Kutafakari: faida na madhara

Kwanza wa kutafakari kila ina lengo la kupata amani na wao wenyewe "I", kufanya maisha yako maana zaidi na kiroho, na kupata njia ya fahamu ya juu na kuanzisha uhusiano na Bwana. Mwanzoni kwamba ili ibada yoyote ya kimadhehebu haitumiki kutafakari, matumizi yake ni dhahiri. Kwa kweli, kila dini harakati waumini tafakari - sala, mila, wote husaidia kuendelea kuwasiliana na akili mkuu.

Kutafakari ni nini

Tafsiri kutoka "kutafakari" Amerika ya maana ya "tafakari", "kufikiri". Hii ni mfululizo wa mazoezi ya akili maalum, ambayo hutumiwa katika shughuli za kiroho na kidini uponyaji. Matokeo yake, kuna hali ya akili ya kazi, ambayo inaruhusu sisi kufikiri upya yenyewe. Wakati wa kutafakari mtu hutengeneza muungano pamoja na wake "I" kwamba utapata kufanya mawasiliano na chanzo cha maarifa na mwanga, ulimwengu mzima. Kupata uadilifu wa mtu, uelewa wote wa kiini wake - yote anatoa kutafakari. Faida liko katika ukweli kwamba kwa njia ya sura fahamu (ethnic) mtu anaweza kuchukua udhibiti wa hisia zao, hisia na mawazo.

Wakati wa kutafakari, mtu inalenga katika kiini cha kitu, ni kabisa kuzama ndani yake. kufikiri kwa wakati amefungwa kwa wazo moja, na akili anarudi tena na tena baada ya kuzurura au kupotoka. Hatua kwa hatua, na mazoezi huja uwezo wa kuzingatia akili yako kwenye kitu kimoja hadi kufuatilia maendeleo ya mawazo yake. Wao kusitisha tanga, na kuchanganyikiwa katika kichwa. kielelezo cha juu cha kutafakari - uwezo wa kuongoza akili, uhuru kutokana na tabia ya mara kwa mara ya kufikiria kuhusu kitu fulani. Hii inasababisha juu neema, uhuru wa mawazo, ufahamu, uwazi na utulivu.

Magharibi mwa kutafakari dunia imekuwa kuonekana kama India Maharishi Mahesh Yoga. sasa kimataifa ya shirika kuwafundisha transcendental kutafakari, mbinu rahisi na utetezi mkubwa kufikisha kutafakari kwa kila mtu.

Ni faida gani ya kutafakari

Baada ya mastered mbinu na kuamini mwenyewe, kila mtu anaweza kutafakari. Baada ya vikao kadhaa na mafanikio watu wanaweza kupata kwa urahisi kuwasiliana na wao wenyewe "I". Ni husaidia katika kutafakari sahihi. Faida yake ni kama ifuatavyo:

• Mchakato calms akili, inachukua mbali huzuni, hofu, uchokozi.
• Inaonyesha katika kipindi cha hali yanayokusumbua.
• Kutafakari utapata kuacha zogo kipumbavu wa mtiririko maisha, mtazamo katika nafsi yake, amani ya ndani, hali ya umiliki kwa Mungu.
• Huongeza kujithamini na kuboresha hali ya hisia. Inakupa mawimbi ya furaha na furaha.
• Kutafakari ina athari chanya katika neva, moyo, hupunguza shinikizo la damu.
• Ni nguvu ya mfumo wa kinga.
• Kutafakari, mtu anapata kuondoa tamaa kwa mambo, kurahisisha na hivyo tabia yao wenyewe kwa maisha.
• kiwango cha uelewa wa matendo yao wenyewe na tabia kuboreshwa.
• Kutafakari hatimaye inafundisha mtu wa kujua yote haya kwa nini hao, kujisikia umoja pamoja na watu wote, na wakati wa kupenda viumbe hai wote.
• Kuendeleza ubunifu - ni matumizi ya kutafakari, mapitio ya watu wengi wenye vipaji ni kuthibitishwa. Wengi wenye uzoefu kutafakari mbinu wanasema kwamba kwa njia hii wakaenda kutoka katika ule uhamisho wa zamani na kuanza kufahamu maisha hapa na sasa.
• Kutafakari hutoa majibu ya maswali mengi muhimu ya maisha na hujaza kuwepo katika dunia hii kwa furaha.
• Kupata yako mwenyewe "I", tunapata furaha. Open moyo kwa ajili ya dunia hufanya sisi na yeye kwa kipande kimoja.

aina kuu ya kutafakari

Kuna aina mbili kuu za meditations kimsingi tofauti:

• Aina ya kwanza ni pamoja na "kutafakari juu ya batili." View wa kutafakari ngumu sana. Ni katika utulivu kamili na kamili kimya akili. Kuna haja ya kuondoa kabisa mawazo yote nje ya kichwa yako na tu kuangalia utupu. Aina hii ya kutafakari inaongoza kwa kamili "mwanga" uelewa wa asili ya kuwepo wote.
• Aina ya pili ya kutafakari ni pamoja na kutafakari "moja" au unidirectional. Kuna haja ya kuelekeza nguvu zao zote kwa kitu kimoja chochote, kwa makini kabisa, kitu cha kutafakari, kusikiliza au kusema. maana ya aina hii - hatua kwa hatua kutumbukiza wenyewe katika "tafakari ya tupu", ambayo huja faida kubwa zaidi.

kutafakari Dynamic kuruhusu wazi subconscious yetu kikwazo mazingira, hisia zetu kuhusishwa na kitu kupata katika utoto na ujana. Sisi ilikua juu, ufungaji tarehe, lakini uchafu hisia imebakia. Unahitaji kujikwamua ni na kusafisha nishati yake.

Aina ya jamii. Kazi na watazamaji kutafakari

Ni nini kutafakari kazi? Monotonous marudio ya mazoezi mbalimbali ya kimwili au baadhi mifadhaiko kusababisha nini mchakato wa mawazo imefungwa. Man plunges katika maono. Mara nyingi kutafakari kazi inafanywa katika ngoma, wakati misuli ni kazi katika rhythm hiyo, wanaohusika katika mchakato monotonous.

kutafakari zaidi unaweza kuhusishwa na akili tulivu. Hapa mtu anachukua nafasi vizuri zaidi na huanza kuzama katika dunia yao wenyewe. Hali ni kupatikana bila shughuli yoyote hisia na akili. Mfano wa vile kuzamishwa ni kutafakari aina ya jadi ya Hindi yoga. Katika maono ya ndani ya mtu anaweza kupanua akili yake mwenyewe, baada ya vikao kadhaa waliona faida ya kutafakari. Katika msingi wake aliweka mantras formula rahisi. Psyche calms chini kwa kawaida, suala la amani ya utulivu, binafsi kufyonzwa. mwili wa hali thabiti kabisa walishirikiana, kama kuzama katika mawimbi ya bahari.

Akifafanua na yenye maana ya kutafakari

Mtu kwa kujua kufichua kutafakari inahusu hali halisi iliyopo. Katika hali hii, fahamu ambayo ni mali ya hali halisi ya sasa, katika hali hii hii ni matumizi ya kutafakari. Chochote kufanya: kutembea, kukaa, amelala, ni lazima kikamilifu alitekwa na hatua hii.

Maana ya kutafakari. Kutumbukiza mwenyewe katika kutafakari asili inaruhusu kutafakari moto, maji, mawingu, mengi zaidi. Juu ya msingi wa wataalam hali vimetengeneza aina ya maana ya kutafakari. Kama sehemu ya kuanzia katika kupiga mbizi yao wenyewe kwa kutumia kitu ya asili au uzushi. meditator kikamilifu umeenea kiini cha jambo, na kuna uhusiano kati ya mtu na asili.

Pia, kama vitu katika maudhui ya kutafakari inaweza kutumika photos, picha, images. mtu, kuelekeza nguvu katika maana ya picha, kufutwa ndani yake na anajua maana ya kina.

maudhui yanaweza kuwa kutafakari music. Kusikiliza muziki nzuri, mtu kufungua mawazo yako huchota picha tofauti na kufungua dunia ya sauti mpya, kama kutoka dunia nyingine.

Vifaa kwa ajili ya kuzingatia

Katika baadhi ya aina ya kutafakari ni muhimu kuchagua kitu kwa umakini. inayotumika mkusanyiko:

• Katika pumzi zetu. Unahitaji makini na kuangalia kinga yao wenyewe. Kila kutafakari wakati inakuwa kali na wazi.
• On mshumaa au kioo yake picha. Kaa chini mbele ya kioo, kuwasha cheche. Tulia, sidhani kuhusu kitu chochote, na kama kuangalia moto, au na macho yako mwenyewe. Hivyo huenda tafakari ya mshumaa, kuna faida hivi karibuni. Mwili tu iko katika nirvana.
• On sauti ya ndani wenyewe. Unahitaji kukaa kwa raha, kupumzika na kusikiliza sauti ya ukimya katika kichwa chake mwenyewe. Hivi karibuni utakuwa kusikia sauti hila - echo inapita nishati.
• On mantras. Kutumika mantra katika Sanskrit. Mbalimbali - transcendental kutafakari.
• Chakras. Kila chakra ina wenyewe sauti, rangi, ladha, harufu na kuangalia. Juu yao na makini iliyokolea.
• Katika hewa, ambayo wasiwasi puani wakati wa kuvuta pumzi na exhalation.
• On kumpiga moyo misuli.

mchakato wa kutafakari

Kufanya kutafakari ni muhimu kupumzika kabisa. kipengele muhimu zaidi ya kikao ni kamili utulivu. Kila misuli katika mwili wanapaswa kuwa huru. Next unahitaji kuzingatia kikamilifu kinga yako au juu ya baadhi kitu cha kutafakari, muziki, mdundo wa moyo wake. Mawazo lazima kabisa akageuka mbali. Kama wewe kusimamia kuweka viwango, basi wakati huo huo kufikiri juu ya kitu kingine tu haitafanya kazi. Akili zetu ni daima juu ya jambo fulani anadhani, na wa kwanza kujikwamua mawazo ni ngumu kutosha, lakini inaweza kujifunza. Hii itahitaji muda.

Wanaendelea kuwa katika hali ya walishirikiana bila mvutano yoyote. Kama mawazo hawezi kuzima, usiwe na wasiwasi, kupambana nao na hasira. Anza tu kufuata yao na kuangalia juu yao kutoka nje, kama movie uninteresting. Kazi kuu katika hatua hii - kwa kubaki tofauti na kupuuza mawazo yote. Iwapo yatatokea katika kichwa yako, hawaonyeshi nia yao. Zima mazungumzo ya ndani ni ngumu sana, inahitaji kutekelezwa, mazoezi ya muda mrefu.

Katika hatua za mwanzo kujifunza kuchunguza mawazo kutoka nje, si lazima wao wa kuendesha mbali. Lakini hii si maana tu, ambayo yanahusisha kutafakari. Faida kuja tayari na ukweli kwamba hata kwa muda mfupi, utakuwa na uwezo wa kupumzika na kutojali kwa upande wa kuangalia matatizo yao. Wewe kuelewa jinsi hazina umuhimu ikilinganishwa katika ukubwa wa ulimwengu.

ubongo, utendaji wake na hisia

faida ya kutafakari kwa ubongo imeonekana na tafiti nyingi. Shule Ubelgiji mtihani ulifanyika, ambao ulihudhuriwa na wanafunzi 400. Kufuata mpango wa kutafakari katika miezi sita tumethibitisha ukweli kwamba haikuwa inayojulikana hisia ya hofu na wasiwasi. Katika vijana, dalili hizi kutoweka maonyesho yote ya uwezekano wa unyogovu.

Tafiti nyingine kama zilifanyika katika Chuo Kikuu cha California kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na unyogovu. kutafakari fahamu inawezekana kupunguza haifanyi maisha ya imani, madhara yake kwa mwili kazi antidepressants bora. Kwa njia, wao tu kukandamiza dalili lakini haina tiba ya sababu za ugonjwa huo.

faida ya kutafakari kwa mwili wa binadamu pia imeonekana kwa njia zingine, ni baadhi tu ya wao:

• Kusaidia katika matibabu ya baada ya kujifungua unyogovu.
• Marekebisho ya hisia na matatizo ya kiwewe.
• Kuondoa hofu mashambulizi.
• Kuongeza viwango katika ubongo kijivu suala hilo.
• Hupunguza haja ya usingizi na inaboresha psychomotor umakini.
• Punguza pombe na utegemezi wa madawa.
• Katika ubongo, kuimarishwa kizazi cha mawimbi gamma.
• mwili inakuwa fitter na nguvu dhidi ya maumivu.
• Pain ni kuondoka bora kuliko morphine.

Mwili na afya. mahusiano

Wakati ni kutafakari kwa faida za kiafya ni waliona hata katika hali mbaya zaidi. maarufu njia - transcendental kutafakari - imesaidia wagonjwa wengi, na ni pia mkono na masomo katika vituo kubwa ya sayansi na taasisi:

• Itapungua dalili za metaboli.
• Huongeza umri wa kuishi.
• Hupunguza shinikizo la damu.
• Ni hupunguza hatari ya atherosclerosis.
• Ni hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
• Udhibiti wa cholesterol.
• Kusaidia katika matibabu ya kifafa.
• Support katika mapambano dhidi ya sigara.
• Kuna ufafanuzi wa mawazo.
• Kuongezeka upinzani dhidi ya mambo mbaya.

hali ya mapumziko si tu mwili lakini pia akili - yote anatoa kutafakari, faida kwa mwili ambayo ni thamani sana.

Kama kwa uhusiano, kuna mchakato wa kutafakari inajenga katika watu kwa maana ya uelewa, mtazamo chanya kwa viumbe vyote hai, hamu ya kupunguza kutengwa kijamii na upweke. Kuinua mood, kuongezeka huruma, hupunguza wasiwasi.

madhara ya kutafakari

Hata hivyo, kuna masuala ambayo yanasababisha kutafakari. Faida na madhara hapa ni pande za sarafu moja. Kama baadhi ya watafiti wanadai inexperienced mtu kutafakari unaweza kuleta madhara. Awali, uzoefu neema ya muungano na ya juu "I", mtu anaweza kuwa addicted na mchakato wa kutafakari, kama madawa ya kulevya. Hii ni tu za kulevya.

Ili kufikia ngazi za juu za kutafakari na uzoefu yoga kwenda hii kwa miongo. Katika mchakato wa mabadiliko ya muundo wa damu meditirovaniya ongezeko ngazi endorphin, lakini inaweza kupunguza kiwango cha oksijeni, kiwango cha moyo na mabadiliko ya idadi ya contractions moyo.

Si kwa ajili ya kitu katika tamaduni na dini ya mashariki ya kutafakari kuruhusiwa tu kujitolea watu, makuhani. Wao wanasema kwamba kwa Wazungu ni kubwa mno na mchakato tata.

Kama kwa ubongo, wanasayansi imeonekana kuwa mchakato wa kutafakari kuna mabadiliko. Imekuwa kupatikana kwamba watu wenye majeraha ya parietali haki haraka kufikia hali ya transcendence. Pia ilikuwa scanned akili ya kutafakari watawa wa Tibet. Ilibainika kuwa maeneo ambayo kudhibiti makini, walihusika zaidi. Wakati huo huo, posterior parietali eneo ni kabisa passiv, hapa kuna rundo la neurons wajibu wa mwili mwelekeo katika nafasi. Hii ndiyo sababu wakati wa kutafakari, mtu anahisi muungano na milele, na kupoteza kila hisia ya ukweli.

suala la faida na hatari za kutafakari daima wazi, lakini ukweli wa mambo ni ukweli. Kila mtu anaweza kuamua mwenyewe kama akili yake iko tayari kufanya muungano wa milele pamoja na mali yake "I" au akili bado ni dhaifu kwa hatua kama hizo?