Rutin - vitamini? Nini vyakula vyenye routines?

Katika maumbile, kuna vitu muhimu, lakini watu wachache kujua kwamba routines huo. vitamini hii! pengo katika elimu ya idadi kubwa ya watu, na kwa gharama ya, katika bidhaa nini ina, pamoja na faida zake kwa mwili wa binadamu. Wakati mwingine kuna hali hiyo: watu wanaamini kuwa rutin - vitamini PP, kwa kuwa ni ulionyehsa kwa barua hiyo.

Lakini kwa kweli, vitu hapo juu ni tofauti kabisa na mmoja mmoja kuathiri mwili. Vitamin P - ni flavonoids, na vitamini PP - ni niasini, au B3.

Ni vitamini routines?

Dutu hii ni sana kusambazwa katika asili. Rutin - vitamini P, ambayo ni aina ya kiwanja ya asili, ambayo inajumuisha kundi la misombo ya kazi kibiolojia, aitwaye flavonoids. Katika ndoa ya hii 150 ni pamoja na mambo zaidi, esculin, hesperidin, catechin, anthocyanin, na wengine.

Mwanasayansi wa Marekani Albert Szent-Dier mara ya kwanza aligundua rutin. vitamini hii, kwa maoni yake, ambayo kikamilifu husaidia wagonjwa na hemorrhagic diathesis. Hii mwanasayansi nyenzo pekee kutoka lemon peel mwaka 1863. Kwa kuwa athari kubwa ya kipengele hiki ni kupungua mishipa upenyezaji, A. Saint-Dier kisha inayoitwa rutin "vitamini P" kutoka barua ya kwanza ya upenyezaji, ambayo kutafsiriwa kwa Kiingereza maana yake ni "upenyezaji".

Ni zinageuka kuwa kiwanja juu ina uwezo wa sehemu kufunika mwili haja askorbinku. Kwa hiyo, mara nyingi katika kundi la vitamini C 2 au C-tata.

Ikumbukwe kuwa kifaa cha leo inajulikana kwa majina mengi: rutin, vitamini E, bioflavonoid makini, bioflavonoids dondoo bioflavonoids, bioflavonoid magumu na wengine. Pia, wakati mwingine kuwa kama nyadhifa yeye kama citrine, hesperidin na catechin.

Rutin - vitamini kwamba, kwanza kabisa, inatoa rangi mimea mingi. Pia, kwa kiasi fulani, yeye ina jukumu la mlinzi dhidi ya bakteria na magonjwa na kusababisha, vimelea nyingi na fungi, tamaa wadudu wakati kuvutia wadudu manufaa. mara kwa mara kwamba, ambayo ni, bioflavonoids, iko chini ya ngozi ya mboga, matunda na berries, na hivyo kuwapa rangi mkali na ladha kweli ladha.

Kupata katika mwili wa binadamu, vitamini hii wakati wa mchakato wa digestion hugeuzwa katika Dutu maalum iitwayo "quercetin". Yeye ni antioxidant asili, na inaendelea kucheza nafasi yake ya mlinzi, lakini sasa seli za binadamu.

Katika maumbile, kuna routines katika rangi mbili: njano na njano-kijani. vitamini hii ina disaccharide na quercetin (glucose na rhamnose).

Mali muhimu ya vitamini P

Wengi vitu muhimu haiwezi zinazozalishwa kwa mwili, kama vile vitamini E. Rutin ni sehemu ya kundi moja, hivyo ni muhimu sana kwa ajili ya maisha ya binadamu.

vitamini hii ina uwezo yafuatayo:

• nguvu ya kuta za mishipa ya damu,
• kikamilifu inazuia muonekano wa cellulite, varicose veins, bawasiri, uvimbe unaotokana na mvilio, zambarau matangazo juu ya ngozi (purpura);
• kuzuia kutokwa na damu;
• inaboresha ngozi ya vitamini C, nguvu athari zake;
• Huongeza uwezo kinga ya mwili dhidi ya maambukizi na bakteria,
• hupunguza mishipa ya shinikizo la damu,
• Ni diuretic kikali;
• kiwango cha moyo polepole,
• Ni stimulates utendaji wa gamba Adrenal;
• Ni vitendo kama ufanisi kupambana na uchochezi wakala;
• Ni huepusha dalili za athari nyingi mzio, ikiwa ni pamoja na pumu.

Dalili kwa ajili ya matumizi ya vitamini P

Rutin hutumiwa kikamilifu katika magonjwa yafuatayo:

• varicose veins,
• juu juu uvimbe unaotokana na mvilio,
• sugu vena upungufu;
• Dalili za bawasiri;
• lymphostasis;
• kuharibika kwa retina,
• baada ya thrombosi,
• matatizo trophic baada ya matibabu ya mionzi,
• uvimbe na maumivu wakati wa majeraha.

matokeo mazuri pia ni wataalam wanasema utaratibu katika mapambano dhidi ya "machungwa peel", yaani cellulite.

ukosefu na ziada ya vitamini hii katika mwili

Kama mwili wa binadamu kuna upungufu wa vitamini P, mabadiliko yafuatayo kufanyika katika hilo:

• kapilari kuwa tete;
• sumu damu kuvuja chini ya ngozi,
• kuna michubuko kidogo;
• kuna maumivu katika miguu na mabega;
• kuna udhaifu wa jumla na uchovu;
• kuna dalili za dhiki;
• nywele kuanguka nje;
• sumu chunusi,
• kuna dalili za ugonjwa periodontal.

Ziada ya kawaida katika mwili wala kusababisha madhara yoyote, kwa sababu zaidi ya vitamini hii ni rahisi kuonyeshwa katika njia ya asili.

Rutin (vitamini): Katika kile vyakula vyenye?

vyanzo vya data ya bioflavonoids ni pamoja na vyakula zifuatazo:

• matunda jamii ya machungwa (ndimu, tangerines, machungwa);
• aina zote za zabibu, cherries, apricots, apples na squash,
• mbigili;
• raspberries, mlima ash, mweusi currant, aronia, blackberries,
• mboga (pilipili nyekundu kengele, beets, nyanya, kabichi, chika, vitunguu, saladi);
• Buckwheat,
• chai ya kijani.

Kwa mfano, 100 ml aronia ina kuhusu 2000 mg ya vitamini P. berry hii kuchukuliwa rekodi kwa maudhui yake.

Sekta ya dawa rutin kuondolewa katika Dahurian na Siberia larch.

vitamini P disruptors

Kuna vitu kadhaa ambayo yanaweza kuvuruga routines katika mwili. Hizi ni pamoja na:

• tumbaku;
• pombe;
• antibiotics,
• aspirin,
• cortisone.

Ili si kumfanya upungufu wa vitamini E katika mwili, watu wa kwanza haja ya kuachana na tabia mbaya na kupunguza matumizi ya antibiotics na aspirin. Pili, wagonjwa hawa ni moyo ili kuongeza lishe yako na machungwa.

Dosing ya vitamini P

Rutin hutumiwa kwa ajili ya dawa kama ifuatavyo: 25-50 mg mara tatu kwa siku. Kwa mfano, katika matibabu ya upungufu wa muda mrefu venous inaweza kutunzwa matokeo mazuri tayari baada ya wiki mbili ya kiwango kwa mara. Katika tukio la kukomesha matumizi ya tiba, athari hii itaendelea kwa miezi.

Ikumbukwe kwamba bado kuna wakati ambapo ni muhimu kuongeza kiwango ya mgonjwa mara kwa mara. Kwa mfano, wakati wa madawa ya kulevya ni kutumika kwa kuzuia na matibabu ya athari ya ngozi ya kwa tiba ya mionzi. Katika kesi hizi, wataalamu kuagiza kiwango cha juu unaoruhusiwa kiwango cha kawaida (mara nyingi wao ni kikubwa mno). Kuchukua wagonjwa katika hali kama hiyo kazi ya madawa ya kulevya hadi dalili kutoweka (wakati wa kozi nzima ya tiba).

Contraindications na matumizi ya mara kwa mara. madhara

vitamini hii haifai kutumika kwa ajili ya dawa katika hali zifuatazo:

• miezi mitatu ya ujauzito;
• Mtu binafsi kutovumilia na madawa ya kulevya.

Aidha, wataalam wanasema kuonekana kwa baadhi ya madhara kwa utaratibu:

• gesi mkusanyiko katika utumbo, Heartburn, Eructation tukio;
• kuhara,
• muonekano wa athari mzio ngozi;
• moto uangazavyo,
• maumivu ya kichwa.

Kama uzoefu dalili ya kwanza ya dalili yoyote mbaya mara moja kwa mgonjwa kutafuta msaada wa matibabu na kushauriana na daktari wako.

Rutin - vitamini P, au bioflavonoids, ambayo ni muhimu kwa ajili ya mwili wa binadamu, kama nyingine yoyote Dutu asili. upungufu wake unaweza kumfanya matatizo makubwa ya kiafya.