Kukimbia faida kwa wanawake. uwezekano uliopo wa madhara kwa mwili kukimbia

Sisi pengine si mshangao kwa kusema kwamba harakati - ni maisha. kiti kwenye kitanda laini, ikiwa ni pamoja na vyakula tele mafuta - njia mbaya. Hata hivyo, baadhi ya maeneo ya maisha ya afya lazima kuwa wazi. Au angalau kujenga kumbukumbu zao.

Best dawa

Haina kifani ufanisi wa jogging katika Hifadhi katika uwanja. Hasa kubwa kukimbia faida kwa mwanamke ambaye hutoa mbili, na hata mizigo tatu kwa siku.

Wakati miguu ya kazi kusonga, damu inayo mengi ya moyo. Pia huanza kuuzungusha nyuma haraka. misuli ya moyo ni nguvu. Na hiyo ni nzuri. "Motor" ya mwili lazima iwe katika hali bora.

You neva wote? Stress - makubwa na madogo? Lakini kuna dawa, na nzuri sana. faida ya mbio kwa ajili ya wanawake na kwamba ni matatizo yote haya huleta chochote. Katika mwili, ni kuongezeka kwa kiwango cha serotonin, ambayo tu flattens huzuni, uharibifu wa neva, wasiwasi serikali.

harakati sawasawa inayojirudia ya mikono na miguu wote ni faraja ya binadamu. Na hii si uongo, kwamba wakati wa jogging katika moja hewa anaona ufumbuzi wa matatizo mbalimbali ya wao wenyewe. Ikiwa ni pamoja na wale ambao unasababishwa hisia zake huzuni.

Hakuna ugonjwa dreaded

Madaktari alihitimisha kuwa mbio faida wanawake na kiasi hicho kupunguza hatari ya saratani ya matiti, mapafu, koloni na endometriamu (bitana ya uterasi). Baada ya maneno hayo, nadhani kwamba kila mtu anaelewa umuhimu kwake kuangalia mwili wako na kuzuia magonjwa.

Hapa ni matokeo ya karibuni ya wanasayansi wa Uingereza. Sisi ni watu hai sana nafasi ya kuwa na saratani ya matumbo na robo chini ya watazamaji tu. Na wale ambao ni shauku mbio, 30 asilimia kupunguza hatari ya mtu wa nyumbani kuliko saratani ya matiti.

Vilima laps kuzunguka uwanja na kusababisha takwimu ndogo. Kila mtu anajua kuhusu hilo. Baada ya hatua ni pamoja na katika kiwango cha haraka sana ya kalori kuchoma. Kwa sasa wa kuondoka zao mbali zaidi kuliko katika mazoezi mengine. Linganisha matokeo inawezekana tu kwa skiing.

Kama unataka kuleta mwili wako katika sura ya taka - mrefu. Ni mlo kwa tija, dawa na potions. Weight hivyo kuwa stably moja. kukimbia faida kike viumbe ni dhahiri. Bila shaka, kama wewe ni furaha tele matokeo ya kupatikana, je, si kupuuzwa mafunzo na si kwenda juu ya ngozi ya keki na pipi nyingine.

Centenarians kama jogging

Nchini Marekani, kuna shule ya dawa katika Chuo Kikuu cha Stanford. Katika 80s marehemu huko kuanza utafiti wa wale wanaoendesha na wale ambao haina kufanya hivyo. Masomo yote na zaidi ya miaka 50. Kila mwaka, walikuwa kuzingatiwa katika madaktari. Hatimaye, miaka mingi baadaye (mwaka 2005, majaribio kumalizika) watafiti taarifa kwamba katika kundi la wakimbiaji yake ni machache walemavu ya moja wapi wavivu na wala kwenda mbuga na viwanja. Na kwa mwisho wa asilimia majaribio 85 ya michezo wenye nia ya watu wa zamani walikuwa bado hai, na kati ya "wavivu" takwimu ilikuwa 66 tu.

Run mara kwa mara kupungua mwili kuvaa mchakato kwa miaka 10-20. Kuvutia? Kisha kumbuka jinsi kubwa faida ya wanawake mbio.

Akicheka si dhambi

Unajua nini euphoria? Hii ni hisia chanya ni walijenga. Alihisi ghafla, maana kubwa ya furaha na furaha.

Bado barabara hivyo bure, furaha mtu? Kununua mtindo track suti na hivi karibuni uwanja! Wakati mbio katika mwili wetu hutoa endorphins. Wao kujenga hisia nzuri, furaha. Tafadhali kumbuka kuwa wote ambao ni shauku ya jogging, kisayansi na furaha. Na wala kuhesabu yao kwa baadhi ya wapumbavu. Kama, kila mtu leo katika maisha ya matatizo mengi, na ni wote juu ya ngoma. No, matatizo yao, wanajua vizuri sana. Tu kutibiwa tofauti na kutatua kwa urahisi. Endorphins kusababisha utaratibu kama huo wa nguvu kwa ajili ya ufanisi kwamba matatizo yoyote kutoweka bila kujua.

Beauty + vijana

Kuendesha, na katika hatua hii kati yake kamili zaidi wa damu rushes ubongo, ambayo inapokea oksijeni na madini. Na wewe ... umneet. Umakini! Baada ya yote, tija ya dutu kijivu inakuwa kubwa zaidi. Hii ina maana kwamba watu kuwa na uwezo zaidi ya kujifunza, kukariri habari mbalimbali.

Usisahau kwamba kwa umri ubongo pia umri. mbio polepole michakato hii.

Ni muda mrefu imekuwa wanaosumbuliwa na usingizi? Alijaribu mitishamba chai na dawa - na ndoto zote huenda? Na bila kuja kuwa zimekamilika, anatoa mapumziko mema katika mwili. Kuendesha!

Je, unayo matatizo na ngozi? Unataka kuwa ni laini, taut, bila dosari na chunusi? faida ya mbio kwa ajili ya wanawake huathiri kuonekana. Baada ya yote, wakati huo huo oksijeni zaidi ni pumped katika damu, kuongezeka kwa mbinu ya madini kwa ngozi. Na inaboresha hali yake kwa ujumla.

Hasara pia inapatikana

Any mwanamke wasiwasi kusema, "Tunajua haya yote! Nini kuhusu majeruhi? matatizo mengine? "Bila shaka, shughuli hii si bila hasara. Lakini tusije shaka kwamba faida ya mbio na madhara kwa wanawake ni duni. Bila shaka, katika maisha kwa ujumla kama ifuatavyo: ambapo "mzuri", kuna unapotambuliwa na "mbaya." Jambo kuu - kwamba yanazidi.

Hapa, kwa mfano, tempo. Ni lazima kuwa na ukata mkali. Na kasi - si kiasi kwamba hata katika maumivu upande. Ni muhimu kuchagua wenyewe vigezo kama ambapo kazi hii itakuwa ya kupendeza. Kama kinyume chake - kwa kupunguza ukubwa na kiasi. Kuimarisha mwili nzuri mzigo, na si overloaded.

Mtu huanza kupumua. Hii ni kutokana na mazoea. Kinga lazima laini - na wakati wa kuanza na katika kati, na katika kumaliza. Kulingana na uwezo yako binafsi. Hata hivyo, ilipendekeza muda - si chini ya dakika ishirini. Basi itakuwa kuendeshwa kwa faida ya wanawake.

Chagua wimbo gorofa, bila kombe na milima. Je, si Tilt kichwa yako chini - ni vigumu kupumua, na mwili konda. Lakini nyuma mbali kumtupia.

High magoti si kuinua. Je, si scuff. Wanawake wenye uzito zaidi juu ya mguu ardhi bora kuweka hivyo - kwa kisigino cha mguu.

Asubuhi au baada ya kazi?

Kila msichana au mwanamke anaamua hivyo mwenyewe - kama ni rahisi zaidi. Wengi hupendelea asubuhi. "Larks" hasa. Hasa kuwa faida za kuendesha asubuhi kwa wanawake huko. Unaweza kupata malipo ya vivacity, hali nzuri. Na kujivunia nini kuwa alishinda uvivu wako.

Hata hivyo, wataalam kusisitiza kuwa kukimbia faida kwa wanawake katika jioni mengi zaidi.

Katika mwanzo wa siku mwili haiko tayari kuendeshwa. mpito kutoka usingizi na sababu kuamka kuongezeka mzigo mkubwa kwa moyo, mfumo wa neva na mishipa ya ubongo. Na kisha kuna mbio ... Karibu na usiku mwili ni walishirikiana, na mzigo mzima ni juu ya misuli ya molekuli.

Asubuhi, kutoa nguvu Strain ini na figo si thamani yake. athari haitakuwa. A kutoka masaa 18 hadi 20 ni bora wongofu hutokea seli na utakaso wa miili. Jogging wakati wa machweo kama tija na vyombo.