Jinsi ya kufanya Jumatatu kupendeza zaidi: 5 Machimbo Njia

Jumatatu inaonekana kuwa siku mbaya kwa sababu nyingi: inawezekana unakumbana dhiki, hangover au hakuweza kulala usiku wa jana. Bila ya kusema kuwa kama hali ukoo kwa watu wengi. Hata hivyo, kuamka siku ya Jumatatu lazima kugeuka jinamizi kwa ajili yenu. Kuanza siku alikuwa na afya na maumivu ya bure, unahitaji motisha wa kulia. Kwa hiyo, unapaswa kufanya nini kwa tune mpya wiki kazi?

Mapenzi utamaduni

Jumatatu kujisikia mzito mchana, uwezekano mkubwa kwa sababu wewe ni tu hivyo na wanaona. Kama kuanza siku kwa maneno "I hate Jumatatu", hakuna uwezekano atakuwa na mafanikio yoyote. Kujikwamua hisia hii, fikiria furaha tamaduni, na ambayo kwa kuanza wiki yako. Inaweza kuwa na chakula cha jioni na rafiki, kutembea katika Hifadhi mapema asubuhi au ziara ya kahawa yako favorite duka. Ukiangalia mbele kwa wakati wale, utakuwa na uwezo juu ya muda wa kuandika upya hali yako ya siku.

Kuchukua rhythm yako sikadiani

Labda Jumatatu kujisikia vigumu hasa, kwa kuwa huwezi kusawazisha rhythm yako sikadiani na mara kwa mara. Kama mwishoni mwa wiki wewe ni kutumika ili wasilale mpaka asubuhi, na kisha baadhi ya kulala wakati wa mchana, hii husababisha usumbufu wa dansi sikadiani. Kukabiliana na hili linawezekana kama fimbo na ratiba ya kulala, hata mwishoni mwa wiki. Kama bado wamegeuka kutoka hayo, nguvu mwenyewe kwa kupata nje ya kitanda mara baada ya kuamka. Usisahau kufungua pazia. Morning mwanga itakuwa kukandamiza usingizi homoni melatonin na kutuma vichocheo kwa kuamka wa ubongo wako.

Jaribu soothing mazoezi

mpito kutoka hali walishirikiana ya pato na maisha ya kazi inaweza kuwa yanayokusumbua kwa mwili wako na akili. Hali hii inaleta shinikizo la damu na inaweza hata kusababisha mshtuko wa moyo. Ili kuepuka athari hizi mbaya, jaribu kutuliza kinga ya mazoezi baada ya kuamka (pumua na exhale kwa sekunde 30). Kisha kuongeza nusu kikombe cha mchicha kwa kifungua kinywa yake: ina mengi ya magnesiamu, potassium na kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa afya ya moyo.

Limit pombe

Labda sababu ngumu yako Monday - mafanikio ya chama na marafiki. Pombe dulls uwezo wa mwili wako kuharibu virusi na bakteria, ambayo inafanya mazingira magumu kwa ugonjwa huo. Ili kuepuka hili, jaribu kikomo mwenyewe Visa mbili au tatu kwa usiku.

mafunzo rahisi

Sababu nyingine kwa ajili ya kuamka tata Jumatatu - zoezi kupindukia juu ya mwishoni mwa wiki. Kama zoezi makali inaweza kusababisha kuvimba, hivyo asubuhi utakuwa kuhisi maumivu katika misuli yote. Wote unahitaji katika hali hii - kuboresha damu kati yake na misuli, kupunguza maumivu. Hii inaweza kupatikana kupitia Workout rahisi, kama vile kutembea au yoga.