Jinsi ya kuamka juu ya kazi, kama macho imefungwa: vidokezo na mazoezi

Kuna kura ya majibu ya swali: jinsi ya kuamka katika kazi kama macho yako ni kufungwa? Kila mmoja wetu amewahi waliona ni uvivu, si hali furaha na alitaka kupata nje ya hiyo haraka. Kwa hiyo, ni lazima kukuambia kuhusu baadhi ya njia bora zaidi ya kusaidia kuokoa na kuanza kazi ya matunda.

mbinu Universal

Kuna aina mbalimbali ya shughuli. Na machapisho - mtiririko huo. Mtu uhuru wa kufanya kazi kwa muda mrefu, kwa mfano, ofisi ya programmers. Wanaweza simama, kunyoosha miguu yao, kumwaga mwenyewe kahawa - katika muda mfupi, kwa kugawa damu. Na kuna walimu ambao, kutokana na specifics ya shughuli zake lazima zaidi ya saa moja na nusu kufanya hotuba. nafasi ya moyo yao inaonekana tu kwa ajili ya mapumziko mafupi. Unafanya nini, jinsi ya kuamka katika kazi kama macho yako ni kufungwa?

Nzuri ni njia zima. Unaweza kufanya binafsi massage ya mikono. Ukweli ni kwamba pande ndani ya molekuli yao ni pointi ya kazi. Haraka na kwa uhakika Pressings gumba lazima juu yao kufanya kazi, ili watu kujisikia kupasuka ya nishati. Zaidi ya kazi pointi ziko juu masikio - katika maskio na shells. dakika 1-2 tonic massage itasaidia jipeni moyo.

Pia si wanashauriwa kuwa stationary. Movement husaidia kuwa katika hali nzuri. Ishara, wakitembea kuzunguka chumba, wanazidi juu miguu yake - wote hii haina kutoa mwili kulala.

hatua ya awali

Watu wengi wanaanza kufikiri kuhusu jinsi ya kuamka kwa kazi, kama jicho kipofu, hata nyumbani. Hii ni nini kinatokea - watu tu got up, lakini alitambua kwamba siku itakuwa uvivu. Ni bora zaidi, kwa sababu kuna muda wa kurekebisha.

Kwa kawaida, unahitaji kunywa kikombe cha kahawa. Hakuna, na ardhi, nzuri. Ikiwezekana bila sukari, na kwa hakika bila cream. Nguvu ya kijani au chai nyeusi na kiwango cha juu ya tanini inaweza kuwa na athari pia kamili. Kwa njia, hata bora kushangilia juisi ya machungwa. Pia ni muhimu kula chocolate nyeusi. Jambo kuu - si kupakia kifungua kinywa kwa sababu inatoa hisia ya satiety, kama sheria, na matamanio ya kuchukua kulala.

Na, kwa hakika, unapaswa dhahiri kuchukua tofauti oga. Kwa bahati mbaya, mara chache za kazi ni vifaa na kuoga, hivyo anaweza, na chakula cha jioni kutibu mwenyewe kwa matibabu hayo toning. Lakini kuosha na maji baridi haijawahi kufutwa.

Ni bora, kama kuna muda, kabla ya kwenda kuoga kufanya mazoezi. Kukaa-ups, kushinikiza-ups, vyombo vya habari - tu katika mbinu zao. Hii itasaidia joto na joto mwilini. Baada ya kama tata mtu utaratibu kazi katika roho kwa moyo mkunjufu.

Jinsi ya kudumisha tone

Kuwasili katika kazi, lazima mara moja kufungua dirisha. Hewa safi kati yake ndani ya chumba, na watu kuepuka upungufu wa oksijeni, ambayo mara nyingi ni chanzo cha usingizi.

Pia ni thamani ya kukumbuka kwamba anga serene ina kupumzika. Jinsi ya kuamka juu ya kazi, kama macho ni kufungwa, na karibu na bado na utulivu na utulivu? Katika kesi hii ni muhimu ni pamoja na muziki vifaa vya sauti. Au, kama una muda na nafasi ya kuanza mazungumzo na wenzake. Interesting mazungumzo ya moja kwa moja anatoa hamu ya kulala, kwa sababu mara moja waliopotea kuchoka.

Nyingine muhimu sana kwamba chumba mwanga. Na ni kuhitajika - baridi. Wakati kuna taa nzuri na moto, kuna si tu usingizi, lakini pia hisia ya uchovu, utulivu.

mapumziko

tairi Kazi. Yoyote, chochote hivyo. Aidha, kama umewahi kukaa na kufanya kazi, ubora wa kazi itakuwa timazi. Mara baada ya saa ya kufanya mapumziko mafupi. Wakati wa ni unaweza kwenda kuosha, poprisedat, massage ya shingo, mikono, kunywa kikombe cha kahawa, mwisho, kupata hewa safi, au katika mitaani. Muda wa mapumziko itasaidia ubongo kupakua. Kubadilisha aina ya shughuli husaidia kuangalia kazi yako kwa njia mpya.

Zaidi lazima pia majadiliano juu ya baadhi ya mazoezi msaidizi. Kuamka katika kazi, unahitaji ... kupumua. Lakini si kama kawaida. Diaphragmatic kinga - kwamba ni nini itasaidia jipeni moyo. mtu anapaswa kukaa sawa na mahali upande mmoja juu ya tumbo, chini ya mbavu. Mkono wa pili kuwekwa kwenye kifua. Baada - chukua kina pumzi ya pua. Baada ya mtu huyo aliona tumbo "inasukuma" mitende. kifua, kwa upande wake, lazima stationary. Exhale kwa njia ya mdomo lazima. Lakini si kwa kiwango kikubwa. Ni lazima kufanyika polepole, folded midomo yake kama kwa filimbi. Ni lazima kujishughulisha dakika ya saa juu ya zoezi hili, na wewe kujisikia mwenyewe kwamba ndoto kama kwa uchawi.

Mawazo - msaidizi mkuu

Watu wengi si muda mfupi zaidi furaha ya maisha yake na tu kufikiri kuhusu jinsi ya kuamka kazini. Kama kushusha kichwa mawazo kama hayo, jambo mbaya tu. Baada ya yote, kama kawaida: Mwanafunzi kila dakika kuangalia saa na matumaini kwa haraka kumaliza hotuba. Na hata tu huchukua muda mrefu. Kadhalika na mawazo. Man kujaribu kuwashawishi mwenyewe kwamba yeye hataki kulala, lakini kwa kweli tu kuongezeka kwa usingizi.

Ni bora kufikiria kitu kingine. Ni muhimu kuwahamasisha mwenyewe. Na ndoto. Kwa mfano, ukweli kwamba mapema au baadaye leo ni zaidi ya na unaweza kwenda nyumbani na kusahau kuhusu kazi, majukumu yao, wafanyakazi wenzake, na tu kufurahia muda bure. Ni bora kufikiria chakula cha jioni ladha, kitanda laini, mpendwa. Au kwamba jioni unaweza kupumzika kidogo, na kisha kwenda sinema au hifadhi. Kwa ujumla, unahitaji kufikiri si kuhusu jinsi ya haraka kuamka katika kazi, na juu ya kitu mazuri na msukumo. Wakati unaendelea haraka, na mawazo mazuri itasaidia jipeni moyo.

mbinu nyingine

Nini cha kufanya kuamka katika kazi kama yote hapo juu tayari walijaribu na haja ya mwingine, njia mpya? Hivyo, ni muhimu kusubiri kwa chakula cha jioni na chakula bora. Ni vyema kuchaji kutoka safi mboga, matunda jamii ya machungwa, maji, karanga, bidhaa za maziwa na nyama. Wanga, mafuta, asidi amino na vitamini kweli kuongeza nguvu na kutoa mwili chakula muhimu.

Kwa njia, katika mfululizo wa siku lazima kutafuna mint gum. Kwanza, menthol refreshes. Pili, wakati wa kutafuna zitatengwa maji ya tumbo. Kwa hiyo, mwili itaendelea kufanya kazi, ambayo kumpa mtu usingizi. Plus taya harakati - Shughuli za kimwili, angalau insignificant katika mtazamo wa kwanza.

Shughuli za ubongo

Na ushauri wa mwisho ambayo inaweza kusaidia kama mtu anadhani kuhusu jinsi ya kuamka katika kazi, kama wewe usingizi. Ni rahisi sana. Wewe tu haja ya ... kazi. Bila shaka, si kila mtu anafanya kile ingekuwa walipenda. Lakini ni lazima zenye maslahi. Kama kupata wamechukuliwa, ndoto kuondoa mkono wake, na wakati itakuwa kuruka kwa kasi zaidi. Hatukuwa kulala usiku chama, wakati na furaha na ya kuvutia. Hapa kanuni hiyo.

Na kusaidia binafsi hypnosis. Katika mwisho, na hakuna mbadala! Kila mtu juu ya kazi - ana kufanya kazi na kutekeleza majukumu yao. Kila kitu ni rahisi na mantiki. Na mimi na unaweza kushinda.