Kwanza ya miezi mitatu ya - ni wiki ngapi? Lishe katika miezi mitatu ya kwanza

Furaha au huzuni habari za mimba, mwanamke mara nyingi wafishwe bila kujua kama mimba hutokea mapema sana kuliko mama wajawazito kujifunza kuhusu hilo. Kwa sasa wakati yeye hatimaye anatambua ukweli wa mama baadaye katika tumbo yake tayari kikamilifu kutengeneza microscopic viungo, mifumo, muundo na muonekano wa maoni ya watoto. Kipindi hiki inaitwa miezi mitatu ya kwanza ya mimba. Katika uhusiano huu, swali linalopaswa "miezi mitatu ya kwanza - ni wangapi wiki?" Nini kula katika hatua za mwanzo na jinsi ya kukabiliana na "kubwa na ya kutisha" toxicosis? Majibu ya maswali hayo na mengine yanayohusiana na miezi mitatu ya kwanza ya mimba katika makala yetu.

Malezi ya kiinitete - muda wa mwisho na vitisho

mimba ya kawaida huchukua muda wa wiki wajawazito mama 40 (3 suala). Wakati huo, kiini microscopic, hatua kwa hatua kuendeleza na kuboresha, uliofanyika njia yake ya kwanza ngumu - kutoka yai lililorutubishwa kwa kijusi kuwa mtu wa mwisho. wiki 40 mama linafanya baadaye kuwa ambaye ni maandalizi kwa ajili ya maisha ya kujitegemea. Ilikuwa ni katika hatua za mwanzo za mimba kuna tukio muhimu kwa ajili ya baadaye ya mtoto - kuunda viungo vya zote. Kwa hiyo, suala la miezi mitatu ya kwanza - Idadi ya wiki, si kuuliza nje ya udadisi na msingi, lakini ili kuhakikisha kuwa hali zote kwa kawaida mimba.

miezi mitatu ya kwanza inaitwa kipindi cha kuanzia siku ya kwanza ya hedhi ya kipindi cha mwisho wa wiki 12. Kipindi hiki ni kuchukuliwa ngumu sana katika maisha ya wanawake, hasa wale ambao kuchagua kwa uzoefu furaha ya mama kwa mara ya kwanza. Na hatari zaidi katika suala la kuwepo kwa kweli tishio la kuharibika kwa mimba kutokana na kukosekana kwa usawa homoni, maumbile na magonjwa ya kinga ya mama, maambukizi banal, kuwepo kwa magonjwa, upungufu katika muundo wa viungo vya uzazi na abnormalities mengine.

Njia ya kukabiliana na afya mbaya

1 miezi mitatu ya ni sifa ya kupangwa upya kazi ya viumbe wa mama siku zijazo. kipengele kuu ya kipindi hiki - ongezeko la damu progesterone homoni, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kiinitete, lakini inaweza kusababisha usumbufu katika mfumo wa mimba kizunguzungu, udhaifu, kuvimbiwa na sumu. Kuepukika na nje mabadiliko: ongezeko kubwa la kifua, muonekano wa matangazo ya umri, kupoteza uzito kutokana na athari za sumu. Uchovu, usingizi, uchovu, Kununa, bloating - dalili ya kawaida katika mimba mapema. Aidha, wanaweza uzoefu matatizo kama vile kukojoa mara kwa mara, thrush, kuzirai, kuhara, kichefuchefu na kutapika.

Nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Jaribu kutembea mara nyingi zaidi, kunywa maji mengi (7-8 glasi siku), kula kulia (zaidi juu ya hii hapa chini), kuchukua mapumziko ya mara kwa mara katika kazi, kufanya seti ya maalum ya mazoezi ya kimwili na kurekebisha yenyewe tu hisia chanya.

"Kubwa na ya kutisha", au Jinsi ya kukabiliana na toxemia katika miezi mitatu ya kwanza?

Toksemia - jambo mbaya zaidi katika kuzaa watoto, unaosababishwa na mabadiliko ya homoni neema mama. Yeye ni akifuatana, kama sheria, kichefuchefu, kutapika, maumivu ya kichwa, uchovu, kutovumilia na harufu fulani. Kila mwanamke yeye kuendelea tofauti: baadhi wanakabiliwa toksemia nzima ya kipindi cha ujauzito, na kwa wengine inaonekana kidogo tu. Hata hivyo, mwisho kufurahi mapema mno. Kwa mujibu wa madaktari, zaidi ugonjwa wa asubuhi katika hatua za mwanzo, itakuwa rahisi kuendelea mimba zaidi.

Jinsi ya kukabiliana na toxemia katika miezi mitatu ya kwanza? Kufuata sheria rahisi:

• Restful usingizi (saa 7-9).
• Mara kwa mara hewa safi (ikiwezekana si peke yake).
• Kula milo ndogo mara kadhaa kwa siku.
• Mara kwa mara kutafuna (karanga, kavu matunda, apples, crackers).
• Kula vyakula vyenye protini (maharage, mbegu, maziwa, samaki, nyama), calcium (maziwa, kabichi, mkate).
• Upendeleo kwa maji na nusu kioevu chakula mboga, na matunda.
• Madini ya kunywa maji, maji ya cranberry, au maji ya machungwa, limau chai, dondoo ya mint.
• Kuchukua vitamini ya kundi B.

hatua muhimu

Mama wengi wajawazito kuuliza maswali kuhusu nini unahitaji kuwa na muda wa kufanya, mahali pa kwenda kwa ushauri (kwa mama, daktari, rafiki mwenye uzoefu au marafiki bibi), na kama kuwa amesajiliwa katika mimba mapema. Katika kwanza miezi mitatu ya tumbo mwanamke ni karibu asiyeonekana, lakini si sababu ya kuachana na msaada wa daktari. Kujiunga kliniki kabla ya kuzaa katika makazi yake au kusajiliwa katika kliniki binafsi lazima si zaidi ya mwisho wa kipindi, baada ya kupita vipimo muhimu ya damu, mkojo, swabs na kufanya ultrasound. Zaidi ya hayo, unaweza kupitia kabla ya kujifungua uchunguzi (ultrasound na uchunguzi biochemical), ambayo kutambua hatari uwezo na upungufu katika ukuaji wa watoto.

tishio la kuharibika kwa mimba - Sababu na hatua

Kama ilivyoelezwa hapo juu, miezi mitatu ya kwanza ya hatari ya hatari katika suala la mimba ghafla. mzunguko wa matukio hayo ni 10-20%. Utoaji mimba sababu unaweza kuwa:

• Homoni chini (kiwango cha chini cha progesterone kwenye damu na wengine.).
• Maambukizi na magonjwa ya papo hapo na uchochezi na viungo vya uzazi. Katika kesi ya kwanza - ni ureaplasmosis, Klamidia, mycoplasmosis, cytomegalovirus, trichomoniasis, malengelenge na virusi. Katika pili - rubela, maumivu ya koo, mafua, ugonjwa wa kidole, pyelonephritis, pneumonia. Sababu za mimba - joto la juu, oksijeni njaa, ulevi.
• upungufu maumbile na ugonjwa sehemu za siri na, kama matokeo, kukosa uwezo wa mwili wa kuzaa.
• Kiwewe (fractures, michubuko, mtikiso ya mwili, na kadhalika.).
• Yasiyofaa mlo wakati wa ujauzito mapema.
• matatizo ya neva (dhiki kali, huzuni).
• magonjwa sugu ya mama baadaye (shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, pyelonephritis).
• Tabia mbaya (kuvuta sigara, pombe).
• Pereutruzhdenie, nzito kimwili kazi, maskini mazingira ya kazi.
• Ulafi mapokezi ya madawa yenye nguvu.

Wakati wa kuanza kuharibika kwa mimba aliona damu, papo hapo maumivu ya tumbo. Kutokwa na damu inaweza kuwa mfupi, mrefu, frequency, vigumu liko, na maumivu - nguvu na dhaifu. Katika hali hizi, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Katika hali hii, suala la miezi mitatu ya kwanza - ni wiki ngapi, ni muhimu, kama ilivyokuwa katika kipindi hiki hatari ya mimba.

ration

Mimba huleta mabadiliko mengi katika maisha ya mama wajawazito - ana kuachana nguo tight, visigino, vyakula insalubrious na tabia mbaya - kitu chochote ambayo inaweza kuathiri afya ya mtoto. Umuhimu mkubwa wakati wa ujauzito ina chakula sahihi, ambayo inatofautiana katika kila moja ya miezi mitatu ya tatu. Hapa mama wanaweza kuuliza miezi mitatu ya - kama ilivyo wiki au miezi? miezi mitatu ya kwanza ni wiki 12 au miezi 3. Kila miezi mitatu ya - hatua muhimu wa maendeleo ya kiinitete, ambayo inahitaji tahadhari maalumu katika masuala ya chakula, mitihani ya matibabu na shughuli za kimwili.

Kwa upande wa chakula sahihi, kisha kwenda katika chakula na afya na lishe, wanasema sigara, pombe na dawa fulani: Kudumu bado wakati wa kupanga mimba "No!". Hata hivyo, katika hali nyingi, ukweli wa mimba inakuwa tukio zisizotarajiwa, na hivyo madaktari wanashauriwa makini na mlo wako katika miezi mitatu ya kwanza.

Nini inaweza na inapaswa kuwa huko?

maoni mkubwa kwamba mama wajawazito wanapaswa kula kwa mbili, kwa haraka kuondoa Maduka jokofu na kula kila kitu huja kwa mkono (au tuseme, chini ya meno) - na makosa. Lishe katika miezi mitatu ya kwanza lazima kiwe na virutubisho tata, si kalori. Inapendekezwa kupunguza matumizi ya nyama Fried, samaki (kuzibadilisha na sahani kuchemsha), vyakula vya mafuta na confectionery. Kuruhusiwa chumvi na siki bidhaa (matango, kabichi, sill) katika kiasi wastani. Jaribu ruka chakula cha mchana au kifungua kinywa, chakula cha jioni ni rahisi kufanyika. Kimsingi, unastahili kula mara 4-5 kwa siku katika sehemu ndogo ndogo.

mlo wa mwanamke mjamzito katika miezi mitatu ya kwanza inaonekana kama hii:

• kifungua kinywa kwanza: matunda, kuwahudumia nafaka, mkate na siagi. Ni lazima iwe na 30% ya jumla ya caloric maudhui ya lishe ya kila siku.
• Chakula cha mchana (2-3 masaa): 1-2 matunda au matunda, saladi, yai curd. Calorie maudhui - 20%.
• Chakula cha mchana: kuku, nyama au mboga supu, kuchemsha nyama, nafaka, saladi (mboga mboga au matunda). Chakula cha mchana pamoja na 40% ya kalori.
• Chakula cha jioni: samaki, nyama, maharage, viazi mashed, matunda, pastries (hakuna kutumikia zaidi ya moja). Calorie maudhui - 10%.
• Kabla ya kwenda kitandani inapendekezwa 3-4 wazungu yai, glasi ya kefir, mtindi.

vyakula na afya

Lishe bora katika mimba mapema ni pamoja na tu bidhaa muhimu sana ambayo yana protini (nyama, samaki, maziwa, nafaka, mboga). Ubora protini na amino zinahitajika kwa mama wajawazito, kuna katika kefir, mtindi, Cottage cheese na jibini. Kukidhi haja ya mwili kwa wanga inaweza kuwa vyakula matajiri katika nyuzi - mkate wa ngano nzima, matunda, mboga, matunda. Ni bora kula mboga mafuta - alizeti, mahindi na mafuta. chakula lazima sasa karanga, matunda kavu, pasta na mtindi.

Inashauriwa kabisa kuacha pombe, chai nusu imara, kahawa papo na ya haraka ya chakula. Kuchemshwa kahawa, pipi na chumvi wanaruhusiwa, lakini kwa kiasi kidogo. Mwanamke katika mimba mapema ni tayari kula chokaa, udongo, chaki, chumvi na nyingine "mambo ya ajabu" - hii inaonyesha ukosefu wa calcium katika mwili. Chakula katika hali kama hizo chini ya marekebisho na kukabiliana bidhaa calcium zenye, na pia kuchukua vitamini complexes maalum.

vitamini

Katika miaka ya mwanzo ya matumizi ya lazima ya vitamini kwa ajili ya ukuaji na maendeleo ya kawaida ya kiinitete. uchaguzi wa maalum vitamini na madini tata ni bora entrust daktari ambao kuagiza hasa ni muhimu kwa mama baadaye katika kipindi hiki. Mara nyingi, wanawake wengi kuna uhaba wa vitamini B.

Essential vitamini katika miezi mitatu ya kwanza, ambapo mahitaji mwili:

• Vitamin A - malezi ya viungo ya kuona, mifupa, kuhalalisha ya ukuaji wa watoto.
• Magnesiamu, vitamini E - kupunguza hatari ya kuharibika mimba.
• folic acid, zinki, shaba - ni muhimu ili kuzuia kasoro katika maendeleo ya mtoto.
• Vitamini B - kuchangia maendeleo ya kawaida ya kijusi, mwili wa mama kulinda dhidi ya maambukizi na mimba kushindwa, kuwezesha toksemia.
• Vitamini C - nguvu mfumo wa kinga na moyo mama mtoto.
• Vitamini PP - hutoa seli kupumua mtoto na hupunguza hatari ya kupotoka katika maendeleo.
• Vitamin D na calcium - kutengeneza mifupa, meno, mfupa tishu kuimarisha chombo kuta.

hali kuu wakati kuchukua vitamini complexes - si overdo yake na maandalizi na kuwapeleka tu juu ya dawa.

zoezi

wiki 14 za maisha - ni hatari kwa mtoto. Katika hatua hii, wanawake wanapaswa kuzuia mazoezi na kuachana mazoezi makali, kama mvutano yoyote ya misuli ya tumbo, kama vile vyombo vya habari, unaweza kusababisha kuharibika mimba. Hata hivyo, katika miezi mitatu ya kwanza ya mimba, mama wajawazito tu haja ya mazoezi ya kupumua, hip mazoezi na yoga.

Kwa kuwa tumbo katika mimba mapema ni vigumu kuonekana, unaweza kufanya tata zoezi rahisi:

• Tulia kwenye kiti (kiti lazima upande wa pili) na kufanya squats mwanga, kueneza wakati miguu yake mbali. Heel hivyo lazima kufika mbali ya sakafu. Usisahau kuhusu ulaini na kasi ya chini ya harakati.
• Kunyoosha, na miguu yako bega-width mbali, mikono bana katika eneo la kifua na kwa nguvu waandishi mitende pamoja, kujisikia utendaji kazi wa misuli kifuani. Inspiratory kiganja haja ya kukamua, exhale - kuongoza brashi katika mwelekeo wa kifua, bila kudhoofika voltage.
• Bila kubadilisha msimamo wake, kufanya harakati pelvic katika pande mbalimbali, kidogo ikiwa magoti.
• Keti sakafuni kwa miguu yako walivuka. Kunyoosha mgongo wako na kuvuta mikono ili waweze kiurahisi kuguswa sakafu. On inhale, kuinua kushoto mkono up, na mwili huelekezwa na haki, leaning kiganja cha mkono wake wa kulia juu ya sakafu. On exhale, kurudi kwa nafasi ya kuanzia. Zoezi ni kazi angalau mara 5 katika kila mwelekeo.
• Kuweka mikono yako juu ya tumbo yako, na kufanya pumzi kina. Katika njia ya kwanza, kupumua tu kupitia pua, na kuacha kifua kudumu. pili - heaving kifua uhamasishaji, na kuacha tumbo motionless. Kutokana kinga ya mazoezi kufanywa kila siku, mara moja kwa siku. Ni kufundisha kupumua wakati wa kazi, na watakuwa na karibu painless.

kuweka baadhi ya mazoezi ya mwili na kinga zinazotolewa kwa kila miezi mitatu ya. Madarasa katika mimba itasaidia kuweka mama wajawazito fomu na kujifungua bila matatizo na matatizo.

Bila shaka, wanawake na kuondokana na wengi zaidi matatizo, hatari na matatizo ya afya. Hiyo tu ni kukataa favorite kufunga chakula, kahawa na nguvu au invigorating asubuhi kukimbia! Lakini mabadiliko makubwa katika njia yao ya jadi ya maisha - si sababu ya kuachana na furaha ya uzazi. Na inaweza kuwa kipindi kidogo cha ujauzito, lakini tayari badala nimechoka sumu, mara nyingi wanashangaa kuhusu miezi mitatu ya kwanza - Idadi ya wiki, na wala kuwakilisha wenyewe kujali mama. Hata hivyo, kilio kwanza ya mtoto mchanga nitakupa incomparable ya furaha - furaha ya mama, ambayo itakuwa kuondoa background vicissitudes wote wa ujauzito.