Bran kwa ajili ya kupoteza uzito

ukweli kwamba bran - bidhaa muhimu sana, ni inajulikana kutoka nyakati za kale. Muda mrefu uliopita, walianza kutumia kwa ajili ya kuhalalisha ya mfumo wa utumbo. Siku hizi, wao tu haja ya ni pamoja na katika mlo wako wa kila mtu, kwa sababu katika chakula kisasa wachache sana nyuzi chafu na nyuzi. Bran - mbegu peel, nafaka kiinitete. mababu zetu kuokwa mkate peke ya unga wa ngano, na kubaki unga nyeupe kwa meza likizo.

bran, pamoja na vitamini A, E na B, kuna micro na jumla - ni shaba, magnesiamu na potasiamu. Wao kuchochea mchakato metabolic katika mwili, na muhimu zaidi, linaloundwa kabisa ya fiber malazi. Wao wenyewe ni vigumu kufyonzwa kwa njia ya ukuta wa utumbo, lakini kiasi cha kutosha cha maji inapita ndani ya mwili kunyonya, na kupanuka, kujenga kiasi laini. Basi ufanisi safi ngozi nyepesi, kazi kama scrub. mwili thamani sana huleta fiber kupatikana katika bran, katika kupunguza kiwango cha sukari na cholesterol katika damu.

Watu wengi wanapendelea kutumia pumba kwa ajili ya kupoteza uzito kwa sababu wao ni chini calorie. Bran kuvimba katika tumbo, kujaza, na hivyo mtu muda mrefu kabisa hujisikii njaa. Kutokana bran kuimarishwa peristalsis INTESTINAL, na ngozi ya madini ndani yake ni polepole. Watu mara nyingi kufanya mazoezi zoezi kubwa ya kukabiliana na njaa wakati wa jioni, inaweza kula spoonfuls wawili wa bran, na glasi ya kefir.

Kama kuamua kutumia kupunguzwa kupoteza uzito, bado hahitaji kushiriki katika hii pia. ukweli kwamba matumizi yao kupita kiasi unaweza kusababisha INTESTINAL dysfunction - bloating au gesi tumboni. Kula bran polepole - vijiko hakuna zaidi ya mbili kwa tatu kwa siku. Kama una tumbo au ugonjwa matumbo, ni bora ya kupata maelezo ya kushauriana na daktari kabla ya kuanza kutumia bran.

Hata hivyo, matumizi ya pumba si chumvi. Kwa kweli haja ya kudumisha maisha ya afya kwa ajili ya kuzuia magonjwa, kwa kusafisha mwili wa sumu.

nzuri sana oat bran lishe. thamani yake - kwamba wao kusaidia kulinda mwili kutokana na saratani, kurejesha matumbo. Ngano bran inatumika, pamoja na ngano yaliongezeka. Rai bran chakula ni nzuri pia. Mbali na hilo, ni tu ghala ya mafuta na nyuzi ghafi. Kama huna kuteka crisp bran katika hali yake safi, inawezekana kula mkate na bran. Kula gramu moja tu mia vya mikate ya pumba kwa siku itakuwa kutoa mwili wako na nyuzi kwa wingi wa kutosha. Kuwa na uhakika kwamba ni - ghali na ufanisi njia ya kujiunga na kula afya.

sehemu kuu ya pumba chakula - nafaka peel. Kalori katika bran kama - Idadi kiwango cha chini. utafiti wa matibabu umeonyesha kuwa katika bran ina hadi asilimia tisini ya kazi vipengele nafaka kibiolojia ujumla. Ni zinageuka kuwa si kula vyakula kwa unga wa ngano, sisi daima kupoteza vitu nyingi muhimu.

bran ina hadi asilimia kumi na tano ya protini, na mafuta ya asidi. Bran kwa ajili ya kupoteza uzito inaweza kuongezwa katika uji, supu, stuffing, cranberry jelly. Wao kula, kuchochea na maziwa, mtindi au kefir. Bran ni sana kutumika katika kuoka. Bila shaka, na tofauti zinaweza kutumika. mapishi ya maandalizi ni rahisi. Tu pour bran kidogo (1-2 vijiko) ya maji ya moto, kuondoka kwa robo ya saa. Kisha kuondoa maji, na hiyo ni muhimu na lishe uji iko tayari!

Hivyo, bran kujitoa katika mwili vyuma unneeded nzito na radionuclides. Wakati dysbacteriosis bran pia kwa wingi. Ni mchango mkubwa sana na matumizi yao katika magonjwa ya koloni. Ni zinageuka kuwa kwa wenyewe si mwilini bran, hata hivyo, itasaidia kupambana na aina ya maradhi.