Hormones kiasi kikubwa kuathiri kivitendo michakato yote kuchukua nafasi katika mwili wa mwanamke. Hakika wewe angalau mara moja kusikia mrefu PMS. Nini ni na kama inawezekana kushughulikia dalili zinazojitokeza kila mwezi? Je, ni kweli kwamba baadhi ya wanawake hawana wanakabiliwa na ugonjwa wa hili?
PMS - ni nini ni na kama kila familiar?
kifupi cha barua tatu anasimama kwa matatizo kabla ya hedhi. Neno hili inaitwa seti ya mabadiliko na dalili zinazoonekana muda mfupi kabla ya kuanza kwa siku muhimu. Hadi sasa, ni kumbukumbu 150 dalili mbalimbali za hali hii. Baadhi yao ni wazi kwa mwanamke na watu duniani wana, wengine - chini. Ni kwa sababu hii kwamba baadhi ya wanawake kufikiria wenyewe huru ya ngazi ya homoni, lakini katika hali halisi tu hawana taarifa ya mabadiliko yanayofanyika. PMS kawaida hudumu kwa muda wa siku chache wiki, wakati mwingine zaidi kidogo. Haiwezekani kutibu ugonjwa huu, hivyo ni si ugonjwa. Ili kuboresha ubora wa maisha na kujikwamua dalili, kusababisha usumbufu, ni wa kutosha kwa kuchukua hatua rahisi.
Dalili za dalili kabla ya hedhi
Kama huna kujua kuhusu PMS, ni nini, unaweza kutuambia karibu kila mwanamke aliye katika umri wa kuzaa. Hata hivyo, mwanamke anayeweza kusema kwamba kabla ya muhimu siku tumbo au kichwa, na wengine wanasema kuwa PMS - ni wakati kilio, basi kucheka itakuwa kuhitajika. Na zote mbili ni sawa. Mara nyingi, mabadiliko zaidi liko katika nyanja ya kisaikolojia hisia. mood kubadilisha mara nyingi, mfano wa huzuni na kutojali, unaweza hayaelezeki kuzuka kwa uchokozi au uchovu. Pia, kunaweza kuwa na kulala misukosuko, ongezeko wa harufu na ongezeko kubwa au kupungua kwa libido. PMS mara nyingi kutokea maumivu ya kichwa au kuvuruga utendaji kazi wa mfumo wa utumbo. Pia uzito inaweza kuwa waliona katika misuli, wakati mwingine kuonekana uvimbe na uwekundu. Ni hutokea kwamba kabla ya siku muhimu ya homa, imekuwa mbaya zaidi na magonjwa sugu. Inaweza kujitokeza dalili yoyote ya moja ya hizi, na labda kadhaa kwa mara moja.
Jinsi ya kukabiliana na PMS na naweza kuboresha hali yangu?
Kamwe kuwapa kesi muhimu ambayo yanahitaji mengi ya kujitolea, katika wiki iliyopita kabla ya hedhi. Jaribu kuachana na madhara na nzito milo. Kuzuia uvimbe kufuata matumizi ya maji na chumvi. Nguvu katika siku hizi lazima mbalimbali na mara kwa mara. Epuka nzito kimwili exertion, kulala na kujaribu sawasawa kusambaza madarasa ya aina tofauti wakati wa mchana. Kujifunza kupumzika, kuchagua saa kadhaa siku kwa wenyewe na kuteka kusoma yao ya kuvutia kitabu au kufurahi katika kuoga na povu. matokeo itakuwa liko mara moja. Unaweza pia kutumia chai mitishamba au mafuta ya kunukia. Kufuata kanuni hizi rahisi na wewe utakuwa na kushangazwa kusikia kuhusu PMS. Nini ni kweli ni nzuri kujua, lakini kama huwezi kushinda na dalili zao wenyewe, mwone daktari kwa uteuzi wa matibabu au tiba ya mwili.