Kufunga siku kwa kefir na Cottage cheese: orodha, makala, utendaji na mapitio

siku kufunga ni kuchukuliwa kuwa ya manufaa kwa afya na kudumisha takwimu ndogo. Katika msingi wake, hii ni mini-chakula kwa kuzingatia kwamba ilipendekeza kwa saa 12 au 24. Nini unahitaji kujua ili si kwa kusababisha madhara kwa afya zao kama vikwazo malazi? Tutajaribu kufikiri jinsi vizuri kufanya siku kufunga na kefir na jibini Cottage.

Jinsi muhimu kefir kufunga siku?

Si watu wote wana uwezo wa kuhimili muda mrefu lishe. Kuambatana na baadhi ya mzunguko nguvu katika siku moja ni rahisi zaidi kuliko kujizuia wakati wa wiki. Kufunga siku ya kusaidia mfumo wa mmeng'enyo kupumzika na "reboot". Siku chakula inashauriwa si zaidi ya mara moja kwa wiki. Kufunga siku ya mgando na jibini Cottage ni mara nyingi kusifiwa kwa athari ya papo hafifu. Kwa kweli, chini ya sahihi kila siku menu, unaweza kupoteza uzito hadi kilo 2. Jambo ni kwamba wakati unloading kefir siku kuna utakaso kamili ya mwili. Hii bidhaa za maziwa ina athari chanya juu ya mfumo wa utumbo. Kefir ni vitamini A, B na D, na kalsiamu. matumizi ya bidhaa hii ina athari chanya juu ya ngozi, nywele na kucha. Muhimu mgando na kama njia ya kupambana na uvimbe.

Contraindications kefir, Cottage cheese chakula

mfumo wa nguvu yoyote ina mapungufu na contraindications. kefir Monodiets lazima mwisho zaidi ya siku tatu. Kwa matumizi ya kawaida ya mojawapo ya lahaja ya siku ya kufunga. Safi mwili kwa njia ya mgando si mzuri katika magonjwa kama vile vidonda, gastritis na ugonjwa wa figo. siku hiyo kufunga na kefir na Cottage cheese unaweza kutekelezwa na watu wenye ugonjwa wa kisukari. Ugonjwa huu si ukataaji kwa vile mini-lishe. siku yoyote kufunga haipendekezwi kwa kudhoofika kwa mfumo wa kinga na kuongeza shughuli za kiakili na / au kimwili. Jiondoe kwenye kefir chakula lazima mtu binafsi kutovumilia ya kinywaji hiki. Kama, katika siku ya maziwa siki wewe ni mara kwa mara inakabiliwa na njaa na usumbufu, pia mantiki ya kujaribu mfumo tofauti nguvu.

Kefir kwa slimming na usafishaji: Bidhaa sheria uteuzi

Kefir, Cottage cheese chakula hakika kukata rufaa kwa wapenzi wote wa chakula. Wakati wa siku ya leo kufunga huwezi uzoefu njaa. Kuwa makini, si vyakula maziwa ni sawa na manufaa! Wakati wa kuchagua mgando na jibini Cottage katika duka, kuanza na utafiti wa insha. bidhaa za asili maziwa hauwezi kuhifadhiwa kwa muda wa siku kwa muda mrefu kuliko 5. Slimming suti mtindi, mafuta yaliyomo ni chini ya 2%. bidhaa za viwandani lazima chachu ya bakteria lactic asidi. Kwa mujibu wa kanuni hiyo unapaswa kuchaguliwa na curd orodha malazi. Wenye asili ya asili, asilimia ndogo ya mafuta na hakuna livsmedelstillsatser bandia.

sheria ya msingi ya siku ya kufunga

Katika yoyote mono-mlo ni muhimu kuweka kunywa utawala. Kunywa maji safi kwa kiwango cha kutosha. Hii itasaidia kufidia hasara maji na kuanza mchakato wa utakaso wa mwili. Ya ration ya kila siku ya chumvi na sukari ni muhimu ili kuondoa kabisa. Wakati wa mchana kufunga unaweza kunywa vikombe 1-3 ya kahawa au chai, lakini vinywaji sukari ni haifai. Kiasi gani unaweza kunywa kefir? Kama lengo lako ni kusafisha mwili na kujikwamua uzito kupita kiasi, kunywa hakuna zaidi ya lita 2 ya mgando. Kufunga siku kwa kefir na Cottage cheese pia zinahitaji ufuatiliaji thamani ya nishati ya lishe. siku kwa nguvu sawa - hakuna zaidi ya kalori 700. faida ya juu zinaweza kupatikana, ya kujiandaa kwa ajili ya siku ya chakula jana yake. Siku kabla ya kupakua kupunguza ulaji wako mafuta na kuacha milo nzito. Pia, baada ya siku moja ya chakula na kuanza kula chakula mara kwa mara lazima taratibu.

Standard menu chaguo

chaguo rahisi ya unloading kefir, Cottage cheese wa siku ni matumizi ya ukomo wa bidhaa kuchaguliwa. Kama lengo lako - si tu ya kusafisha mwili, lakini pia kupoteza uzito, mahesabu ya kiasi ya kila siku ya chakula na maudhui yake caloric. Kugawanya ration ya kila siku ndani ya 5-6 milo. Jinsi ya kufanya siku ya kufunga juu ya mgando au Cottage cheese sawa? Unaweza kukaa katika meza mara tu kujisikia njaa. Ni vyema kula polepole na kwa sehemu ndogo ndogo. Lengo lako kuu - kula siku nzima tu Cottage cheese na mtindi, kulenga juu ya kiasi kipimo cha bidhaa. Kuna njia mbadala ya hii chakula siku moja. Mtu akubali nguvu katika mtindo maalum, mengine inaruhusu hata kupika chakula rahisi.

Power mpango

Sisi kutoa mpango wa kufunga siku kwa mgando na jibini Cottage. Kwa mujibu wa embodiment hii, vipindi menu kila siku kati ya milo lazima masaa 1.5-2.5. Katika kipindi hii ya vitafunio ni marufuku. Usisahau kunywa maji ya kutosha kati ya milo kuu. Kuamua idadi ya bidhaa ambazo hula wakati wa mchana. Kisha kugawanya mgando katika 5 sehemu sawa, na jibini - katika 4. Kisha wewe tu na mbadala za kuchaguliwa. Ni lazima kuanza na 1 kikombe cha mtindi, kisha usubiri kwa muda wa 1.5-2.5 masaa, kisha kula ¼ ya jibini kutoka kiasi ya kila siku. Katika kati ya milo usisahau kunywa maji safi.

Sisi kutoa mpango sampuli unga:

• 7:30 - mgando,
• 9:00 - Cottage cheese,
• 10:30 - mgando,
• 12:00 - Cottage cheese,
• 13:30 - mgando,
• 15:00 - Cottage cheese,
• 16:30 - mgando,
• 18:00 - Cottage cheese,
• 19:30 - mgando.

maelekezo mlo

Si kila mtu anapenda ladha ya maziwa. Kama wewe si tayari kiakili siku nzima kula jibini na mtindi, sisi kutoa chache maelekezo rahisi. Aidha kubwa kwa menus malazi ni pumba. Kuchagua ladha yako ya ngano, shayiri au shayiri. Kila kumtumikia ya Cottage cheese tu kuongeza kijiko ya kukata nyama. Matokeo yake, unaweza kupata bidhaa muhimu, kikamilifu kutakasa mwili na fidia kwa kukosa wanga polepole. Ukiamua kutumia siku kufunga juu ya Cottage cheese na mtindi, orodha inaweza kutofautiana asali. Ni inaweza kutumika kuboresha ladha ya fermented kinywaji maziwa. kikombe moja ya mgando, kuongeza kijiko cha asali. Aidha kubwa kwa majira siku za utekelezaji itakuwa safi berries. Wanaweza kuongezwa na Cottage cheese, na mtindi. Kwa majira ya baridi ya siku ya chakula kama ladha, jaribu kutumia yako matunda favorite kavu. siku kuruhusiwa kula si zaidi ya gramu 50. Kugawanya namba hii katika sehemu sawa ya matunda kavu na kuongeza cream cheese.

Matokeo unloading kefir cheese-siku

Maziwa kufunga siku ni nzuri sana kwa ajili ya afya na kusaidia kudumisha mojawapo uzito. Ukiamua kujaribu chaguo hili kwa nguvu wenyewe, msiwe wavivu kupima katika kabla na baada. Kulingana na mtu binafsi kupoteza uzito inaweza kuwa 1 hadi 2 kg. Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba kupunguza uzito si mafanikio kutokana na kupasuka kwa tishu ya mafuta au uondoaji maji. siku moja kefir chakula tu husaidia kusafisha mwili. Hata hivyo, muhimu kabisa siku kutokwa na kefir lishe. Menu chaguzi kuruhusu kusahau hisia ya njaa. Katika hali hii, kama mlo mini kwa kiasi kikubwa inaboresha digestion. Wataalam kupendekeza mara kwa mara kufunga siku kadhaa. Optimum ratiba yao: mara 2-4 mwezi mara kwa mara.

siku ya kufunga juu ya mgando na jibini Cottage menyu, na mapitio ya vile kupoteza uzito

Kefir chakula ni maarufu kabisa katika nchi yetu. Wana sifa ya ufanisi, kwa unyenyekevu wake na upatikanaji. Bora maziwa siku ya chakula kwa wavivu - kwa sababu kupika si lazima kwa mpango huo lishe. Nini wananchi wenzetu ambao walijaribu kufunga siku mgando na jibini Cottage? Reviews unaweza kukutana mbalimbali zaidi. Wanawake wengi kama athari za "papo" kupoteza uzito. Hakika, kefir "njaa" utapata alama kupoteza uzito wa kilo hadi 2 kwa siku moja tu. Lakini usisahau kwamba athari hii si ya ubora na ya muda mrefu. Mara kwa mara mara kwa mara siku ya chakula itasaidia kudumisha hali nzuri kimwili. Lakini kama unataka kufikia matokeo mazuri, usisahau pia kuhusu kanuni za lishe na shughuli za kimwili. Ni muhimu kama afya kufunga siku Cottage cheese na mtindi? Matokeo yake ni utakaso ya mara kwa mara mwili ni vigumu miss. mlo Mini-maziwa kusaidia kusahau uvimbe na kurejesha matumbo. Katika maoni yao, wengi ya wapenzi kefir kusema kwamba kunywa ina athari chanya juu ya ngozi, kucha na nywele. Unaweza kushangazwa, lakini baadhi ya kufunga siku kefir si kama. Miongoni mwa mashabiki wa haya mini-mlo unaweza kupata maoni ya usumbufu kutokana na unywaji kiasi kikubwa cha bidhaa za maziwa. Haina fit chaguo hili siku mlo na wale ambao ladha ya mgando tu si kama. Kuwa na uhakika wa kujaribu binafsi kufanya kutokwa siku kefir! Ukaguzi na watu wengine si kulinganishwa na matokeo ya uzoefu binafsi, linapokuja suala la utakaso asili na uponyaji wa mwili.