Vitamini na zinki na uwezo wao wa mwili

Zinc - kufuatilia madini ambayo ni muhimu kwa kila mtu wa viungo. Maudhui yake katika mwili ni kati ya 1,400 mg 2400 mg. zinki mkusanyiko ni ya juu katika tezi, retina, ini, kongosho, mifupa, tezi ya ngono, nywele, kucha, na katika erythrocytes. Selenium - moja ya madini muhimu zaidi. Hii mbili mambo ya ziada ambayo inatoa mwili na antioxidants. Vitamini, zinki na selenium kusaidia mtu kupata kinga dhidi ya itikadi kali ya bure, ambayo kuwa na athari hasi kwa afya. Zinki pia inasaidia mfumo wa kinga, kukuza ukuaji na maendeleo ya viumbe. tata vilivyo na zinki na selenium - "Sava".

Zinki ni kushiriki katika malezi ya tishu connective katika malezi ya asidi nucleic, awali ya protini, kiini mgawanyiko na ukuaji, na pia katika tishu kuzaliwa upya. Vitamini na zinki kwa wanaume ni muhimu zaidi kuliko kwa wanawake. Takwimu zinaonyesha kwamba maudhui ya zinki katika mwili wa kiume ana kuwa mara 6 juu kuliko katika wanawake. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kibofu inahitaji kwa utendaji kazi wake wa kawaida wa gharama kubwa za zinki. madini haya kufuatilia huathiri maendeleo ya ngono ya wavulana, pamoja na ubora wa mbegu za kiume kiume. Mifano ya vitamini kama inaweza kuwa ngumu "lulu ya afya" Zinc ".

Zinki anahusika katika kuvunjika kwa mafuta, jukumu la hamu na hisia ya ladha, ina msaada macho, inasimamia kiwango cha sukari katika damu, inaboresha muundo wa nywele. Vitamini na zinki msaada mkono mfumo wa kinga na kuzuia homa. Kama mwili wa binadamu inakosa kipengele hiki kuwaeleza, kuna ngozi kavu, ukurutu, mzio, kuanza kuanguka nje nywele, misumari kuwa nyembamba na brittle, wanaweza kuonekana matangazo nyeupe. Pia kwa unaongezeka ukosefu wa zinki unaweza kuleta tatizo kubwa - ni dwarfism na maendeleo retarded. Tangu zinki huathiri kazi ya ngono ya wanaume, upungufu wake unaweza kusababisha shughuli za ngono, prostatitis na kibofu adenoma. Hata hivyo, zinki ni muhimu kwa wanawake, hususan wanawake wajawazito, kwa vile ni wajibu wa usalama wa kijusi. upungufu zinki unaweza kusababisha uharibifu wa ubongo, uchovu, huzuni, ilipungua makini na kumbukumbu, hamu ya chakula, myopia, upungufu wa damu, uchovu sugu syndrome, hivyo kuwa na uhakika wa kunywa vitamini na zinki. Kwa mfano, "Evisent", "Bassetts".

vyanzo zinki kimsingi za asili ya wanyama. Katika mimea, kipengele hiki kuwaeleza pia huko, lakini kwa idadi ndogo sana. Kwa mfano, gramu 100 ya chaza ina 100 mg na kiwango cha juu ya 0.8 mg mimea zinki. Wengi zinki katika uduvi, makrill nyama, sill, nyama ya ini, mbegu za alizeti na pumpkin, parsley, ngano kadhalika, karanga, uyoga, blueberries, celery, nk Microcell kutoka kwa mimea mwilini mbaya zaidi kuliko za wanyama.

Kinaweza kuingilia zinki ngozi ya asidi phytic, ambapo microcell kuleta mwili kwa wingi, bila kuweka juu ya hatua yake ya chanya. Haina kuchangia ngozi ya zinki ziada na phosphorus na kalsiamu.

Katika Dermatology, madaktari kutumia zinki marashi. Ina nzuri kukausha athari, kwa vile inaundwa oxide zinki. Kipengele hiki husaidia marashi katika matibabu ya magonjwa mengi ya ngozi.

kiwango zinki kwa wanaume ni 15 mg kwa siku kwa mwanamke - 12 mg kwa wanawake katika nafasi au wakati wa utoaji wa maziwa - si chini ya 20 mg. Kuna aina ya watu ambao wanahitaji ziada kunywa vitamini na zinki. Hii, juu ya yote, walaji mboga na wazee, pamoja na wale ambao wanakabiliwa na magonjwa sugu, kuhara, mara kwa mara kunywa pombe, hivi karibuni alikuwa na upasuaji, nzito au majeraha.

Madaktari wamegundua kwamba pamoja na zinki ni muhimu kuchukua shaba. Mseto huu husaidia kuponya majeraha mbalimbali na kurejesha kazi ya miili. Kwa hiyo, vitamini na zinki ni muhimu kunywa pamoja shaba. Kila siku kiasi yake lazima kuwa chini ya na 2 mg.