Kwa nini ni kupunguza mguu: Sababu na ukombozi

Tumbo mguu karibu kila mtu. Naam, kama ni tu msuli moja. Lakini nini kama miguu ya kuendesha gari zaidi na maumivu makali katika misuli ndama ni daima wakes wewe wakati wa usiku?

Kuanza kufafanua - kwa nini kuendesha gari miguu? Cramp - mvutano wa misuli, contraction mkali wa nyuzi misuli. Katika hali quiescent mzunguko wa damu vya madini ya misuli, glucose na oksijeni. Na ili kukabiliana na hayo. Lakini mara mtu kufanya shughuli kraftfulla, kama vile haja ya kuongeza uingiaji wa mambo haya. Kama vyombo vya damu haiwezi kukabiliana na kuongezeka kwa damu kati yake na misuli, misuli tishu inakabiliwa oksijeni njaa na ukosefu wa glukosi. Matokeo - msuli katika miguu yangu. Hebu tuangalie sababu ya kawaida ya hali hii:

• Kwa kupunguza miguu kwa mwendo wa exertion kimwili kwa mtu untrained, wanariadha, baada ya mafunzo kwa muda mrefu, na kazi kuhusiana na kukaa kwa muda mrefu 'kwenye miguu yako? Misuli hutumia kiasi kikubwa cha nguvu (glucose). ukosefu wa hivyo katika tishu misuli kwa ajili ya muendelezo wa kazi kazi kumfanya kifafa.
• Kwa kuendesha gari miguu wakati wa ujauzito? Hapa, Sababu ni rahisi sana. kijusi kinachokua inahitaji kiasi kikubwa cha calcium kwa muundo wao mfupa, ambayo yeye anachukua mwili wa mama. Kwa wanawake wajawazito ni muhimu sana kwa kufuatilia mlo wao, kusambaza kwa mtoto, ambayo hutegemea kabisa juu yake, kamili ya vitamini, madini na madini.
• Kwa kuendesha gari miguu wakati wa kulala? Kwa sababu ya msimamo Awkward wa miguu katika kitanda. Sio sahihi nafasi ya miguu finyana mishipa ya damu, ambayo inaweza kusababisha dalili za msukosuko. Hasa, kama vyombo vya baharini walipishana kwa muda mrefu.
• Kwa nini ni kupunguza mguu wakati kuogelea katika maji baridi? Wakati wa safari, mwili wa binadamu hana wajibu mara mbili - gharama ya kimwili ya mchakato na ulinzi Reflex kutoka baridi (mtetemo). Dual gharama za nishati zinahitaji kuingia kwa wingi wa ziada wa usambazaji wa misuli. Kama mwili haiwezi kukabiliana - msuli katika maji. Hiyo ni hatari sana.
• Kwa kuendesha gari miguu ya watu overweight? Ziada mzigo katika mfumo wa kilo ya ziada juu ya mishipa ya damu ya misuli ya mguu haitoshi, ambayo inaongoza kwa kuvimba, lakini pia inawafanya kazi katika hali ya "dharura". Kwa kawaida, kuta za mishipa ya damu katika watu kama kupoteza elasticity yao na hawawezi kukabiliana na kazi yake. Matokeo - upanuzi na vena msukosuko matukio katika miguu.
• uzushi wa "mguu duni" ni ya kawaida miongoni mwa wanawake ambao wanapendelea kisigino ya juu juu ya viatu. Unnatural mzigo juu ya misuli ya mguu husababisha msongo, ambayo hufanya yenyewe waliona tayari usiku wakati watu walishirikiana. Hapo ndipo kuanza kuonekana "zilizobaki baada ya" voltage. sababu hiyo ya kifafa kwa watu wenye miguu gorofa - makosa mzigo kwenye misuli ndama. Amevaa viatu maalum na kuwekeza mifupa kwa ajili yao ni muhimu.

Labda muonekano wa tumbo wakati wa usiku kutokana na ugonjwa wowote. Kutambua sababu muhimu kwa ziara ya daktari. Kama afya ni haki, na msingi wa kifafa ni vitu waliotajwa hapo juu, wote fixable tu.

Kufanya ukaguzi wa uwezo wako. Je, kuna kutosha katika mlo wako na vyakula juu katika kalsiamu: maziwa na bidhaa za maziwa, jibini, Cottage cheese, maharage, mchicha, nyekundu samaki, nk Je mwili wako haina madini muhimu, vitamini na madini?

Wakati tumbo wala hofu. Vuta toe kubwa, kisha kufanya misuli iliyosokotwa "Spot" vidole massage, hata kama ni machungu mguso. Baada ya muda, maumivu basi kwenda. Na kuanzisha njia sahihi ya maisha, mambo haya kwenda. Napenda afya!