The ndoto ya kila mwanamke - yaani kasi kimetaboliki. Je, unahitaji?

Kwa vijana tunaweza kumudu a mengi ya tamu na kitamu sahani, bila ya kuathiri sura yake, lakini kwa umri, hata a ndogo bun mara moja zilizoingia kwenye ukurasa wetu nyonga na pande? Jibu ni rahisi. Sababu ya yote kasi kimetaboliki. Pamoja na umri ni kupungua chini na husababisha usawa kati ya nishati kuingia mwili na uwezo wake wa kula.

athari kubwa zaidi kwenye wetu umetaboli ina umri tu. Zaidi ya the miaka amekuwa polepole. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba tunakuwa chini ya kazi, hupenda kulala kitandani, hamisha chini. Lakini sababu ni si tu kwamba. Uwezekano wa kuwa na matatizo ya umetaboli kwa wanawake. Lakini watu si kweli bahati. Tu mchakato wa anaendesha yao tofauti kidogo. Wao kupata mafuta hata miaka arobaini, na kisha uzito imebakia karibu unchanged. Kwa wanawake, picha ni kuweka vinginevyo. Kama huna kuchukua hatua mwafaka kuamua uzito itakuwa vigumu kukua kwa umri wa miaka sitini. miili yao imeundwa kikamilifu zaidi, na hiyo ni zaidi ya kiuchumi hali ya, ambapo wao huwa na kuishi kwa muda mrefu, lakini pia fattening kubwa.

matatizo ya metabolic katika wanawake katika nafasi ya kwanza, anasema kwamba sehemu ya misuli ya molekuli ni waliopotea. Na kama ni, kwa mara nyingine, ruefully kuangalia mwenyewe katika the kioo, lawama the bad kubadilishana, ni tu kuitwa an udhuru kwa kutokuchukua hatua katika the mapambano ya a mwembamba takwimu. Wataalam na kuthibitika kuwa kupata kasi kimetaboliki inawezekana tu kutokana na kusisimua mara kwa mara ya misuli. Na umri, wakati matatizo ya kimwili huwa ndogo sehemu ya misuli (wakati mwingine sehemu kubwa) ni kubadilishwa kwa tishu mafuta. Ni kimetaboliki kutokea mara tatu polepole. Hii ndiyo sababu katika kizazi hiki kukatizwa kimetaboliki.

Nini cha kufanya ili kurejesha yake? Baadhi ya mambo, kama kama vile aina ya mwili, jinsia, na umri, sisi kuwa na mabadiliko, bila shaka, hawawezi. Lakini kuongeza kasi ya mchakato wa muhimu katika mwili wetu, sisi kabisa nguvu. Kasi kimetaboliki polepole sana na imperceptibly mtiririko katika polepole na inaongoza kwa fetma na magonjwa mengine hatari. Ikumbukwe kwamba kama mwili unbalanced, taratibu sawa unaweza kutokea hata katika umri mdogo. Kidogo kubadilisha tabia zao, huwezi tu kuboresha afya zao na pia kwa kiasi kikubwa kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. Amini mimi, zamani umri unakuja mapema, kama kusumbuliwa kimetaboliki.

Nini cha kufanya? Anza na mlo wako. Muhimu hasa kuchunguza mchakato wa nguvu za sehemu. Hii mbinu ya chakula ulaji husaidia bora mbalimbali mlo. orodha lazima liwe zaidi ya wanga rahisi na mafuta ya wanyama, na kiwango cha juu ya protini. Usikose a wakati wa kifungua kinywa. Ni lazima kujumuisha kikombe cha kahawa, na sehemu zenye chakula na afya. Si lazima wala kula baada sita. Jambo kuu ni si zaidi ya masaa manne hadi tano kabla ya kwenda kulala. Kunywa maji mengi safi baridi. Kwa nini ni baridi? Kwa joto hilo, mwili utakuwa na kutumia mengi ya kalori ziada, ambayo kwa kiasi kikubwa inaboresha kimetaboliki.

Kumbuka, kasi kimetaboliki anapenda watu kazi. Kwa hiyo, kama kiasi iwezekanavyo ili hoja. Ni muhimu hasa kujua kwamba wale ambao ni zaidi ya muda katika kompyuta, au ni kushiriki katika aina nyingine ya kazi ya akili. Katika kabisa yoyote umri sedentary athari mbaya katika the kimetaboliki. Wakicheza, aina ya kazi ya michezo, kuchagiza, fitness, baiskeli, mafunzo katika mazoezi na bila shaka, ngono - yote hii kasi sana hadi kimetaboliki. accelerators muhimu ya mchakato metabolic - ni hewa safi na mwanga wa jua. Stress ina jukumu muhimu katika mchakato huu. Hii ndiyo sababu watu ambao wana uzoefu msiba au mshtuko mkubwa, haraka fattening.

Kujifunza kupumzika, kufanya baadhi ya yoga, na mbinu nyingine utulivu. Afya yetu na maisha marefu ni katika mikono yetu, hivyo msiwe wavivu na kufikia malengo yao. Kuchukua hizi vidokezo muhimu tabia yake ya kila siku ambayo huleta mengi ya hisia chanya.