Mwili elastic. Jinsi ya kufanya mwili elastic na kifafa nyumbani?

Mtu matiti mkubwa na kiuno ndogo, mtu akaenda asili ya miguu mwembamba na si gorofa tumbo - wanawake wote ni tofauti. Lakini yote kushiriki hamu ya kuwa na mwili elastic, ngozi laini na aina nafuu. mwanamke wa kisasa inapatikana kila aina ya vipodozi maana ya kupambana na cellulite. Hata hivyo, kama kweli kusaidia? Na nini cha kufanya na mwili wako kwa kuangalia kamili? Hii ni muhimu kuelewa katika hii makala.

cellulite ni nini?

adui kuu ya uzuri wa ngono haki ni uzee. maonyesho ya si tu wrinkles, lakini pia hasara ya elasticity ngozi. Kwa kuwa chini ya epidermis ni mafuta safu, umbo kama wingi wa vyombo vya mviringo rojorojo, nyembamba ngozi ni, uwezekano wa tukio la rangi ya machungwa peel sifa mbaya zaidi. Hiyo ni wazi matuta kwenye makalio, tumbo, mikono, inajulikana kama cellulite katika watu - ni muhtasari wa tishu ya mafuta kutokana na kupungua umri wa ngozi unene.

sababu ya pili ya jambo hili, ambayo huathiri vibaya mwili elastic inachukuliwa kuwa hatua ya estrogen. Ni homoni hizi kwamba kutawala katika mwili kike, kuzuia kuvunjika kwa haraka wa mafuta. Hiyo alieleza ni kwa nini cellulite hasa mashambulizi matako ya ngono haki. Lakini hii haina maana kwamba watu asili kufanya maisha rahisi. Ni kutokana na unene wa kupindukia katika cavity ya tumbo hatari ya kifo ni ya juu kuliko kwa wanawake wenye matako krokiga.

misuli katika mapambano dhidi ya mafuta

Elastic na toned mwili unaweza tu kufikiwa kupitia mazoezi. Hakuna krimu, hafifu massages, dawa bahati mbaya, chakula haina kujenga fomu nafuu. matako pande zote, gorofa tummy, mkao, Defined kushughulikia na kujisikia kubwa - hiyo ni matokeo ya shughuli ya mara kwa mara ya kimwili.

Daily misuli kufanya alama nyingi. Shukrani kwa kazi yao hatua mtu, anapumua, kumweka. Hizi muhimu hatua misuli haja 10% ya mafuta jumla. Na mahali pa kupeleka iliyobaki 90%? Jibu ni wazi: kuhusu ajira ya kulazimishwa ya tishu misuli - yaani, zoezi. Wakati wa nguvu, zoezi aerobic na lishe sahihi ni kuchomwa chini ya ngozi ya mafuta, ambayo inafanya kuwa vigumu kufanya mwili elastic.

Wraps - ukweli au hadithi?

Saluni kutoa kupita chokoleti, mwani Wraps, kwa msisitizo juu ya madhara wazimu na utaratibu, kutoa misaada kutoka peel machungwa. Lakini kama sisi kufikiria mchakato huu kutoka hatua ya kisayansi ya maoni, ni zamu nje, na kudaiwa kupambana na cellulite kikao - hii ni mwingine fedha ulafi.

ukweli kwamba uwezo wa ngozi ni mdogo sana. Epidermis - Si the matumbo na tumbo. Kama ngozi inaweza kutolewa ndani ya mwili dutu yoyote, basi ameniosha na pombe magoti watu kulewa. Hata hivyo, hii si kweli.

Bila shaka, baada ya wrapping hisia ngozi taut. Madini kelp au siagi ya kakao ni kujazwa na wrinkles ndogo katika epidermis, inakuja hisia ya mwili elastic. Kama harufu ya kupendeza chipsi uchovu na muwasho, kwa majaribio unaweza kutekelezwa chocolate mwili wrap nyumbani.

Jinsi ya kufanya mwili elastic na kifafa?

Wraps kuja na wavivu, wale ambao hakutaka kushiriki katika mazoezi ya viungo. Pengine, ni ufanisi katika hatua ya kuzuia kama njia ya kuhifadhi elasticity ngozi. Lakini kama lipodstrofi (cellulite) ina kushambuliwa maeneo ya tatizo, ni tu lishe bora na michezo inaweza kusaidia kufikia matokeo.

Active utu fit kundi mafunzo. Lakini nini cha kufanya wanawake walioajiriwa? Jinsi ya kufanya mwili elastic? Katika hali hii, lengo ni kuwasaidia. Mbio kwa njia ya siku - njia kubwa ya kuondoa inches ziada. Katika siku za mwanzo ni za kutosha kwa muda wa dakika 10-15 jogging kwa mapumziko kwa kutembea. Wakati misuli kupata nguvu, unapaswa kuongeza muda kazi.

Kamba - nafuu na ufanisi wa nyumbani mkufunzi. Baada ya nusu saa ya kuruka juu yake kuchomwa kalori 500. Kama ilivyo kwa wanawake, wakati kamba kushiriki misuli ya mgongo, miguu, mikono na tumbo.

mara kwa mara yangu ya kila siku

Na nane ya kulala kwa watu wazima - sio whim ya madaktari, lakini amana ya hali na afya. Kunyimwa usingizi husababisha usumbufu wa taratibu metabolic, ambayo ni sababu ya uzito kupita kiasi. Utafiti huo uliofanywa ambapo watu ambao kulala chini ya masaa 8 kwa siku kwa muda wa wiki tatu, mwisho wa majaribio zinalipwa kutokana na kimetaboliki ya muda mfupi. Wao aliona kudhoofika nguvu ya usikivu kwa insulini na kupungua kwa kiwango cha homoni leptin. nzuri elastic miili yao inayokuwa kwa kilo redundant.

Kwa hiyo, kuamua kufanya takwimu nzuri, unapaswa kuchukua huduma ya mapumziko afya na sahihi wakati wa usiku.

maji

maalumu lishe waliosaidia kupata bora kabisa mfumo wa mamia ya watu, Svetlana Fus, alizungumza kuhusu faida ya maji katika mchakato wa kupoteza uzito. Na imeonekana si tu kwa maneno bali kwa matendo. Washiriki katika majaribio, bila kutoa up tabia gastronomic kwa wiki mbili alipoteza uzito kwa% 3-4.

ukweli kwamba sababu za fetma ni: kimetaboliki polepole, dhiki na kula kupita kiasi jam dessert baada ya mlo mkuu. Ilibainika nje:

• Kama tumbo tupu kunywa vikombe 2 vya maji, basi kasi taratibu metabolic katika mwili.
• Kupokea maji ndani ya dakika 30 baada ya mlo inapunguza hamu ya kula dessert ya ziada.
• Maji ya madini na magnesium zinakabiliwa na hali ya uongo ya njaa (wakati wa hali ya dhiki). Magnesiamu huzuia kusisimua ya mfumo mkuu wa neva. Hata hivyo, matumizi ya mara kwa mara ya maji kama inahitaji kushauriana na daktari.

mafunzo ya nguvu

mwili elastic hayawezi kupatikana tu kama Cardio kama vile kuruka na kukimbia. Misuli ufafanuzi anatoa Viktning wakati wa mazoezi. Rahisi mazoezi, na uwezo wa kaza gluteal misuli ni squats. Kwa Kompyuta utendaji bora wa vifaa vyao saga katika mazoezi chini ya usimamizi wa mkufunzi.

Lakini unaweza kujaribu kufanya kukaa-ups nyumbani. Viktning kuchukua kilo 1-2. Mikono bega-width mbali, nyuma moja kwa moja. Kaa chini na kuwa sambamba na sakafu, kupata up, polepole, kulenga juu ya kisigino, wakati kufinya glutes. idadi ya seti - 3-4 katika 15-20 marudio.

Katika mapumziko kati ya seti lazima ilitoka nje mara 5-10. Kuimarisha misuli ya mwili mzima baada ya mazoezi haya, ni bora kufanya bar kwa dakika, wakati kudhibiti nyuma, ambayo haipaswi arched.

Jumla yake: jinsi ya kufanya mwili elastic nyumbani?

• Afya usingizi.
• 8 glasi ya maji kwa siku.
• Mara kwa mara shughuli za kimwili: alternating Cardio na mafunzo ya nguvu.
• Rubbing matako ngumu sifongo au kitambaa.
• matumizi ya creams zinazoongeza elasticity ngozi.
• Msamaha wa tamu baada 15:00.
• Kula nyama konda.
• Kukataa kula baada ya mafunzo kwa saa 2.
• Nyama na mboga tu, na si kwa mkate.

Kuwa matokeo zimehifadhiwa kwa miaka mingi, mapendekezo waliotajwa wanapaswa kuwa njia ya maisha badala ya njia ya muda wa kufanya mwili elastic na inafaa.