Tumbo haina kusaga chakula, nini cha kufanya? Tumbo postprandial

Kukataa kwa kifungua kinywa hearty, vitafunio, vyakula vya mafuta katika usiku - kwa bahati mbaya, wengi wetu kula. Kutoka chakula vile inaweza kuonekana si tu overweight, lakini pia unpleasant sensations katika tumbo - nzito, hisia za ukamilifu, kichefuchefu. Hii inaonyesha kwamba tumbo haina kusaga chakula. Kama hakuna hatua zilizochukuliwa, chakula stagnates, kuna matatizo na mwenyekiti. Kwa sababu hiyo, mwili inakuwa clogged na slags. Makala hii inalenga katika jinsi kwa nini chakula si mwilini katika tumbo, na jinsi ya kutatua tatizo.

Tumbo ni nini?

Mahali hapa ni kwa ajili ya digestion ya chakula ambayo iko upande wa kushoto wa tumbo. Uwezo wa tumbo - lita 2-3. Chakula inaingia kutoka umio. kazi kubwa ya tumbo - disassemble iliingia chakula juu ya mafuta, wanga, protini. Yote kisha bado, kutoka tumbo anapata katika duodenum. Tukiwa na hali ya njaa, au kuanza kula, hutoa asidi hidrokloriki, ambapo kuvunjwa chini na kusaga chakula. Tumbo ukuta kufunikwa na ganda maalum ambayo kulinda kutokana na madhara ya asidi. Kusaga chakula kwa saa kadhaa. Saa tano mwilini mafuta, inachukua muda wa saa mbili kukamilika usindikaji wa wanga.

Kwa nini kuna maumivu?

Kama tumbo baada ya kula, hivyo chakula kilikuwa nzito, greasy au spicy. Kunywa kupita kiasi unaweza kusababisha hisia chungu. Chini ya ushawishi wa pombe, kiasi kikubwa cha ya juisi ya tumbo, kuongeza shinikizo juu ya ngozi nyepesi, na matokeo yake, kuna maumivu. Pia, mmeng'enyo wa chakula katika tumbo inaweza kuwa vigumu kutokana na matatizo ya homoni (ya kawaida katika wanawake wajawazito). Zaidi ya hayo, haitoshi secretion ya maji ya tumbo yanaweza kusababishwa na matatizo ya tezi secretory.

Jinsi ya kusaga chakula katika tumbo?

Maji, mlevi juu ya tumbo tupu, mara moja ndani ya utumbo.

dakika 15-20 inahitajika kwa ajili ya ngozi za supu, matunda na juisi za mboga.

dakika 20-30 kwa kufungua salads mchanganyiko.

dakika 20 ni muhimu kwa ajili ya ngozi ya tikiti, machungwa, zabibu, Grapefruit.

dakika 40 inahitajika kwa ajili ya mmeng'enyo wa cherries, apples, pears, persikor na matunda mengine semisweet.

dakika 30-40 ni muhimu kwa ajili ya usindikaji wa mboga kwenda katika saladi katika fomu ghafi, kama vile matango, saladi (majani, nyekundu, boston, bustani), nyanya, kijani na nyekundu pilipili, celery na mboga nyingine ni Juicy.

dakika 40 zinahitajika kwa assimilation yake kupikwa katika maji au mboga na wiki (kale, mchicha) steamed.

Dakika 45 kufungua broccoli, cauliflower, zucchini, kuchemshwa mahindi.

dakika 50 zinahitajika kwa mwili kwa ajili ya usindikaji wa mizizi mboga kama vile parsnips, turnips, beets, karoti.

Kuhusu muda wa saa moja inahitajika kwa ajili ya ngozi ya mboga wanga - ni pumpkin, acorns, chestnuts, Yerusalemu artichoke, viazi vitamu na mara kwa mara.

dakika 60-90 mwilini vyakula vya wanga, kama vile mchele iliyosafishwa, mtama, Buckwheat, oatmeal, mahindi, quinoa, shayiri.

dakika 90 ni muhimu kwa ajili ya ngozi ya kunde - dengu, kifaranga pea, lima maharage na kawaida et al.

dakika 120 mwilini soya.

Muda wa saa 2 inahitajika kwa ajili ya usindikaji wa mbegu za alizeti, ufuta, pumpkin, melon pear.

masaa 2.5-3 mwilini karanga kama vile hazelnut, lozi, mbichi karanga, pecan, korosho, jozi na Brazil.

Dakika 90 inahitajika kwa ajili ya mmeng'enyo wa jibini, Cottage cheese, cheese.

2 chasa kusindika jibini na maziwa yote.

5 masaa ya kuwasili kwa assimilation ya jibini (menstrer, Uswisi).

dakika 30 inahitajika kwa ajili ya mmeng'enyo wa mayai pingu, dakika 45 - kwa ajili ya usindikaji wa mayai yote.

nusu saa kusindika kweta, kwa kawaida ndogo cod, halibut.

dakika 45-60 ni muhimu kwa ajili ya ngozi ya samaki zaidi ya mafuta (sill, tuna, trout, lax).

masaa 1.5-2 kufungua kuku bila ngozi.

2:00 - Uturuki bila ngozi.

masaa 3-4 inahitajika kwa ajili ya mmeng'enyo wa nyama na nyama ya kondoo.

masaa 4-5 ni muhimu kwa ajili ya usindikaji wa nyama ya nguruwe.

Nini kinatokea kwa chakula baada ya kula yake?

Ili kuleta nishati muhimu wa chakula na neema, yeye lazima kurejea kwa mambo ya kemikali, ambayo kufyonzwa na mwili. Mchakato huu tata huanza katika kinywa ambapo meno ni ya ardhi, na mate dissolves vyakula. Kisha, katika tumbo na matokeo gani juisi ya tumbo na asidi. Kisha kupitia mishipa ni kufyonzwa ndani ya damu ambayo hupitia ini. Ina maelfu ya Enzymes detoxifying sumu yoyote (kwa mfano, pombe), na kuhifadhiwa vitamini muhimu, glukosi, chuma. Kiasi gani chakula ni katika tumbo? Baada ya chakula kamili chakula ni katika tumbo masaa 2-4. Halafu unaingia utumbo mdogo. Ambapo digestion inachukua masaa mengine 4-6. Kisha vyakula mwilini kuingia katika koloni. Kuna wanaweza kuwa katika saa nyingine 15, exits mwili maji na mabaki nusu imara. Kama tumbo haina kusaga chakula, mchakato ni kusimamishwa na kuna hisia mbaya.

Jinsi ya kurejesha hali?

Kama mara kwa mara tumbo baada ya kula, lazima kuambatana na miongozo ifuatayo:

• kula sehemu ndogo ndogo;

• kupunguza matumizi ya mafuta, nzito, vyakula spicy,

• chakula cha jioni kwa masaa matatu kabla ya kwenda kulala,

• kutumia maji kati ya milo.

chakula katika tumbo kwa maumivu haipaswi kuwa baridi sana au joto. Chakula lazima kuliwa kuchemshwa au Motoni.

kama tumbo hawali kabisa, na baada ya mlo mara moja inaanza kutapika, kuna uwezekano kuonyesha kidonda. Katika kesi hii ni muhimu kushughulikia mara moja hospitalini.

Tenga umeme kwa kuhalalisha ya digestion

Kama tumbo haina kusaga chakula, itasaidia kurejesha hadhi ya chakula tofauti. Kwa lishe hii inapunguza gharama za mwili digestion na inawezekana kuamua ni vyakula zinasababisha ukiukaji. Kwa mujibu wa nadharia ya chakula tofauti katika mlo mtu hawezi kuchanganya wanga na protini, lakini mafuta inaweza kuwa pamoja na wanga na protini. Hii ni kanuni ya msingi, lakini si moja tu. Wakati kulisha tofauti lazima kuzingatia mengi ya nuances. Usisahau kuhusu wakati huo ni muhimu kwa ajili ya ngozi ya baadhi ya vyakula, na hawali kwa wakati mmoja kwa tofauti chakula digestion muda. Hivyo, kama kula lozi kwa machungwa, ila ugumu wa uteuzi wa Enzymes muhimu, kikamilifu mwilini matunda itakuwa masaa 2-3 katika tumbo pamoja na karanga. Pia, kama wewe kuongeza mafuta saladi, itakuwa kuongeza makazi wakati wa chakula katika tumbo kwa 2-3.

Jinsi ya kuboresha digestion?

1. Kuanza kupata chakula lazima tu kuwa katika mood nzuri. Pia haifai kuwa na wasiwasi na kusoma magazeti na kuangalia TV.

2. Ni muhimu kuzingatia lishe. Juu ya daraja la lazima kifungua kinywa na chakula cha mchana, na chakula cha jioni. Kwa kuwa mzigo juu ya tumbo si kuwa na nguvu sana, itakuwa na uwezo wa kazi ya kawaida.

3. Feed lazima mara kadhaa kwa siku katika sehemu ndogo ndogo. Kutoka meza inashauriwa kupata up na hisia kidogo kwa njaa.

4. Siku mbili tu milo meatless lazima zinazotumiwa kwa wiki. Hii itaruhusu "kupumzika" si tu tumbo, lakini pia ini, kongosho.

ethnoscience

Kama tumbo haina kusaga chakula, ili kurejesha hali zinaweza kutumia kuthibitika maelekezo maarufu. Kwa mfano, kwa muda wa wiki mbili kunywa infusions ya dawa, ambayo kurejesha tumbo imefungwa (centaury, machungu na wenzake.). Unaweza pia pour kikombe cha maji ya moto dessert kijiko cha mdalasini, kuchemsha kwa dakika tano na kunywa supu kusababisha kwa nusu saa kabla ya mlo (vijiko hadi nne). Msaada kupunguza hali rahisi dakika tano massage ya tumbo, inashauriwa mbadala stroking laini na shinikizo nguvu.

Kumbuka kwamba tatizo lolote ni rahisi kuzuia kuliko kutatua, hivyo kula vizuri na mara kwa mara, bila kusubiri matatizo ya tumbo.