Kuacha sukari na pombe kwa mwezi mmoja na kuona nini kinatokea

Tunaishi katika ulimwengu ambapo yoyote chakula au kinywaji ina viungo madhara kwa binadamu. Bidhaa kadha vihifadhi, livsmedelstillsatser na kemikali nyingine. Lakini madhara yanayosababishwa na mwili na zaidi familiar na jadi bidhaa. Kwa mfano, karibu kila kitu sisi kula ina sukari, hata katika bidhaa hizo ambapo hatuna kutarajia kama hila chafu. Mfano mwingine: Matumizi ya pombe kupita jambo la kawaida kwamba kujengwa haja ya cheo - bila haiwezi kufanya lolote moja furaha au huzuni tukio hilo. Na chochote kuhusu tabia ya kumtia pombe huzuni au kuadhimisha mafanikio - hakuna kitu cha kusema. Kwa wengi wetu ni vigumu kufikiria hata siku moja bila ya matumizi ya angalau moja ya mambo haya mawili. jamii alikuja kabisa addictive. Nini kama sisi waliulizwa kuishi bila wao wa mwezi mzima? Sisi kukuambia kuhusu majaribio kwamba wanasayansi uliofanywa kujua jinsi nguvu ya athari ya mabadiliko hayo malazi juu ya hali ya mwili na akili ya mtu.

mwanzo

Hivyo, mada, tabia halisi, hebu kumwita Sasha, baada ya kutembelea daktari michezo aliona kwamba mwili wake ina prolemy kubwa: shinikizo la damu, cholesterol, uzito wa mwili walikuwa ilizidi, na sukari ya damu, ingawa kidogo juu kuliko kawaida. Na kisha akaja uamuzi: mwezi kuacha sukari na vyakula vyote vitamu, kabisa kukomesha vileo. Mwezi kama mwezi, Sasha hata kufikiria jinsi itakuwa vigumu. Baada ya yote, mwili humenyuka kwa nguvu kwa kukataa tabia yoyote.

wiki ya kwanza

Katika siku za mwanzo wa rafiki yetu waliitikia hisia kuendelea wa hasira na njaa, naye alitaka tamu sana. Akawa neva, hakuweza usingizi mpaka 3-4 saa tatu asubuhi, Nilihisi uharibifu. Mara kwa mara kuna yasiyo ya kawaida - lakini hiyo ni kwa sababu ya huzuni, ingawa alikiri kuwa utendaji wake bora kidogo. shinikizo alianza kupungua, damu sukari pia.

Katika mlo wowote, hata katika njaa kamili, vigumu zaidi ni wa kwanza siku tatu, siku ya nne huja kilele hisia ya njaa. Sababu ni kwamba mwili anaendesha nje ya muda wa siku tatu wa hifadhi ya chakula zilizoingia katika gastro-INTESTINAL njia, na ni kuchukuliwa kama hifadhi ya ndani kwa ajili ya siku ya nne. Hapo ndipo aina ya misaada, na mtu ni rahisi kuhimili njaa. Kama ilivyokuwa kwa Sasha? Mwisho wa juma la kwanza, alihisi kwamba tamaa kwa pipi si tu si kupungua, lakini hata kuongezeka. Tenga pombe ilikuwa rahisi kidogo, kwa sababu hakuwa na kufikiria mwenyewe sana na hamu. Ingawa, wakati kitu ni haramu, hii ni nini nataka zaidi ya yote.

Kuanzia wiki pili

Hiyo inakuja imani katika wewe mwenyewe na uwezo wako. Hakuna tabia, kuna tu inakubali bila na willpower kupinga hilo. Sasha waligundua kwamba hakuna kitu ni vigumu kwa ajili yake. huo ni alisema na dietician yake ambaye siku zote za majaribio na ya na kuangalia utendaji wake.

Katika wiki ya pili hamu ya kula kitu tamu kidogo dhaifu, kuhusu pombe, alikuwa karibu si kufikiri, hata kama baadhi ya kunywa tonic au bia bado ingekuwa na nia. uzito kuanza kuondoka, ingawa si kwa kasi, lakini kwa kasi. majaribio kwa mafanikio kuendelea, shinikizo lilikuwa kawaida, ingawa wakati mwingine waliona yasiyo ya kawaida. Kolesteroli bado Waislamu.

Nini tatizo?

jambo gumu zaidi kwa mtu ambaye aliamua kuacha tamu, ambayo sukari ni katika karibu wote wa bidhaa kwenye meza yetu na katika mtandao wa biashara. Kwa mfano: ni katika bidhaa zote bakery, si tu katika pastries na keki. Kuna tayari-alifanya chakula cha mchana, juisi wote matunda, na matunda, pia, hasa kavu, mtindi, ketchup na michuzi nyingine. vyakula vyenye sukari angalau katika ngazi ya chini. Ili asilimia 100 bila yake matatizo sana. Kitu tu kwamba ni muhimu ili kubainisha sukari zilizomo katika matunda ni tofauti na iliyosafishwa, matunda vyenye fiber malazi zinahitajika kwa ajili ya usindikaji bora wa sukari hiyo na vilevile kwa kazi ya utumbo, ili bidhaa madhara hawawezi kuhusishwa. Pombe kwa kiasi kidogo pia ni sasa katika vyakula vingi.

Juu ya hatari za upishi

Ambapo tunaweza kuwa na ushawishi muundo wa chakula zinazotumiwa - ni upishi establishments. Katika mgahawa au mgahawa kula kwa wingi ni sukari, lakini mahali fulani na pombe. ni suluhisho kwa ajili ya mtu ikikabiliwa na katika kujaribu kuacha wa bidhaa hizi ni nini? Kupikia chakula nyumbani, na kuthibitika, viungo kwa ujumla. Amini mimi, ni hivi karibuni kuwa tabia - kwa sababu jaribio hili kwa kiasi kikubwa iliyoundwa kwa ajili ya muda mrefu, si tu kwa ajili ya mwezi huu.

Nyuma kwa Sasha wetu

Hakuwa tu kudhibiti - na msaada wa lishe - mlo wako, lakini ilikuwa mara kwa mara chini ya usimamizi wa matibabu. Daily kipimo cha kiwango cha moyo, shinikizo la damu, cholesterol, sukari, uzito imekuwa mazoea. Sasa, kawaida kifungua kinywa katika mfumo wa hamburger nzito, kahawa tamu huko nyuma. Zaidi imekuwa chakula afya katika orodha, kulikuwa na mpya kabisa na yeye - steamed mboga. Ingawa vikwazo itatumika tu kwa sukari na pombe. Sweet bado alitaka, ingawa si kama kasi. daktari alielezea hivi: kuna kuendelea na desturi ya sukari, na wakati haachi kuwa kumeza, kuna uchovu, inayopakana na unyogovu. Na pombe hiyo. Ingawa pombe yenyewe husababisha hisia sawa: ni dehydrates mwili na deprives vikosi.

Chakula kulevya - dawa hiyo

Ndiyo, ni vigumu kusema. huo waliona Sasha wakati wa jaribio hili mwezi. changamoto kubwa kwa mtu na vikwazo chakula kwamba sana wanataka kula nini hasa ni marufuku. Hiyo ni jinsi watu - ni marufuku matunda ni tamu. Na kama kwa maana halisi?

Nilienda wiki ya mwisho ya majaribio. Rafiki yetu alikiri kwamba tu sasa kusimamishwa inaelekea wa pipi au pastries tamu. Mtu huyu ni wazi inaonyesha jino tamu!

Lakini sasa ameona mabadiliko tofauti katika mwili kwa ajili bora zaidi: Chini ya shinikizo la juu 135-125 - ni bora. kiwango cha mafuta akaanguka kwa 8 per cent. Yasiyo ya kawaida ni tena wasiwasi kuhusu moyo kazi nzuri. Alikuwa wana nguvu asubuhi kuamka nishati na shauku ya inaweza kujivunia kabla. Na bado - uzito wake hatua kwa hatua ilipungua yenyewe ni 4.5 kg. Kulingana na yeye, alihisi karibu kijana wa miaka 18. Pamoja na kwamba ni kidogo zaidi ya 30, lakini mtu aliweza kimsingi kudhoofisha afya zao. Lakini Sasha na bahati sana - alianza brush juu ya muda na si mwisho wa nusu ya karne ya, kama kawaida hutokea.

katika zimefunguliwa

mwezi kupita. Kisha Sasha lazima kuamua: kwa fimbo, angalau takriban, mahitaji ya msingi, utekelezaji wa ambayo ilitolewa na yeye rahisi, au mara moja kuchukuliwa kula pipi, nikanawa chini na soda sugary. daktari alionya kwamba reverse mchakato - kuongezeka cholesterol na sukari ya damu, shinikizo la damu na uzito - kitatokea kwa kasi zaidi kuliko yeye alikuwa kupata kuondoa yote. Hii si checked na watu moja au mbili. Hii ni kanuni. Hakuna swali kuhusu jinsi ya kudumu kuacha sukari katika chakula, au glasi ya mvinyo. Sisi ni kuzungumza juu ya hatua ya kuwa kila mtu anapaswa kujua mtu, kama yeye anataka kuishi maisha na afya. Ushauri wa kuzuia matumizi ya pombe na bidhaa sukari sauti kutoka mahali popote na uthabiti enviable. Lakini hakuna mtu anasikia yao.

Ni matumaini yetu kwamba mfano wa rafiki yetu mpya Sasha kuhamasisha wewe ili kuhakikisha kuwa makini zaidi kutibu mwenyewe na afya yako.