Mazoezi kwa scoliosis

Katika karne ya 21, tatizo la scoliosis ukali imeshuka. Takwimu anasema kuwa katika miji kila mwanafunzi wa pili inakabiliwa magonjwa ya uti wa mgongo mwishoni ya kusoma. Sababu ni kwamba watoto wa leo ni sugu short wa mazoezi si tu, lakini pia ya kimwili shughuli kidogo. Hasa madhara kwa mgongo ugumu wakiwa wima.

Je immobility wima? Wakati mwanafunzi kukaa katika dawati, kompyuta, kuangalia kwenye TV, lakini mgongo wake mara kwa mara katika nafasi za kudumu wima. Awali, misuli kukabiliana na kuweka mgongo katika nafasi hii, ili kwamba ilikuwa pale pale, na mzigo ni sawasawa kusambazwa na wala kuvunja ujasiri endings. Kwa bahati mbaya, watoto wetu si alifanya ya chuma, na mapema au baadaye kuwa wanaweza kuendeleza scoliosis.

Scoliosis - hali ambayo kuharibiwa tishu connective na miundo uti wa mgongo. Ambayo inaweza kusaidia katika kesi hii? Kwanza kabisa, uokoaji mazoezi kwa scoliosis. Muhimu kwa ajili ya mgongo: zoezi kazi katika nafasi ya kukabiliwa, kuogelea. Ni muhimu si kwa kusababisha overload misuli nyuma. Lakini ni bora kwa ajili ya wazazi na kujaribu kuzuia curvature ya safu ya uti wa mgongo wa mtoto, kwa sababu ya kurudi kwa nafasi ya awali ni ngumu.

Kile lazima mazoezi kwa scoliosis? Kimsingi, mazoezi yoyote bila uzito ni muhimu kwa watoto. Lakini kama wazazi niliona mkao sahihi wa mtoto, ni muhimu kujua nini ni makosa juu ya mgongo katika kesi hii, huathiri utekelezaji wa mteremko upande, pamoja na backbends mbaya. Kutokana na ukweli kwamba watoto leo hawapati zoezi kutosha kwa ajili ya kuendeleza misuli nyuma, unahitaji kufikiria kuhusu tatizo mapema. Ni lazima kuanza katika miaka 5-6. Hapo ndipo lazima lazima kuwa na nguvu na malipo maalum ya nyuma, na ni kuchelewa mno katika miaka 14-16.

Mazoezi kwa scoliosis lina mfululizo wa mazoezi rahisi kwamba itasaidia mtoto wako kwa ufanisi kuimarisha nyuma misuli, kuboresha lishe katika safu ya uti wa mgongo na kukuza maendeleo ya mfumo mzima misuli.

1. "Kuweka nyuma."

mtoto lazima kuwa katika nafasi ya uongo juu ya tumbo lake, mikono nyuma ya kichwa chake kukulia, miguu moja kwa moja. Hali hii inaleta mwili na kuvaa mwili tena kwenye voltage. Baada ya mapumziko ya 10-pili kurudia mara 3-4. Hii ni moja ya mazoezi ya msingi, ambayo inatoa kwa ajili ya matibabu ya scoliosis. Mazoezi husaidia kuboresha misuli nguvu, corrects mkao. Wakati huo huo inazuia scoliosis na magonjwa mengine uti wa mgongo.

2. "Ups nyuma."

Inaendelea kutekeleza zoezi awali, lakini ili kuongeza athari, mkono hutegemea nyuma. watoto ni lazima kujitegemea kuongeza kichwa chake na nyuma 8-10 nyakati. Kuwa na uhakika wa kuwapa wengine na kisha tu waache kurudia zoezi tena.

Hii gymnastics katika scoliosis kuruhusu mzazi yeyote, hata bila ya mafunzo maalum ya kusaidia mtoto wako kwa urahisi kuimarisha nyuma. Jambo kuu hapa ni kwa overdo, wala kutoa seti zaidi ya 10 kwa kila kipindi. Utaona ni haraka mtoto kupata misuli na nguvu nyuma, na kwa kiasi kikubwa kuboresha mkao wako.

3. "Push-ups."

mtoto inachukua nafasi ya msisitizo amelazwa, kupumzika mikono miwili kwenye benchi, na unapaswa dhahiri kuitunza, kwa kuwa hakuweza kujizuia bado nzuri. Ni lazima kujaribu kufanya angalau 10 push-ups kwa kuweka, kwa msaada wako, ni kweli. Kama mtoto wako amechoka, hakikisha kuwapa wengine.

4. "Squat".

Katika nafasi amesimama, mikono juu ya kiuno, miguu bega upana mbali huanza kufanya squats mara. Unaweza kwanza kufanya 10 kukaa-ups, lakini mzigo inapaswa kuongezwa baada ya muda.

elimu ya viungo katika scoliosis itaimarisha mtoto wako, si tu misuli ya mikono na bega mshipi, lakini pia nyuma. Sisi huwa na muda kidogo, lakini sisi kuendesha watoto uwanja wa michezo kwenye bustani, katika Hifadhi - kuna madawati, na pia, kama kuchukua ni utawala wa kuanza safari yoyote ya mazoezi haya unpretentious.