Thamani ya lishe na maudhui caloric: pancakes na kefir

Russian vyakula ni pamoja na kama kitamu na flavorful sahani kama pancakes. Wao ni mafunzo katika maelekezo mbalimbali. Kulingana na vipengele inaweza kutofautiana caloric. Pancakes katika mgando ni miongoni mwa bora, kama wao ni mpole na lishe. Kupikia yao si vigumu, jambo kuu, kufuata kanuni rahisi.

Taarifa ya lishe

Calorie sahani (gramu 100) ni 207 kcal. Ina protini - 5.6 g, mafuta - 2 g, carbohydrate - 42.1 satiety ya sahani alitoa maudhui ya juu ya wanga.

Unaweza kupika keki siku ya mgando mafuta ya bure. Calorie sahani katika kesi hii ni 166 kcal. Na kama matumizi ya maji, takwimu hii inakuwa hata kidogo. Hata pancakes kupikwa kwenye serum maziwa.

aina fritters

Kuna mengi ya pancakes. Wao ni tofauti viungo. Mbali na sahani classic, inaweza kupatikana, viazi, mahindi, boga, ini. Wao ni alifanya kutoka maharage, semolina, mbaazi, kuku.

Kulingana na kile chakula sahani imedhamiria kwa maudhui yake calorie. Pancakes na kefir inaweza kuwa pamoja na sour cream, jam, asali, berry syrup, na maziwa kufupishwa, berries safi na matunda, karanga. Na bidhaa hizi inakuwa tastier sahani. Lakini pia hatari kwa takwimu.

Jinsi ya kupika?

Kuna mapishi mengi kwa ajili ya kupikwa hawa ladha. Kefir nyembamba pancakes inaweza kupatikana kwa kutumia vipengele classical kama vile mayai, unga na mgando. unga unapaswa kuongeza hamira au kuoka soda. Vipengele vyote ni mchanganyiko kupata molekuli homogeneous.

Bidhaa kutumika kwa ajili ya maandalizi ya sahani, muhimu sana. Mayai ni matajiri katika protini, amino asidi na vitamini. maziwa fermented na athari na faida juu ya viumbe, kama kupunguza microflora INTESTINAL na kuongeza mfumo wa kinga. kuongezeka tu calorie mlo. Pancakes katika mgando inaweza tayari siyo tu kwa unga wa ngano, lakini pia rai.

maelekezo kwa kawaida inaonyesha kiasi maalum ya unga. Lakini ni lazima ilianzisha hatua kwa hatua, kama wiani wa mgando inaweza kuwa tofauti. Kama kugonga, unga inafaa kuongezwa. nene ni diluted na maziwa au maji. Inaongea maji na semolina. Katika uzito wowote unaweza kuongeza apples, ndizi au karoti, zabibu. Pamoja na vipengele kama kupatikana dessert kitamu.

Jinsi ya kupika?

Kulingana na bidhaa gani itakuwa Fried inategemea calorie. Pancakes kefir kawaida tayari kutumia mafuta ya alizeti. Ni lazima aliongeza kwa kiasi hivi kwamba inashughulikia chini ya sufuria. Sahani haja ya kuwa preheated. Fire lazima wastani wa kipindi kupika nzima.

Kijiko limelowekwa katika maji, unapaswa piga unga na kuenea katika sufuria. Kwa kuwa wingi wa kuenea kidogo wakati wa bidhaa kuoka kuongezeka kwa kiasi. pan lazima kufunikwa. Baada toasting upande mmoja wa bidhaa ni inverted. sahani warudishwe utayari. Kuondoa mafuta, ni muhimu kueneza keki siku ya taulo za karatasi. Baada ya hapo, ni tayari kwa matumizi. Dish wakati wowote itakuwa dessert kamili, gani yeye au aliwahi. Kufurahia mlo wako!