Pole kuba: Teknolojia, rekodi

Leo michezo mingi ni haraka kupata umaarufu. maendeleo ya teknolojia ni kusaidia watu duniani kote kufuata ushindani. Sport inaboresha afya, inakuza na anatoa mood nzuri.

Nani majeshi ya mashindano mbalimbali katika riadha, ambayo hivi karibuni alichukua kuba pole. Inaonekana kuwa wanariadha kuruka juu katika hewa. Bila shaka, hii si hivyo, lakini mbinu katika pole kuba ni ngumu mno.

Kila mtu anakumbuka kubwa Sergei Bubka, rekodi imehifadhiwa kwa miaka mingi. Miongoni mwa wanawake, kweli genius pole kuba Yelena Isinbayeva ni nani mafanikio ya wanariadha wengine na si kuwapiga. Baada ya kujifungua, alirejea michezo.

Hivyo ni jinsi gani ya kufanya haki pole kuba? ni historia ya mchezo huu kuvutia na nzuri ni nini? Je, ni vigumu kuba pole, ambaye mashine bado ni siri kwa watu wengi?

muonekano

Kabla ya kuendelea na maelezo ya sanaa maonyesho ya kuruka, unahitaji disassemble historia ya michezo. Zaidi katika karne chache kabla ya Kristo. e. katika sherehe mbalimbali vijana kuwakaribisha kwa njia hii. Hata hivyo, shughuli hizi inaweza kuitwa kuruka. Tu mwaka 1866 mashindano ya kwanza katika kuba pole yalifanywa nchini Uingereza. Wakati huo, mshindi alikuwa Wohler, ambaye ameshinda alama ya 3 m. Mwaka 1896, pole kuba walikuwa pamoja katika mpango Olimpiki, na Marekani Hite katika mwaka huo huo kufikiwa matokeo katika 3.30 m, na rekodi mpya. hatua ya pili ya maendeleo yake mchezo kupita na ujio wa pole mianzi. kupanda ina sifa nzuri, kwa mfano, ni vizuri spring, na kulazimisha wanariadha kupanda juu zaidi. Mwaka 1908, Wright alishinda alama ya 4 m matokeo yake yalikuwa rekodi 402 cm.. Hii rekodi kwa kuruka juu na pole uliofanyika nje, lakini si kwa muda mrefu.

maendeleo

Aidha mpya ilikuwa matumizi ya mashimo maalum. Haikuwa mapinduzi katika michezo, lakini imechangia kuanzishwa kwa rekodi mpya. Mwaka wa 1924, sheria walikuwa kuwezeshwa kutumia sanduku maalum, ambayo hufanya kazi sawa kama ile ya mapumziko. Mianzi pole inaendeshwa mpaka 1945. Kuchukua nafasi ya yeye hakuweza kupatikana, hivyo rekodi ya mita 4.77 ulifanyika kwa miaka 15, na kisha kufunga hiyo Gitovski kuboresha matokeo kwa 1 cm mwaka wa 1957. Baada ya miaka 3 Bragg mshindi alama ya 4.80 m.

Katika Umoja wa Kisovyeti katika miaka baada ya vita ni maendeleo ya michezo yote, na ahueni na kuba pole. Picha tarehe alinusurika na picha ya wanariadha kisasa unaweza kuona hapa chini katika makala.

msukumo karibu na maendeleo ya michezo ilikuwa kuanzishwa kwa fito fiberglass, ambayo kwa kweli iliyopita anaruka. Walikuwa nyepesi sana na zaidi resilient, mianzi ni mara nyingi kuvunja na wanariadha kujeruhiwa. Pia kuanza kuonekana, mikeka povu, ambayo ni pamoja na vifaa mahali kwa touchdown. Pia kuulinda washindani. Tayari mwaka 1963, Sternberg kushinda alama ya 5 m. Hatimaye, Sergei Bubka alishinda alama sita wa mita na alama ya cm 614.

wanawake

Mchezo huu ni si peke kiume. Pole kuba bila matatizo yoyote inaweza kufanya na wa kike. Kwa mara ya kwanza ngono haki walishiriki katika mashindano katika 1919. Behrens alishinda alama ya Ujerumani ya 2 m. Baada michezo amekuwa chini ya kupiga marufuku, na tena akawa kisheria tu katika karne ya 80.

hadithi ya kweli katika kuba pole kwa wanawake ni Yelena Isinbayeva, ambaye kuweka rekodi nyingi kama mara 9. mafanikio yake ya hivi karibuni - kushinda alama yake 5 m Matokeo -. 501 cm.

maelezo

Hivyo ni nini kama kwa pole kuba? Jinsi ya kuelezea aina hii ya mchezo? Kufanya kuruka si tu haja ya kuruka vizuri, lakini pia kuendesha na kuweka mwenyewe pole haki. Kutoka mwanamichezo inahitaji uvumilivu, kubadilika na agility. Pole kuba upande wa kulia ni vigumu sana katika maneno ya kitaalamu kati ya michezo yote ni kuwakilishwa katika riadha.

Hivyo, uwezo mbinu ya kuruka ni kama ifuatavyo:

• kukimbia na kuweka pole katika abutment;
• repulsion;
• ndege bila msaada kutokana na kushinikiza kwa njia ya kuweka bar;
• kutua juu ya kitanda chake.

mbio kuanza

Hii ni sehemu ya kwanza ya utekelezaji bora wa pole kuba. Run kwa kawaida hufanyika katika umbali wa 35-40 mita, kulingana na mapendekezo maalum ya mwanamichezo. Pia ni muhimu kufanya kulingana na sheria imara. Ni muhimu kukimbia kwa kasi optimum, tangu itakuwa kutoa msukumo mzuri. Kutimiza kukimbia lazima ufanyike kwa makini mkubwa. pole pia wanahitaji kushikilia katika mikono yao fulani. Ni lazima kubaki bure na wakati huo huo kikamilifu kudhibitiwa na mwanamichezo. Mbio lazima kusababisha vibration. Kama kushikilia pole lazima kuambatana na sheria zifuatazo.

1. Uhifadhi hutokea katika ngazi kiuno.
2. wa kushoto (kama jog mguu mechi upande huu) inapaswa kuwa juu ya pole. mtego ni muhimu pia. thumb kuhifadhiwa chini mwingine - hapo juu. Kama upande wa kulia inahusika, ni muhimu kuchukua nafasi ya kinyume.
3. angle ya kupaa ya pole na heshima kwa ardhi - Thamani ya rena ya mtu binafsi kwa kila mwanamichezo. Hata hivyo, kwa kawaida huwa chini ya digrii 70.
4. urefu wa mtego pia hutegemea mtu maalum na mafunzo yake ya kimwili. juu utayari wa mwanamichezo, ndivyo thamani ni.
5. Umbali kati ya mikono kwa watu wazima hadi sentimita 70. Kwa watoto, kwa sababu za wazi, ni kidogo.
6. kiwango cha 10 m / s wataalamu. Ni inaruhusu kufanya quality repulsion. Wakati wa hatua ya mwisho ni kwenda tu kushinikiza mafunzo. Kiwiko hutegemea pole, ambayo ni outputted mbele.

maandalizi ya moja kwa moja ni kazi kwa njia tofauti. Wote tena inategemea utendaji na matakwa ya kila mwanamichezo.

1. Pole pato mbele katika hatua 3.
2. Wakati 5-4 mara nyingi zaidi shuka kwa pembeni kutoka nyuzi 70 kwa 25.
3. Kisha katika hatua 3, pole ni kuweka kuacha.

Ni muhimu synchronously kufanya harakati hapo juu, ili kufikia matokeo bora. Kuwa harakati mtaalamu wa wanariadha honed kwa automaticity, inayoelezea matokeo yao phenomenal.

Tips na maelezo

Wakati wa tafsiri ya pole mbele, mbele ya kifua, kazi kuu ni kufanyika kwa mkono wa kulia. Yeye ni katika hatua ya tatu kwa hatua sahihi mguu kwa bega. Wakati wa hatua ya pili ya hiyo kiungo brashi lazima tayari kuwa katika nafasi karibu bega na kidevu. Baada ya mguu wa kulia inachukua kumbukumbu nafasi ya hip na bega mhimili lazima sambamba na kila mmoja. takeoff line pamoja ambayo harakati unafanyika, ni lazima kuwa perpendicular yao. Vizuri kufanya kuba pole, pole urefu lazima yanahusiana na uzito wa mwanamichezo. Kwa mfano, kwa 80 kg ya binadamu ni bora zinazofaa projectile ukubwa wa 4.9 m.

pointi muhimu

Pamoja na mzunguko wa kulia lazima kubadilishwa kwa pole kushoto elbow. Hii ni muhimu ili kufanya elimu kwa programu. Pia ni muhimu Synchronicity na utekelezaji sahihi wa utekelezaji. Repulsion hutokea moja kwa moja kupitia wimbi la mikono na miguu kifua na lunges husika, ambayo inatoa mwili kuongeza kasi kubwa zaidi kwa ajili ya kufanya kuruka. Centrifugal mguu lazima kama mgomo wa kushoto wa mwanamichezo. Ni kwa njia hii hutumiwa na wataalamu. hila kidogo utapata kufungua full speed uwezo jumper.

repulsion

Hii ni zaidi ya haraka ya awamu kufanyika kwa wanariadha katika ngazi mzunguko. Repulsion hutokea moja kwa moja wakati wa miguu inakaribia kuuliza juu msaada. Baada ya mguu kabisa off awamu ya ardhi ya kukamilika na kuendelea na ijayo. Inaweza kuonekana kuwa repulsion - sehemu rahisi ya pole kuba, ambayo si muhimu. Hata hivyo, ni si. Hiyo ni mwanzo, na urefu wa "ndege" inategemea. Inaweza pia kutawanywa, kuwa na uwezo wa kuishi katika hewa, lakini itakuwa kazi bila repulsion. Pole kuba akifanya bila akipunga mikono yake. Lakini upande ni jukumu mwingine: wao kuonekana kutegemea pole na kutupa up mwanamichezo. Lazima niseme kwamba maganda ya kisasa inaweza curved mita, zaidi "kale" kama uwezekano huo ilikuwa haipatikani kwa wanariadha. Wakati kuba pole, teknolojia ina jukumu kubwa.

Ili kufanya mambo ya haki na kupata matokeo bora, ni muhimu kuhamisha mwili wima. Zaidi ya yote, utaratibu wa harakati ni sawa na kuruka kwa muda mrefu, isipokuwa kazi ya mikono. Swing ni muhimu kufanya kidogo chini ya katika mchezo hapo juu na pelvis na kifua lazima kama kusonga mbele. Jogging mguu baada straightening presses juu ya pole wima mkono wa kulia pulls shell chini na kushoto hutegemea yake na huenda juu. Hivyo, kuna nguvu mbili iliyoongozwa katika pande mbalimbali, na inachangia matokeo bora, kutokana na straightening ya pole.

utekelezaji sahihi

Pin haina kutokea, tangu projectile ina elasticity kubwa. Pia inaathiri na musculo-ligamentous vifaa wa binadamu. Baada ya kuwa lipo juu vaulter pole. Ni muhimu kuzingatia maadili hapo chini. Kutikisa mguu angle wanapaswa kuwa karibu 60 digrii, na repulsion - 76. Pia ni muhimu kufahamu nguvu moja kwa moja na kushinikiza mwanamichezo. Vertical wanariadha wa kulipwa kupakia - kilo 600, usawa - kilo 200. Hata hivyo, wakati kusukuma maadili haya ni kiasi kikubwa, vikosi kushiriki katika binadamu ilichukua, kwa kawaida mara 2-3 chini ya hapo juu. Lakini hiyo ni sana, diver lazima kubwa ya viwango vya uwezo wa kuwekwa kwenye pole. Kwa hiyo, watu na kuonyesha matokeo bora.

kuzaa mwanachama

hatua ya pili huanza baada tume ya repulsion. sehemu kusaidia ya kuruka lazima pia kutumbuiza katika ngazi ya juu, vinginevyo kufikia matokeo kubwa itakuwa vigumu sana. Yeye, pia, imegawanywa katika hatua kadhaa, yaani, kunyongwa, swing, mwili ugani, kuvuta-up na push-ups.

utekelezaji

Baada repulsion mwanamichezo kunyongwa juu ya mti, ambayo imeutupa yake. Wale ambao wanatumia deflection ndogo ya projectile, vis kazi kwa upande wake wa kulia. Katika hali hii, mhimili wa mabega na pelvis ni deflected kwa kiungo kinyume. Kwa hiyo, aina hii ya utendaji inaitwa "skew". Leo, maarufu kuruka na deflection kubwa ya pole, faida ya vifaa projectile inaruhusu. Mbinu ni zaidi ngumu katika utekelezaji kutokana na matatizo ya kiufundi, lakini kuruka juu na pole maendeleo, na ni muhimu kutumia teknolojia ya kuongoza.

Jambo la kushangaza, mabadiliko pole katika mwelekeo wa wa kushoto wakati wa Visa na kuongeza nafasi ya kuanguka, kutokana na upungufu wa mizani. Kwa hiyo, haja ya hoja hatua kwa hatua katika vis mkono inayolingana, ambayo itapunguza nafasi ya kuumia kutokana na mfumo rigid. Pia kusaidia kufanya juhudi, nia mwanamichezo misuli na hoja mwili katika nafasi juu chini. Ni muhimu na kuruka juu ya bar. Pia ni muhimu ili kuongeza deflection kwa wakati mmoja na kuacha mguu hufanya kushinikiza kwa nyuma, na kunyoosha misuli ya uso mwili. Centrifugal mguu imeunganishwa na jog, na pelvis, kwa upande wake, ni karibu na pole. Baada misuli wamekuwa aliweka kabla, kushinikiza mwili. Kukamilika swing miguu. Kisha bonde ni karibu na mkono.

Interesting michezo - pole kuba. Ni ngumu mbinu ni pamoja na uzuri wa harakati ya mwili.

awamu ya mwisho

Pole hiyo kurekebisha, na hivyo kutoa mwanamichezo nishati hiyo ni expended kufanya kuruka. Baada kuunganisha mwili ni wa maandishi, iwe ni mwisho kwa usajili wa mabega na mikono mtego. Basi huanza kushinikiza, sanjari na pole ya kiendelezi. Too ngumu kuzaliana katika pande mbalimbali si kuwa miguu. wa kushoto hufanya pelvis taabu dhidi pole wakati vitendo vyote ilivyoelezwa, pia husaidia mwili mzunguko kuhusu mhimili wake. Kisha mikono yake kufika mbali pole na ndege kuanza. Kwa wakati huu, diver huenda juu ya bar.

Athletics (pole kuba pamoja) inahitaji juhudi nyingi na nishati, na vifaa vya mazoezi ni ngumu sana. Inachukua muda na gruelling Workout kwamba mtu alikuwa na uwezo wa kufikia matokeo.

awamu ya mwisho

Ndege wa njia hafanyi vyema kimuziki, yaani kuendelea na zaidi. Mara baada ya mwili hufikia kiwango trims, diver lazima kuleta miguu kwa ajili yake, hivyo kusaidia kuondokana na kikwazo yenyewe. Maandalizi kwa ajili ya kutua. Leo, sehemu hii ya mbinu ya umuhimu kidogo, tangu mwanamichezo kuhakikisha mikeka. Hapo awali, alikuwa na ardhi katika shimo kwa mchanga na vumbi la mbao.

Leo ni maarufu sana pole kuba. Rekodi iliyowekwa na Sergeem Bubkoy, kuhifadhiwa kwa muda mrefu, lakini wanariadha mpya ndoto kumpiga.

Wazazi kupeleka watoto wao kuruka sehemu. Kuna, watoto wao si tu kupata matokeo fulani, lakini pia kuboresha afya zao na pia aina yoyote ya riadha inahitaji juhudi nyingi na mafunzo kwa bidii.