Multivitamins - ni kitu gani? virutubisho bora kwa watoto

Hivyo unataka kuona wapendwa wao na afya na kamili ya nishati mwaka mzima. Kuimarisha mfumo wa kinga, kuongeza ufanisi na kuboresha ubora wa maisha, sisi mara nyingi kuchukua virutubisho kwa ajili ya familia nzima. Hii inatupa imani kuwa mwili hutolewa na kila kitu muhimu, ambayo ina maana itakuwa ni vyema tu. Je, ni kweli? ni virutubisho kisasa vitamini nini? leo hii yote katika makala yetu.

utungaji wa jumla wa complexes maarufu

Leo sisi wote tunajua, virutubisho - kuongeza kina zenye muhimu mwili vitu vyote (siku kipimo). Kuchukua capsule moja kwa siku, wewe mwenyewe kutoa kwa vitamini mpaka siku inayofuata. Hii ni muhimu hasa katika kali stress mwili, akili na lishe unbalanced. Katika soko la leo kuna aina mbili za madawa ya kulevya: moja ni pamoja na tu seti ya vitamini, pili kuongeza vyake mwili haja madini na kuwaeleza vipengele.

kiasi ya vitu ur kazi katika kila seti ni tofauti na inategemea kama kampuni hutoa virutubisho. Hii kwa kawaida vitamini, C, D, E, B, nikotini, folic na pantotheni acid. Wa madini kwa ujumla ni pamoja na mambo muhimu kama vile kalsiamu, chuma, zinki, iodini, shaba, chromium, selenium.

utofauti haya pamoja na minus complexes haya. Multivitamins - ni maandalizi zima ambayo yana kudumu seti ya vitu na si kuzingatia sifa ya mtu binafsi ya viumbe. Ili kuziona moja inafaa wote wazalishaji kwa kiasi kikubwa kupunguza kipimo ya vitamini na madini. Kwa kawaida hayazidi sehemu ya tatu ya mahitaji ya kila siku. Kwa hiyo, kipimo kama hayo madhara, lakini kama kuna uhaba mkubwa wa kipengele fulani, basi tatizo hili haliwezi kutatuliwa. Lazima kupita vipimo vya maabara na kufanyiwa matibabu hazijakamilika.

Hadithi na potofu zinazohusiana na kuchukua vitamini

Wao ni wengi katika jamii ya leo. usumbufu wowote inachukuliwa kuwa ishara ya ukosefu wa vitamini, na hivyo maandamano na kliniki badala ya kununua masanduku mkali. Hii si kweli kabisa. Tu daktari anaweza kufanya utambuzi sahihi na kukufanya miadi. Kama ni uchovu, banal ARI au ugonjwa mwingine wowote, hatua ya kina zinahitajika, si tu virutubisho. muundo wa bidhaa hizo ni pamoja na mamia kadhaa ya madini, lakini inaweza pia kupatikana kwa njia ya asili, tu kula haki.

masomo kwa kiasi kikubwa wamekuwa uliofanywa umeonyesha kuwa kuchukua vitamini complexes haina kulinda wewe kutoka homa na mafua, hawezi kutumika kama kinga ya kansa na maradhi ya moyo na mishipa. Zaidi ya hayo, asili bioactive dutu kumeza na chakula, kuwa salama, ambayo si aina tableted. Hii ni dawa ambayo hayapaswi zitumiwe bila kukoma na bila sababu ya maana.

vyanzo vya asili ya dutu muhimu

Nina uhakika wengi wenu wamenunua virutubisho. bei ni kawaida palpable kabisa. Tunataka kuamini kwamba kama nzuri na ghali ufungaji unaleta wokovu kweli kwa mwili wako. Kwa kweli, maandalizi tata inaweza kuwa na tu kadhaa nyingine vitu muhimu ambayo ni zinazozalishwa kwa njia ya kemikali. Na si wazi ni kiasi gani wao kujifunza kwa mwili. bidhaa nyingi rahisi na nafuu kukupa mara kadhaa vitamini na madini zaidi, na ni katika aina ambayo wao ni tayari kuchukua njia yako ya utumbo.

Akizungumza ya bidhaa muhimu, kwa wakati mmoja kumbuka kuhusu matunda, mboga mara chache. Lakini si kwamba wote. Lazima vitamini B12 zilizomo katika vyakula vya baharini, mafuta ya samaki (lax, trout) ng'ombe. mwakilishi wa pili wa kundi hili - B6 - kupata kuku, chickpeas, ndizi na viazi. asidi ya folic lina maharage, dengu, avokado na maji ya machungwa. Vitamin E inaweza kuwa rahisi kupatikana na kuteketeza mafuta ya mboga, karanga, karoti na boga. asidi askobiki ni ukoo kwa wote (C) mwili Extracts kutoka apples, kabichi, pilipili na bidhaa nyingine nyingi.

Usisahau kuhusu umuhimu wa kula mayai - hazina ya kweli ya vitamini na amino asidi. nafaka wholegrain kutoa mbalimbali kamili ya madini. Licha ya hayo, pia mengi ya vitamini. Line up menu uwiano ni kwamba ni vigumu. Ni lazima ni pamoja samaki, nyama, mboga na nafaka, mayai na bidhaa za maziwa. Basi huna kununua virutubisho. Bei yao sasa ni kati ya rubles 250-1000 kwa kila pakiti kwa siku 20. Kuzidisha kiasi hiki na idadi ya watu katika familia, na utaona ni kiasi gani unaweza kuokoa kwa mwezi.

Jinsi ya kuchagua

Kama kasi ya maisha haikuruhusu kula, unaweza kupata msaada kutoka kwa complexes maduka ya dawa vitamini. Kuchagua leo ni kutokana na kile, rafu katika madawa ni kamili ya paket ornate, kati ya ambayo kupata yako mwenyewe. Jambo la kwanza kwa makini na wazalishaji. Zaidi kuaminika sababu maalumu bidhaa, ubora wa bidhaa ni mara ya majaribio. Kuwa na uhakika wa kuangalia kwa uwepo wa mafungu ya vitu kama muhimu kama vile asidi ya folic, chuma, zinki na vitamini D na C. mahitaji wao hutofautiana kulingana na umri na jinsia, lakini itakuwa kujadiliwa hapa chini. Katika kushughulikia maswali magumu kuhusu jinsi ya kuchagua kitaalam bora virutubisho kutoka msaada kidogo, kwa sababu sisi wote ni tofauti, kila mmoja na rhythm tofauti za maisha na kwa hiyo, inahitaji.

Afya ya Watoto - jambo muhimu sana kwa ajili ya wazazi

Labda swali makubwa zaidi katika mada hii - ni virutubisho kwa watoto. mtoto kukua haraka na kubadilisha gharama za nishati ya hauwezi kulinganishwa yake na zetu, hata kama watu wazima kazi maisha. Kwa sababu watoto ni hivyo mdadisi na kuhangaika.

Wazazi mara nyingi wanakabiliwa na changamoto ya kujaribu kutoa mtoto kwa lishe ya kutosha. Anakataa nyama na samaki, hawali jibini, hapendi mboga. Tuna kumshawishi masaa ya kula kijiko ya oatmeal au kipande cha jibini. Hii ndiyo sababu virutubisho kwa ajili ya watoto ni kuona kama mstari wa maisha ambayo itasaidia kufidia ukosefu wa vitu muhimu.

Wazazi hapa zinaweza kushauri jambo moja tu: moja kwa moja kutoka kipindi cha ujauzito kwenda juu ya chakula na afya kwa ajili yako mwenyewe. Inajulikana kuwa tabia ya kula tulio nao, wakati bado katika tumbo, hivyo, uwezo wa kumeza keki na sandwiches na sausage, wanatarajia mtoto, ni vigumu matumaini kwa mtoto kupenda uji. Kutoka mwanzo wa kwanza kutoa vyakula ziada, mboga, badala ya matunda purees, kukataa kifungua kinywa nafaka na vyakula vingine urahisi. Jinsi gani mara chache kuleta nyumbani pipi.

bora vitamini complexes kwa ajili ya watoto

brand maarufu ni "Alfabeti". Kufanywa katika Urusi, wao wanajulikana kwa bei ya wastani na ubora. faida kubwa ni kwamba vitamini na madini ni umegawanyika katika makundi na ni umegawanyika katika dozi tatu kwa siku. Wakati huo huo kutoa mtoto kidonge, na wote wa sehemu yake ni fit si tu, lakini pia kutimiza tendo ya kila mmoja.

nafasi ya pili ni ulichukua na vitamini "Multitabs", Denmark. Hii vidonge vya kutafuna na ladha ya matunda ambayo yana 11 vitamini na 7 madini. aina rahisi ya utawala, kibao moja mara moja kwa siku.

Madawa "Malkia," "Sanasol" iliyoundwa kwa ajili ya watoto kutoka miezi 2. Hii ni aina rahisi kwa watoto wadogo. Lakini kabla ya kununua hii au tata, kuwa na uhakika wa kuangalia kwa wilaya daktari wa watoto.

afya na uzuri vitamini

uzuri wa wanawake - jambo tete sana. Silky nywele, nzuri ngozi na manicure nadhifu - hii ni matokeo ya huduma si tu haki, lakini pia lishe. Wanawake mara nyingi kulalamika kwamba, wakati yeye ndoa, kuanza kuangalia mbaya zaidi. Impact wasiwasi, msongo, kuzaliwa kwa watoto, ajira ya kudumu, na vitafunio, unyanyasaji mlo. Kama haya yote ni kuhusu wewe, ni vyema kuanza kuchukua virutubisho. Ukaguzi ukoo na mfamasia inaweza tu kutumika kama mwongozo wakati wa kuchagua tata mwenyewe, makini na maudhui ya vitu zifuatazo:

• Vitamin D - angalau 600 IU. On inategemea afya ya mifupa, mfumo imara wa kinga, na shinikizo la kawaida la damu. Ni kweli ni zinazozalishwa chini ya ushawishi wa jua, lakini kama kazi zaidi ndani ya nyumba, ni kiasi gani ni wa kweli kwa ajili ya wewe kuwasiliana na jua?
• Iron - si chini ya 18 milligrams. Hali hii ni muhimu, kwa kuwa kila mwezi damu hasara lazima fidia.
• Folic acid - 400 mikrogram.

mifumo bora kwa wanawake lovely

kwanza katika rating ya thamani ya tata , "Lady C" (formula "Zaidi ya virutubisho"). Ukaguzi kusema kuwa dawa hii ni mbaya kuchochea shughuli za kiakili na kimwili, normalizes metaboli na usawa homoni, inaboresha ngozi na nywele. Mbali na vitamini na madini ni complexed dondoo na dondoo za mimea mbalimbali.

Katika nafasi ya pili kwa umaarufu ni "Alfabeti". Zaidi pamoja Vitrum complexes "Multitabs", "Complivit", na kufunga orodha ya complexes maarufu "Centrum".

Stress upinzani na utendaji

Hizi ni sifa ambazo ni muhimu kwa kuweka watu kila siku. Daily kali dhiki, matatizo, maisha kwa kasi kasi - wote huu hatua kwa hatua huathiri afya. seli za neva haja mlo maalum kushika kasi ya kupata nafuu. Wakati wa kuchagua virutubisho kwa ajili ya watu, ni muhimu kwa makini na maudhui ya vitamini C, E na B. matumizi ya kwanza na ya mwisho ya mwili wa mwanamume katika vipimo mshtuko. Kutosha yao utapata kushika furaha, wenye nguvu na kazi ya siku nzima, normalizes na nguvu uwezo, kusababisha utaratibu wa mfumo wa neva. Kwa lishe ya kawaida au unbalanced kuja na misaada virutubisho maalum kwa ajili ya watu.

Top vifaa kwa ajili ya watu

Complex "Zaidi ya virutubisho," jambo bora leo imeonekana maarufu. Ni madawa ya kulevya iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya watu ambao kusababisha maisha ya kazi. Na kwa wale ambao ni chini ya dhiki kubwa ya kimwili na kiakili. multivitamins hizi ( "Mens '-formula) zina vitamini 20, madini, na 11 4 ya dondoo ya mimea ya dawa.

Zaidi ya hayo, unaweza kunywa "Duovit" kwa ajili ya watu au yoyote generic vitamini tata. Kwa kushirikiana na lishe bora, wao si sababu overdose na fidia kwa kukosa vitu hizo, ambayo hutumiwa mara nyingi.

muhtasari hitimisho

Vitamini na madini - ni nyenzo muhimu, ambayo lazima sasa katika mlo wako kila siku. Unaweza kwenda njia mbili: ya mseto na kuongeza orodha yake, au wanapata msaada wa mifumo maalum. Hasa kweli ya matumizi yao katika watoto, kama ilivyo kipindi cha kukua haraka. Usisahau kuwapeleka na wakati wa ujauzito, kama mama mwili ina kutoa kila kitu muhimu kwa ajili ya maendeleo ya matunda. Kwa watu wazima, haja ya vitamini bado halali katika kipindi cha kuongezeka kwa mzigo mwili na akili, na pia kufufua na ugonjwa mbaya.