Nini ni ndoto - ni somo muhimu sana

Sleep si kupatikana kulazimisha sababu ya msingi, yeye siku zote suala la yeye mwenyewe. Si thamani ya amelazwa kwa saa kwa macho yangu wazi na kufanya jaribio kuzima. Kinyume chake, zaidi ya wewe kujaribu kulala, "kuhesabu kondoo", zaidi anaumwa. Bora kupata up, kupumzika, kusoma, kusikiliza muziki laini, kisha kulala watachaguliwa haraka. Katika dunia ya idadi kubwa ya watu wanaosumbuliwa na usingizi. Ni mara nyingi zinazohusiana na huzuni, wasiwasi au dhiki. Je katika watu kuna tatizo, lakini kwa nini Drag yao katika kitanda.

Hebu tujaribu kuelewa nini kulala. Watu kwa muda mrefu alitaka kujua kuhusu hilo, kusukumana nadharia sahihi. Mwana mara moja kuchukuliwa matokeo ya sumu ya mwili. Wakati wa mtu kuamka ni kushambuliwa na sumu, na mwili ni ndoto kwa neutralize sumu hizi. Kwa mujibu wa nadharia nyingine ya usingizi uliosababishwa na kushuka ya mzunguko wa damu katika mwili wa jioni. Lakini ilikuwa tu uvumi Pseudo-kisayansi, ambayo walikuwa haraka kukanushwa.

Kwa kweli, kila wakati wa kulala na sifa ya mchanganyiko wa awamu mbalimbali. vipindi All kugawa mchakato mzima, na sifa kwa njia yake mwenyewe. Wakati tu mtu analala, yeye inaingia awamu ya usingizi wenye wimbi pole. hali hii inaitwa nap, na kisha mwili huenda katika hali inayoitwa kukumbatia ya Morpheus, basi mtu ni kuzama katika usingizi mzito. Ni kukamilika hatua ya nne ya yote, ambapo mchakato mzima ni hivyo nguvu kwamba katika wakati huu mtu ni vigumu kuamka.

Hebu kuchunguza zaidi katika mchakato wa utambuzi, ambayo ni ndoto. awamu Slow ni sifa ya mambo kadhaa: mwili inazalisha ukuaji wa homoni, ngozi upya tishu na viungo vya ndani, kupunguza kiwango cha moyo na joto, misuli kupumzika na kupunguza kiwango cha umetaboli. Kama ushawishi usingizi mwilini husababisha utulivu taratibu. Awamu hii huchukua muda wa saa moja na nusu, basi kipindi cha usingizi hutokea ambao taratibu kuchukua nafasi katika mwili, kinyume kabisa wa awamu ya awali. Awamu hii huchukua dakika kumi na tano, lakini mtu ni kuangalia idadi kubwa ya ndoto, kwa sababu mwili ni uchambuzi wa nini kilichotokea na mtu wakati wa mchana.

Kutoka awamu hizi mbili katika ardhi na huathiri ubora wa usingizi mtu. Kila mtu anajua kwamba katika likizo ndoto ni muhimu sana kwa ajili ya mwili wa binadamu. Katika nyakati za kale katika China na hata kutekeleza, wakati mtu tu kubadilishwa hadi kufa, kwa kumzuia kuanguka wamelala. hati ya data hii inaweza kupatikana kwamba wakati huo utekelezaji mtu anaweza kuishi zaidi ya siku kumi. Watu kwa muda mrefu na hamu ya swali, ni nini ndoto na kile lazima muda yake ya kawaida. Kwa kawaida sisi kulala masaa saba hadi nane mchana na tunadhani kwamba hii ni ya kutosha kabisa. Lakini sasa baadhi ya wanasayansi wanaamini kwamba kwa wakati huu unahitaji kuongeza muda wa saa kadhaa zaidi. Daily usingizi muda ilipunguzwa kwa binadamu baada ya uvumbuzi wa bulb ya umeme. Na wakati huu wa ziada huathiri uwezo wa mwili kama vile usahihi wa harakati, tahadhari na kasi ya majibu.

Jaribu kukusanya ukosefu wa usiku mapumziko na utulivu mwishoni mwa wiki. Jaribu kupata usingizi wakati wa mchana na kwenda kulala mapema jioni, na wewe kujisikia kwamba kwa Jumatatu Kuongeza nishati yako itaruhusu kufanya miujiza, na kuongeza ufanisi wako. utawala muhimu zaidi katika mapambano kwa ajili ya kupumzika usiku mzuri na ustawi - daima kurudi kulala kwa wakati mmoja. madaktari wa Marekani kuamua kwamba usingizi wa ni karibu wanaohusishwa na hali ya mfumo wa kinga. mfupi muda wa kupumzika, chini damu seli kinga. Na hii ni kubwa zaidi kuliko tu ukosefu wa nishati na woga. Hivyo kukumbuka kile ndoto - ni shughuli muhimu sana, ambayo inapaswa kushughulikiwa kwa busara.