Katika kile kiasi cha protini taka? Hili ni swali gumu!

Sisi ni hofu ya upungufu wa protini, kwa kuanza na umri wa shule ya awali. Huwezi kula nyama - itakuwa kukua. Nao kuendelea katika umri wao wa zamani, "Protini upungufu - moja ya sababu za osteoporosis." Washikaji scare: "Kutoka protini upungufu nywele kuanguka nje." Na nini propaganda ya matumizi protini za wanyama iko juu wakuu wa vijana ambao wanataka kufanya michezo! Ni wazi kuwa nyama - moja ya bidhaa ghali zaidi na wauzaji wake pia wanataka kula, lakini si mbaya kwamba wote kwa ajili ya wale ambao hawawezi hutumia kiasi kikubwa cha protini. Chemistry inatuambia kwamba kiasi cha dutu hizi katika chakula haipaswi kuwa kubwa sana.

Kuishi kwa muda mrefu?

Wengi wamesikia kuhusu majaribio ambao panya walipewa tatu chini kalori, hivyo kupanua maisha yao kwa asilimia ishirini. Kuvutia? Lakini hata zaidi ya kuvutia ni kwamba si tu katika kalori. Na kujua hii tayari chache. Wanasayansi wameanza majaribio ya kiasi cha protini na kugundua kwamba hata ongezeko la muda wa hifadhi calorie kwa kiwango sawa, kama jumla ya kiasi cha protini bado katika kiwango cha chini. Kwa hiyo protini - chombo cha kupunguza umri wa kuishi, kana kwamba wengine wanaweza kupenda nyama.

Kwa dieters sugu

Lazima niseme kwamba mimi lawama mwandishi msomaji. I ilipendekeza kupoteza uzito kunywa L-Carnitine. Ni kweli inasaidia kuongeza kasi ya kuvunjika kwa mafuta katika hali ya upungufu wa nishati. Lakini hiyo ni yeye ina athari mbaya juu yangu ambayo ilikuwa haijulikani. Na wanasayansi wamegundua katika spring ya mwaka 2013. Ni zinageuka kuwa nyama nyekundu ni hatari kwa afya ni si kutokana na cholesterol katika muundo, lakini kwa sababu ya carnitine. Hiyo ni, mapokezi ya virutubisho malazi na carnitine - njia moja kwa moja na shinikizo la moyo na kiharusi, hasa kwa watu baada ya 40. Ni hatari kama matumizi ya dutu hii imekuwa mazoea. Hivyo sugu kupoteza uzito haja ya kutegemea zaidi juu ya dinners uneaten na athari Workout. Protini - ni pretty hatari, kama wewe kuchukua nje ya nyama nyekundu.

Si hatari

protini zilizomo katika maziwa ni madini ya yenye (kama siyo mzio). Maziwa protini - hii si "kemia", na njia kubwa ya kuongeza kwa mlo wako protini ya kutosha. ilipendekeza idadi ya wanasayansi zinahitajika katika protini siku - Idadi ya kilo ya uzito wako bora, kwa gramu. Hiyo ni, kama uzito wako lazima 52kg, basi gramu 52 itakuwa ya kutosha. Kama unataka kuishi muda mrefu zaidi ya wastani - inapaswa kula 30-35g ya protini kwa siku, isipokuwa kwa kweli huna zoezi mkazo (katika kesi hiyo, kiasi ilipendekeza ni muhimu).

Milestones afya

Hata hivyo, kiasi wastani cha protini zinazotumiwa haipaswi kuwa chini ya gramu 24 kwa siku. Yaani, katika siku moja utaweza kula, mwingine chini, lakini kwa wastani, chini ya kiwango cha hii haiwezi kuwa dari. Baada protini - pia ni jambo kwa ajili ya mfumo wa kinga, ni hujenga kutoka humo wapiganaji wake - seli nyeupe za damu. Na protini za wanyama kidogo bado inahitajika. Hivyo ni muhimu kuwa mboga, lakini vegan - ni ya hatari. Mojawapo lishe - kubadilisha siku na ulaji kubwa ya protini, ikiwa ni pamoja na wanyama, kwa siku ya kiasi cha chini cha protini. Hivyo, wazo kwamba nzuri baada michache mara wiki, alipata haki ya kisayansi.

Kuwa makini na nyama. Protini - ni si msingi wa chakula na afya. Afya - katika mizani.