kifungua kinywa, chakula cha mchana au cha jioni itakuwa na kula wachache dawa. Katika hali hii, tu kununua virutubisho kunywa 1 capsule kila siku.

Sasa hebu majadiliano juu ya vitamini zilizomo katika masks madini, krimu, balms, ambayo ni muhimu kwa ngozi yetu na nywele. Vitamini nini ni bora kuchukuliwa katika majira ya baridi ili kudumu kuhifadhi Molostov ngozi yetu na nywele, na uzuri wao wa asili. Hata kwa sahihi, uwiano mlo hawataweza kukidhi kikamilifu nywele na ngozi kutoka ndani ya kiasi haki ya vitamini. Na kisha kuja na misaada ya creams mbalimbali. Jar muhimu fedha itasaidia kubadili hali bora. Vipendwa cosmetologists creams vyenye vitamini A, E, C na Kundi B. Katika kuzuia kuzeeka ni wajibu vitamini A, hivyo ni sehemu ya msingi wa mstari kupambana na kuzeeka. Ina athari soothing na ni kushiriki katika tishu kukarabati vitamini E. Naam, kiongozi obestridd katika mapambano dhidi ya matangazo ya giza chini ya macho ni vitamini C, kukuza rangi safi ya uso wako. Vitamini B ni wajibu kwa ajili ya marejesho ya kazi muhimu ya seli. Cosmetic bidhaa yenye zenye vitamini hizi zinaweza kupatikana katika karibu wote maduka na vibanda.

Na hatimaye, tano muhimu tips kwamba itawawezesha kuboresha hali ya jumla ya mwili wako:

Kwanza, sahihi chakula - kuacha chakula kwa kasi, kupunguza wenyewe katika matumizi ya sausages, mafuta ya wanyama, kuvuta sigara, kuandaliwa kwa unga;
Pili, ulaji wa complexes vitamini na virutubisho vya lishe,
tatu, zaidi kutembea katika hewa safi, kushiriki kikamilifu katika michezo, kukagua hali ya, kwenda kulala kabla ya saa 22.
Nne, kuachana na tabia mbaya, kuacha sigara, jaribu kushiriki katika pombe;
Naam, katika Fifth, kudumisha mood nzuri, kwa sababu hii ni hakika amana ya afya njema. Na nini bora kuchukua vitamini katika majira ya baridi tayari kujua!