Kwa kuumiza upande wa kulia chini ya makali wakati wa kuendesha?

Mtu yeyote kushiriki katika michezo ya simu, mara kwa mara uzoefu maumivu ya haki roboduara ya juu. Hii si bima na wanariadha yoyote novice au wataalamu. Mara nyingi, somo hili kwa wanariadha. Kwa kawaida, wakati wa kuendesha kidonda upande wa kulia chini ya mbavu, lakini wakati mwingine maumivu yanaweza kutokea mahali popote katika tumbo. Kila mtu ni mtu binafsi, zinakaa maumivu haibadiliki katika mashambulizi inayofuata. Mbaya hisia huanza kuonekana kama mwanga mdogo, maumivu kali, ambayo ni kukua kwa kasi na anarudi katika makali, magumu. Ilipo kilele chake, mtu anakuwa vigumu sana kupumua na hoja. Hata kama uchunguzi wa afya kwa sasa, haina kuonyesha upungufu nyambua ili kuendeshwa. Basi ni kwa nini wakati wa kuendesha kidonda upande wa kulia?

kawaida kinga

Hakuna oksijeni ya kiwambo - nadharia hii kwa muda mrefu alikuwa maelezo tu kwa ajili ya nini wakati mbio kidonda upande wa kulia, na pia baada ya yake.

msingi ni kwamba katika mchakato wa kuendesha kiwambo ni kikamilifu kuongezeka kwa haja ya damu na oksijeni. kubwa idadi inayotakiwa na misuli nyingine zinazoshiriki katika shughuli za kimwili. Kutokana na mara kwa mara haiendani kazi kinga kiwambo huvurugika kutokana na moyo haina kupokea damu kutosha, husababisha maumivu. Baada ya kulazimishwa kuacha kiwambo haina mara moja spring kwa hali yake ya awali, baadhi ya muda zaidi kuumiza upande wake wa kulia baada ya kutekelezwa. Baada ya marejesho ya maumivu ya kawaida kinga rhythm nyuma.

nadharia hii ni utata, kama baadhi ya watu kuwa na maumivu katika upande wake wa kulia wakati kukimbia, na katika tumbo, ambapo hakuna diaphragm. Aidha, ni ni imara sana - mchakato wa kuendelea kupumua vizuri Kocha eneo misuli.

milo vibaya iliyopangwa

Baada ya kula chakula mwili mahitaji mengi ya nguvu kwa ajili ya digestion yake. Kama zoezi utafanyika katika masaa chini ya 2 baada ya mlo hearty, ongezeko la kiasi cha katika tumbo hairuhusu kutoa hoja kikamilifu. Ndio maana wakati wa kuendesha na kidonda upande wa kulia.

Mara kwa mara matumizi ya pombe

Hii si kuhusu wanariadha kitaaluma na watu ambao hawana daima kuambatana na maisha ya afya.

Kwa kunywa pombe na vinywaji ini inakabiliwa mzigo mkubwa. Matokeo yake ni kuongezeka kwa ukubwa wake na shinikizo kwa endings ujasiri. Kama "mwanamichezo" inakabiliwa na madawa ya kulevya, maumivu katika haki roboduara ya juu kuwa mara kwa mara.

Makala Anatomic ya viumbe

Kutokana na mtazamo wa anatomy, cavity ya tumbo ni kufunikwa na ganda nyembamba yenye sehemu mbili. Motor shughuli, pamoja na kuongezeka kwa shughuli za kiwambo umesababisha msuguano wa sehemu hizi pamoja.

toleo Hii inaeleza kwa nini maumivu katika upande wake wa kulia wakati inaendeshwa katika mahali fulani - uhakika wa sehemu ya mawasiliano ya shell huamua eneo maumivu.

Hakuna mafunzo ya misuli

Kama huna kukimbia mbele ya Workout ubora, mwili wako uzoefu dhiki. Katika mapumziko debugged mzunguko wa damu na oksijeni ya mifumo yote ya mwili. Bila maandalizi kabla ya mwili kwa dhiki kimwili huathiri kawaida mzunguko wa damu na oksijeni kujifungua. Mara moja kuguswa wengu na ini - kwa kuongezeka kwa ukubwa, wao kubana ujasiri endings.

ugonjwa mgongo

Deformation na nyingine yoyote ya michakato ya kuugua kusababisha maumivu wakati wa kuendesha katika haki roboduara ya juu. kiwambo inahusiana kwa karibu na misuli lumbar. Nguvu zao ni yalijitokeza katika kazi yake, na yeye, kwa upande wake, anajibu kwa maumivu. Kati ya madaktari ni toleo maarufu ya kwa nini wakati wa kuendesha kidonda upande wa kulia. muonekano utaratibu wa maumivu ni sababu kwa ajili ya uchunguzi wa mgongo.

kuwepo kwa magonjwa makubwa

Maumivu ya haki ya juu roboduara wakati wa kuendesha kumfanya magonjwa yafuatayo:

• kidole tumbo,
• kuwepo kwa mawe katika figo kulia;
• biliary dyskinesia, gallstones,
• magonjwa ya utumbo (colitis, gastritis, nk).

Kama maumivu katika upande wake wa kulia mara kwa mara hutokea katika mapumziko, unahitaji kufanyiwa uchunguzi wa afya.

Kabla ya zoezi amelewa juisi au vinywaji vitamu

utumbo wa binadamu ina kiasi kidogo cha maji (jina lake kisayansi - intraperitoneal). Iko kati ya sehemu ya utando kufunika cavity ya tumbo, haina kuwaruhusu kusugua dhidi ya kila mmoja. Juisi, na kaboni na nishati ya vinywaji kwa kiasi kikubwa kubadilisha muundo wa maji, kupunguza kiasi yake. Kama maumivu hutokea baada ya matumizi, ni jibu la swali, kwa nini wakati wa kuendesha kidonda upande wa kulia.

Kabla ya kufanya mazoezi, lakini pia wakati wa inashauriwa kunywa maji tu bila gesi, haina kuathiri maji katika utumbo.

Kwa baada mbio kidonda upande wa kulia? dawa Pain

Sababu za maumivu katika upande wake wa kulia baada ya mbio sawa na wakati yake. Baada ya muda baada ya kuacha maumivu lazima utulivu chini.

Kama hii ni polepole mno, unahitaji kutumia moja ya njia za kuongeza kasi ya mchakato:

• Kuendelea kutembea huku kinga ya undani. Lazima kujaribu kufanya kick juu ya ghorofa ya chini au upande wa kushoto alikuwa wakati huo huo na exhalation. Si lazima kufanya hivyo juu ya kila kugusa ya mbio uso wa mguu wa kushoto, unaweza kufanya kwa njia ya 1-2 uwanja. Pain hisia kuondolewa kutokana na ukweli kwamba ni mzigo mkubwa umeanza kuchukua upande wa kushoto mkono, kuruhusu misuli wa kupumzika upande wa kulia.
• Kufanya huelekezwa mbele harakati, kutokana na wao off voltage ya eneo la tumbo.
• Kukamilisha zoezi kwa kukaza: inua mkono wako wa kushoto juu na kuchukua mteremko na haki, basi inua mkono wako wa kulia na bend upande wa kushoto. Movement lazima polepole na laini, upeo uhakika ilipendekeza Tilt kuchelewa kwa nusu dakika.
• Hold kusugua diaphragm.
• Kufanya mazoezi ya kupumua: kuvuta kwa undani na kisha, kwa kurejea midomo yake ndani ya tube, exhale kwa muda mrefu. Rudia mara kadhaa. Hivyo kutoka ndani kiwambo wasiwasi massaged.
• Bend mbele kugusa vidole kwa mikono yake.
• Massage na vidole vitatu vya mkono wa kulia eneo chungu, unaweza bonyeza tu juu yake ili kupunguza maumivu.
• Aondoe tumbo iwezekanavyo, na kufanya pumzi imara kwa pua.

Jinsi ya kupunguza uwezekano wa tukio la maumivu wakati wa kuendesha

Mbio - moja ya njia bora ya uponyaji mwili kwa ujumla, inaweza kwa urahisi kupoteza uzito na kuboresha afya.

Ili mchakato haina kusababisha usumbufu na maumivu, unahitaji kujiandaa vizuri kwa ajili yake, na pia kuchunguza idadi ya sheria wakati wa kukimbia:

• Wakati azimio madhubuti la jogging kulikagua maisha yako. Haifai au uchovu, wengine wanapaswa kuwa kamili.
• Unahitaji kwenda kwa jog katika masaa upeo utulivu. Dhiki ya kisaikolojia, uchovu, tamaa ya kulala na kadhalika. Baada ya kukimbia zaidi wazi.
• Kama jogging asubuhi, unahitaji kutoa mwili wako wakati wa kuamka (kuhusu saa). Kama kuanza kukimbia mara baada ya kuamka, mwili wako uzoefu dhiki, kusumbuliwa kimetaboliki. Kama kukimbia wakati, misuli haja ya kupumzika baada ya kazi ngumu za siku ya masaa kadhaa, hii itasaidia kuepuka uchovu.
• Ni muhimu kuandaa chakula sahihi. vitafunio yoyote kabla ya kuendesha huongeza uwezekano wa maumivu katika upande wake wa kulia na karibu 100%.
• Ni muhimu kufuatilia ubora wa chakula zinazotumiwa. Hata kama wakati sura maumivu hutokana na chakula na madhara, mafuta chakula tu hawakuwa na muda wa kufungua uliowekwa.
• Kama magonjwa ya viungo vya ndani na mifumo ni kutengwa, na maumivu katika upande wake wa kulia ni mara kwa mara, inashauriwa kuvaa jogging kwenye kifua elastic waistband. Wakati kuna maumivu, ni muhimu kaza iwezekanavyo stramare.
• Si lazima kuendesha na uchovu, kupungua mwili si kuleta matokeo ya taka.
• Katika mwanzo wa mchakato haja ya mara moja kuanzisha mojawapo mbio kasi. Ni kosa kuamini kuwa mapema zaidi - kimwili mafunzo kila mtu. watu wasio na ujuzi kutoka kasi mno haraka kuanza hulisonga dakika ya kwanza kabisa.
• Ni muhimu kujifunza jinsi ya kupumua vizuri. Mfano mzuri ni wanariadha kushiriki katika kuogelea. Wanaweza kupumua tu kwa sasa wakati mtu zinageuka kuwa juu ya uso wa maji, kinga yao yanayoendelea katika harakati za mwili. Usawazishaji pumzi kwa penalti kwenye uso mbio itakuwa sawasawa utajiri na oksijeni kwa vyombo vyote na misuli ambayo kwa kiasi kikubwa kupunguza uwezekano wa tukio la maumivu ya haki roboduara ya juu.
• Mafunzo lazima mara kwa mara. uvumilivu bora na aina ya kimwili, chini ya wasiwasi kuhusu maumivu ya upande wake wa kulia.
• Curvature wa mgongo ambayo bado kuzuiwa Workout kamili, lazima iwe kutembea kwa nyuma yako sawa na kichwa uliofanyika juu.
• Joto-up - lazima kuendesha, bora misuli kujiandaa kwa ajili ya mzigo zaidi, ndivyo hatari ya kuumia na maumivu.
• mzigo lazima madhubuti dosed na kuongeza vizuri. revaluation wa fursa mwenyewe michezo kurejea kisu maumivu ya haki roboduara ya juu.

Mbio - moja ya michezo bora ambazo zinaweza kuboresha afya zao na fitness. Na maumivu ya papo hapo katika upande wa kulia haina kuwa kikwazo kwa mafunzo ya mara kwa mara, ni muhimu upya njia yao ya maisha, kwa kufanyiwa uchunguzi wa matibabu ya utawala wa nje mbele ya magonjwa iwezekanavyo, na kwa kuzingatia sheria fulani katika mchakato wa uendeshaji.