Galactophagy

Maziwa Diet - hii ni chombo kubwa kwa ajili ya kupoteza uzito na kuboresha afya. Shukrani kwa wake, kutayarisha kazi ya asili ya mwili, ni kwa kiasi kikubwa rejuvenated, mwili anarudi urahisi na urembo. aina ya bidhaa za maziwa inaruhusu matumizi ya chakula maziwa ya karibu wote watu. Hii si ajabu, kwa sababu katika muundo wa maziwa pamoja na asidi amino, madini, mafuta ya asidi, Enzymes, lactose, vitamini, na wingi wa mambo mengine. Zaidi ya mia vipengele. Bidhaa hii ni tajiri katika vitamini liposoluble A, E, E na K. Aidha ina vitamini maji mumunyifu wa kundi B (B1, B12), folic acid, biotin, nk

matumizi ya maziwa na bidhaa inaweza kuzuia leaching ya calcium na mifupa, inaboresha ini normalizes cholesterol kimetaboliki, inaboresha kinga. Naam kuathiri maziwa juu ya mazingira ya asili ya tumbo, inaboresha digestion na ni kuzuia bora wa atherosclerosis. Kwa lishe hii kutumika safi maziwa 5% mafuta. Maziwa haja ya joto hadi nyuzi 60-70, lakini si kuchemsha. Katika kati ya milo unaweza kula mineralnuyuvodu bila gesi.

Kuna aina tofauti ya maakuli maziwa, ambapo maziwa ni pamoja na aina mbalimbali za bidhaa.

monodiet maziwa

Chakula Hii ni mzuri kwa ajili ya watu wale ambao wako tayari kuvumilia vizuizi vingi kwa chakula. Ni iliyoundwa kwa ajili ya siku 7. Ndani ya wiki, mlo wako ni mdogo tu kwa matumizi ya maziwa kama ifuatavyo:

• Siku ya 1 - 200 gramu ya kinywaji kilicho na maziwa ya mapumziko chasa 2;
• Siku ya 2 - 200 gramu ya maziwa ya kunywa kwa muda wa masaa 1.5,
• Siku 3 - 200 g ya maziwa ya kunywa pamoja na mapumziko saa 1;
• Kutoka gramu 4 hadi 7 siku 200 ya kunywa maziwa kwa mapumziko ya dakika 30.

Hoja kwa mlo huu kwenye mlo wa kawaida lazima taratibu. Kwanza, siku mbili baada ya chakula (8-9 siku) kabla ya chakula cha jioni maziwa ya kunywa kila 1.5 - 2 masaa - kioo moja. Baada ya chakula cha jioni unaweza kula mboga salads mwanga. Mwisho wa siku mbili, kwenda juu ya chakula ya kawaida.

Monodiet ufanisi vitendo juu ya amana za mafuta katika tumbo. Na pamoja na zoezi mwanga hutoa athari bora.

Kama shaka kwamba utakuwa na uwezo wa kuhimili wiki, kujaribu mono-mlo katika toleo walioteuliwa. Ndani ya siku tatu ya kunywa lita moja ya maziwa kwa siku. lita moja ya maziwa imegawanywa katika sehemu nne na kunywa wakati unaokufaa. Iliyopendekezwa mapumziko - saa tatu. Kwa siku nyingi kupoteza uzito kilo moja.

Maziwa chakula "Easy"

Hapa nafasi za safi maziwa maziwa. Break kati ya milo ni 2.5 au 3 h. Takriban kila siku chakula inaonekana kama hii:

• B - 200 g ya mgando, mtindi au chai dhaifu na livsmedelstillsats maziwa;
• 2 B - 200g nezhirnogotvoroga;
• Chakula cha mchana - salad mwanga na mtindi au mtindi. Unaweza kula cheese kidogo, Cottage cheese na puddings matunda au vyakula yoyote mwanga maziwa;
• chakula cha jioni - kikombe cha chai na maziwa, mtindi au sour maziwa.

"Nuru" ni iliyoundwa kwa chakula kwa wiki na kuhamishiwa rahisi kutokana na mabadiliko ya bidhaa za maziwa. Wakati wa wiki, uzito kwa ujumla kupunguzwa na 5-6kg.

Maziwa chakula "mitishamba"

bidhaa kuu ya aina hii ya mlo wa maziwa na maziwa, nafaka nafaka, mayai, mboga na supu za maziwa, mboga, matunda, jibini na pumba mkate. Inawezekana kutumia maji ya madini bila gesi, mboga na juisi ya matunda, chai (ikiwezekana maziwa), au jelly. Kupikwa sahani (si zaidi ya 200 gramu) kuchukuliwa kwa muda wa 2 au 3 hr.

Maziwa-matunda mlo

Hii muhimu na kitamu chakula itawawezesha kujikwamua kilo 3-5 kwa siku saba.

• Breakfast - unsweetened chai na maziwa;
• 2 B - 200 g ya chini mafuta Cottage cheese,
• chakula cha mchana - 200 g zisizo tindikali matunda (kwa mfano, pichi tamu, ndizi, apples, pears, nk);
• vitafunio mchana - glasi ya maziwa siki, mtindi au mtindi,
• chakula cha jioni - 200 g ya matunda tamu.

Bila shaka, siku hizi mlo maziwa ni mara nyingi maoni hasi, kwa sababu wanasayansi duniani kote kuendelea kuhusu harmfulness ya maziwa, hata kama tunajua kutoka utoto kuwa ni nzuri kwa afya. Kuhusu athari ngapi tofauti upande kutokana na maziwa kutuambia sasa! Na maendeleo ya allergy, na kudhoofika kwa mfumo wa kinga. Wengine hata kudai kwamba maziwa kuonekana yellowness ya meno na matatizo mengine mengi katika kazi mwili (inadaiwa kukiukwa mchakato utumbo, kukuza bakteria ambayo kubeba madhara kwa mwili, kuna gesi tumboni na ugonjwa wa moyo na mishipa).

Kwa bahati nzuri, nutritionists wengi hawana kukubaliana na hii na unaamini bidhaa ni muhimu katika kufikia malengo mengine. Kama wewe ni overweight na wanataka kujikwamua ni, basi labda wewe mbinu maziwa chakula maalum, iliyoandaliwa na Harry Benyamini. chakula huu ni msingi maziwa ya ng'ombe, ambayo ina virutubisho vya kutosha. Vitamin C, vitamini B1, B2, PP, kalsiamu, potasiamu, magnesiamu na kalsiamu - yote haya hupatikana katika maziwa.

Lakini tunaendelea kuzingatia aina ya chakula maziwa. hatua ya pili - ya tano.

Maziwa chakula lite

Kama mwili wako ni hafifu sana kuvumilia maziwa, basi mlo huu ni kwa ajili yenu. Hebu fikiria kwa undani namna ya mapokezi ya bidhaa za maziwa (kwa siku).

kikombe cha mtindi au maziwa siki, kuchukua asubuhi. Za mafuta Cottage cheese hutumia saa mbili baada ya mgando au maziwa siki. Bake jibini na matunda unaweza kutibu mwenyewe kwa chakula cha jioni. Unaweza wakati mwingine uwezo wa kununua chakula matunda kigeni, kama vile kwa mfano parachichi, carambola, embe: maziwa chakula dhidi wingi wa "hakuna pingamizi." Na kama asubuhi, unapaswa kunywa kikombe cha mtindi au sour maziwa kwa chakula cha jioni.

Bila shaka, hatuwezi kuondoa maziwa wazi. Ni lazima lazima kuwa katika mlo wako. Kwa ngozi bora ya maziwa katika mwili haja ya kunywa kinywaji maalum, chai na maziwa. Lakini kumbuka kuwa kunywa ni diuretic na lazima kuitumia ostorozhnosyu.

Kwa kifupi, ni lazima alisema kuwa chakula maziwa si tu kutumika ili kuondokana na uzito kupita kiasi. Wakati mwingine, ni kutumika kama tiba ya lishe katika magonjwa kama vile shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, atherosclerosis. Ni uhakika kwamba katika muda mfupi wakati wa kutumia chakula hii, utakuwa na uwezo wa kuwezesha sostoynie yao. Lakini kabla ya "kukaa" juu ya chakula maziwa (hasa ngumu), lazima kushauriana na daktari (jumla daktari au mtaalamu wa lishe).