Sisi kutatua tatizo - jinsi ya kuinua kinga

mfumo wa kinga ya mtu ni ngumu chombo na seli kutoa kizuizi dhidi mambo ya nje kuharibu - bakteria, virusi, vimelea, sumu na vizio, pamoja na ya ndani, yanayotokana katika mchakato wa maisha ya binadamu. Kwa mfano, seli usiokuwa wa kawaida ni kuharibiwa na seli maalumu wajibu wa tumor kinga. Mradi michakato hii ni katika usawa, ugonjwa kuwekwa "chini ya udhibiti". Mara tu kuna upungufu wa sababu ya kinga, kuendeleza ugonjwa huo. Kutoka baridi ya kawaida na saratani au autoimmune vidonda utaratibu. Kwa hiyo, kila mtu, hasa mmoja ambaye ni mara nyingi baridi au wanakabiliwa na mizio unapaswa kufikiria - kiasi kuongeza kinga.

Jinsi ya kuamua hali ya kinga

Kiashiria cha shughuli kupunguzwa kinga ni mambo kadhaa ambayo inapaswa kuangalia. Kama taarifa kwamba haraka alianza tairi katika shughuli za kawaida, hisia daima uchovu na hata baada ya mapumziko ya muda mrefu, kwa uzoefu kukosa usingizi, maumivu ya misuli na viungo, na alianza "baada ya" homa ya kawaida, pamoja na - mara kwa mara labialis malengelenge , ni wakati wa kuamua jinsi ya kuongeza kinga. Uhakika kuamua hadhi ya mfumo wa kinga inaweza kuwa kwa kupitisha immunnogrammu na kutafuta matibabu-elimu ya kingamaradhi. Hata hivyo, kabla ya kutumia fedha juu ya ziara ya kliniki ya matibabu, unaweza kujaribu kuinua kinga yenyewe.

Mbinu za kuimarisha mfumo wa kinga

Ni inaweza kuonekana trite, kanuni kuu ya kutatua tatizo, jinsi ya kuongeza mfumo wa kinga, ni rahisi sana. Ni muhimu kudumisha maisha ya afya katika masuala yake yote. Kutosha kufikiria jinsi watu kuishi miaka 50 iliyopita. Ni wazi kuwa hatuwezi kubadilisha hewa chafu katika jiji safi - kama tu kuhamia kijiji mbali. Lakini tuna nguvu ya kufanya utaratibu yako ya kila siku na lishe ili kujisikia na afya.

Miaka mingi iliyopita, watu hawakuwa wanakabiliwa na homa mara kwa mara. Wakala vyakula na afya, kutumia muda mwingi katika safi (safi!) Na hewa ni kikamilifu kusonga. Na pia sijui dhana ya "dhiki" na wala uzoefu uchovu sugu, si usingizi wa kutosha na kuweka kwenye kiti karibu TV. Kutokana na hili, mtu wa kisasa ni lazima kujaribu kuleta njia yako mwenyewe ya maisha na maisha ya mababu zetu.

Tathmini mlo wako. Kuna ndani yake majani ya mboga mboga na matunda, kuna Je, ni kila wiki kutumikia ya samaki? Je, kunywa juisi mbichi au kufurahia vinywaji vitamu? Na jinsi gani na chakula kwa kasi na urahisi bidhaa? Kwa bahati mbaya, si kila mtu anaweza kujivunia afya chakula bora. Na wakati mwili inakabiliwa na uhaba wa vipengele muhimu, kama vile amino asidi muhimu na polyunsaturated fatty kali, vitamini na madini sugu, yaani tu haipatikani kujenga vifaa kwa ajili ya ujenzi wa seli za kinga, ni kawaida kabisa kwamba mfumo wa kinga itakuwa kudhoofisha. Kwa hiyo, chakula lazima sasa protini (1.5 g kwa kilo 1 ya uzito mwili), yaani 150 g ya nyama au samaki pamoja na yai na maziwa. Ni muhimu kula nafaka (uji), bran nafaka, matunda na mboga. Kudumisha urari wa kawaida wa vitamini na madini, na pia kwa ajili ya kazi ya kawaida ya utumbo (ambayo zinazozalishwa idadi kubwa ya seli za kinga), ulaji wa kila siku wa matunda na mboga kwa ajili ya watu wazima wanapaswa kuwa chini ya 400 g

Mbali na chakula, kuimarisha mfumo wa kinga muhimu kudumisha maisha ya kazi. matokeo ya kuvutia zilipatikana katika masomo ya watu ambao wameishi hadi miaka 100. Ni zinageuka kuwa wote walikuwa na jambo moja katika kawaida: kila siku na kushiriki katika shughuli za kimwili na mfano kabla ya jasho - mtu kukata mbao, mtu mara mowing nyasi, nk Haijalishi nini cha kufanya, jambo kuu - katika kikosi kamili ... Ni activates kimetaboliki na kulinda mwili kutoka slagging, inao uwiano kati mchakato oxidation na kupunguza seli. Kwa sababu hiyo, mwili hakuna ziada ya itikadi kali ya bure ambayo ni "kuhifadhiwa katika voltage" mfumo wa kinga. Kwa hiyo, ni muhimu kutoa hoja kikamilifu, kufanya saa ya kila siku anatembea, kuogelea au mazoezi.

Mbali na chakula na mazoezi ya viungo, kutatua tatizo - jinsi ya kuinua kinga, ni muhimu kuondokana na mambo dhiki. Si mara zote iwezekanavyo. Katika kesi hii, unahitaji kujifunza kupumzika. Kutafakari, auto-mafunzo, kufurahi massages na bafu - ina maana ya kufanya mambo mengi, unahitaji kuchagua kufaa zaidi kwa wenyewe.

Kuimarisha mapambano dhidi ya magonjwa, kuna njia ya kuinua kinga. Echinacea tincture, immunomodulators mbalimbali, wengi watu tiba kulingana na aloe, vitunguu na sindano.

Kama na watu wazima wote wazi, swali ni - ya kuinua kinga mtoto kidogo zaidi vigumu kutatua. Katika nafasi ya kwanza, kazi ya kupata kinga kuamua chanjo. Kwa hiyo hatupaswi kuachana nao isipokuwa kuna contraindications mkali. Pili, unahitaji kulisha mtoto wako tu za muhimu, na kama nyongeza ya sababu kuondoa kinga kumpa vitamini na madini hasa iliyoundwa kwa ajili ya watoto wa umri wake. Tatu, mtoto wanaweza pia kupatwa msongo wa muda mrefu, kwanza kabisa, pamoja na mbaya hali ya kisaikolojia na hisia katika familia, shule ya chekechea au shuleni. Kwa hiyo, kwa ajili ya mema kinga mtoto, pamoja na chakula na vitamini, inahitaji mara kwa mara mapenzi, mawazo na upendo.