Misuli synergists: mifano na maelezo

Hatua zote za kimwili walifanya kwa mtu nia kupitia misuli. Wote ni kugawanywa katika makundi kadhaa na wanaitwa synergists, agonists, adui, pronator, insoles. Misuli kufanya harakati katika viungo vyote, kuweka mwili wima, kutoa harakati ya mikono na miguu.

misuli gani synergists, na ambayo ni agonists na maadui yanaweza kueleweka kama tunakumbuka jinsi kazi, na walipo.

misuli yote katika muundo wao wanaweza kugawanywa katika makundi 2: laini na striated. Kundi la kwanza - ni involuntary misuli. Haiwezi kupunguzwa kwa mapenzi ya fahamu. Kundi hili la misuli bitana kuta za mishipa ya damu, viungo vya ndani na ngozi.

Kundi la pili - hii ni misuli hiari. Ni linajumuisha zaidi ya 600 misuli, na zinaweza kupunguzwa kwa mapenzi ya fahamu. Hizi ni pamoja na uso wa mwili misuli binadamu (isipokuwa moyo).

kazi

Miongoni mwa kazi za misuli yote kufanya yafuatayo aina ya harakati: flexion, ugani, utekaji nyara, adduction, pronation, supination.

Kila hatua zinazotolewa na kazi ya nyuzi kadhaa ya misuli. Wao unaweza kuingiliana na kufanya baadhi ya kazi katika tamasha.

Karibu misuli yote zinatokana na viungo moja au zaidi. Kwa sababu ya mali kuhakikisha harakati zao.

Kwa kawaida flexors ni mbele (hii ni biceps, moja kwa moja ya tumbo misuli, delta), nyuma extensors (triceps, nyuma extensors, gluteus misuli). Ubaguzi - goti na viungo ankle. Hapa, misuli iko kinyume chake, quadriceps mbele, hamstrings nyuma.

Misuli, kuwezesha harakati ya utekaji nyara, mpangilio nje ya pamoja (kati boriti delta kila gluteus) na kutupwa - katika (kusababisha athari misuli ya paja).

mzunguko hufanywa misuli iko diagonally au transversely kwa mhimili wima.

mwingiliano

Hakuna hata zoezi au shughuli haina kutokea katika kutengwa wa misuli moja. kazi daima kuhudhuriwa na nyuzi misuli chache.

Kulingana na aina ya mahusiano makundi kadhaa: misuli, synergists, agonists, maadui. Mzunguko hutolewa pronator (ndani ya mzunguko) na misaada upinde (kwa nje).

Kama hoja inahusisha misuli kadhaa na wao kufanya kazi kwa kushirikiana (kwa mfano, bending), basi huitwa misuli agonists.

misuli kushiriki katika athari kinyume, aitwaye maadui.

Misuli synergists - ni kuchukuliwa tofauti misuli kushiriki katika hatua ya pamoja na wengine katika harakati ya mtu fulani.

Fikiria mfano. Katika rasimu inahusisha misuli synergists. Baadhi yao kazi pamoja na kuvuta katika mwelekeo huo huo, wakati wengine kufanya hatua nyingine, utulivu kutia katika mwelekeo kinyume.

Misuli pinzani na synergists si kuingilia kati na kila mmoja. mwendo ni vitendo uratibu.

Kuona ni misuli agonists na maadui ambayo ni lazima kukumbuka msingi kundi lao.

misuli ya mwili wa binadamu

Zote za mwili wa binadamu inaweza kugawanywa katika makundi kadhaa. Hii kiwiliwili misuli, kichwa, juu na yamefika ya chini. Wao inaweza kiholela kupunguzwa kwa kufanya baadhi ya hatua.

mwili inaweza kugawanywa katika misuli:

• shingo - ni kushiriki katika harakati ya kichwa;
• Matiti - kubwa na kifua ndogo, misuli kati ya mbavu,
• tumbo - moja kwa moja, nje na ndani obliques,
• nyuma - trapezius, latissimus.

Ni kutaja thamani ya mwingine kiwiliwili misuli - diaphragm. Ni mgawanyiko kifua na cavity ya tumbo, ni kushiriki katika kupumua.

misuli ya upeo wa juu - ni biceps na triceps.

misuli ya miguu na mikono chini - quadriceps, hamstrings.

misuli hizi si wote, lakini tu kubwa. Kwa msaada wao, tunaweza kuelewa utaratibu wa agonists na antagonists.

antagonists

Kundi hili ni pamoja na:

• biceps - triceps,
• kifua - nyuma;
• hamstring - quadriceps,
• erector spinae misuli - rectus abdominis.

Katika jozi hizi, moja ya makundi hufanya kupiga mwendo, ya pili - ya kiendelezi. Kifua - tena - polyarticular harakati benchi vyombo vya habari na kuvuta.

synergists

Kundi hili ni pamoja na:

• kuvuta - latissimus, biceps,
• ups - pectoralis kubwa, triceps,
• hupungua - pectoralis kubwa, anterior mzigo wa deltoid, triceps,
• squats - quadriceps, gluteus Maximus, hamstrings.

misuli yote, synergistic kufanya harakati moja, na kusaidia kila mmoja.

eneo

Agonists na maadui ni kawaida ziko katika upande tofauti wa pamoja (biceps na triceps). bega flexion wakati wa kuendesha biceps (agonisti), inaweza kusababisha utulivu ya triceps (pinzani). Hali hii inaitwa kufungua kukandamiza.

Kuna kitu kama compression ya pamoja, wakati katika moja antagonists mwendo ni Komprimerade. Pamoja ya compression hutokea katika squat, wakati extensors nyuma na waandishi wa habari ni kikubwa kwa wakati mmoja.

Misuli synergists ziko katika sehemu moja na agonists, au mahali fulani karibu. Wakati harakati kuwasaidia.

Pronator, insoles

Mzunguko ndani ya bega pamoja zinazotolewa pectoralis, latissimus, subscapular na kubwa pande zote.

Mzunguko wa nje ya bega pamoja ni kutokana infraspinatus na pande zote ndogo.

Maombi katika maisha

Maarifa ya kazi ya misuli ya binadamu ni sana kutumika katika bodybuilding. Kwa mfano, wakati ujenzi wa Mpango wa mafunzo kwa kutumia mbinu kama vile Super Series, wakati mwingine kutumika misuli synergists. Mifano: kuunganisha na kunyumbua biceps, vyombo vya habari fimbo na upanuzi wa forearm. kazi inahusisha ushirikiano directional misuli ya sasa.

Lakini mara nyingi hutumika mafunzo, ambapo maadui ni kushiriki. Kwa mfano, triceps na biceps, kifua, nyuma, quadriceps na hamstrings.

Kwa kawaida maadui mafunzo unafanyika kwa wakati mmoja. Mbinu hii hutoa sare misuli ukuaji na maendeleo.

mafunzo kuwa na ufanisi zaidi kama wewe kujua nini misuli vikundi ni kushiriki kwa njia moja au zoezi nyingine. Uzoefu inathibitisha faida ya wanariadha mafunzo ambayo misuli antagonists au synergists kazi kwa pamoja. Mifano - maarufu bodybuilder Arnold Schwarzenegger na wengine.