Kile lazima mazoezi ya matibabu katika lumbar osteochondrosis?

Osteochondrosis umakini inapunguza ubora wa maisha ya mgonjwa. Ni iko hasa sana katika vipindi vya ongezeko. Uwaamuru husaidia gymnastics. Katika osteochondrosis ya lumbar mazoezi maalum wanaweza kufikia matokeo mazuri. Mbali na hilo madarasa kujaribu kuhakikisha sahihi kupumzika mahali - godoro lazima nusu rigid, na chini ya magoti kuboresha misuli relaxation lazima kuweka pamba-chachi roll. Mbali na shughuli za kimwili, kuna baadhi ya sheria.

Je gymnastics matibabu katika osteochondrosis ya lumbar?

Kwa madaraja kuletwa faida tu, lazima kufuata masharti kadhaa. Kama kanuni, wengi mazoezi zinafanywa kutoka nafasi ya kuanzia ya nyuma au kwenye tumbo, upande au juu ya fours wote, yaani, mgongo si strained. Katika nafasi hizi katika eneo wazi hupungua ndani ya mishipa ya shinikizo. Kama mpango wa tiba ya mwili katika shahada lumbar osteochondrosis awali, mazoezi ni nia ya kupumzika misuli ya miguu na mikono na shina. Kwa kuwa mizizi ujasiri kuhusishwa na diski herniated, ni chini irritated. Kama imepangwa tibamaungo katika lumbar osteochondrosis katika mfumo mkubwa, kwa hiyo mazoezi unapaswa kuchaguliwa ili kupunguza upanuzi wa kiuno, kama hatua hiyo kujibu kwa maumivu makali. Katika hali hii, harakati ya shina kutega mbele yamekatazwa, hivyo kama si kuongeza shinikizo ndani disc. Mazoezi lazima tuli au isotonic kuimarisha misuli na kupunguza mishipa tone ya viungo walioathirika na kurudi. Aidha, wanahitaji kupumzika mwili mzima na kukabiliana na matatizo.

Physiotherapy katika lumbar osteochondrosis: zoezi orodha

tata hii ni bora kwa ajili ya matumizi wakati wowote, ila kwa muda wa exacerbations kali. zoezi kwanza inahitaji nafasi chali, kwa madarasa unaweza kutumia kitanda maalum. mikono yako katika pande mbalimbali juu inhale na exhale, kugeuka kuwa nyuma. Rudia mara tano na kwenda kwenye harakati ya pili. Bila kubadilisha msimamo wake, itapunguza vidole katika ngumi unclench na, wakati huo huo kupiga nyayo miguu. Rudia kumi na mbili nyakati. Kukaa juu ya sakafu, kufanya zoezi la tatu - lingine bend magoti yako, kuweka mguu juu ya ndege. Rudia 11:50 nyakati. Kama unavyoona, tiba ya mwili katika lumbar osteochondrosis haimaanishi uchovu na kwa hiyo, kukabiliana na chini ya nguvu za kila mmoja. Katika mfumo wa mapumziko, jaribu kupumua kiwambo, ambayo bado katika nafasi chali. baada ya hapo polepole kuongeza moja kwa moja sahihi, kisha wa kushoto mguu sawa, kona kwa pembeni ya digrii tisini na kurudi nafasi ya kuanza. Tano nane harakati na kila mguu, na ni wakati wa kusonga mbele. Jaribu mfululizo kupumzika misuli ya chini ya mguu, mguu, kiwiliwili. Kuinua mikono yako ili mabega, elbows na bana juu ya mama. Inspiratory kupanua yao nje na kurudi nyuma pumzi. Kunyoosha mikono yako mbele, mitende ndani. Huwafufua lingine kila mkono, kukiinua mbali ya kitanda na kujinyoosha kwenda mbele mkono wake. Rudia sita na nane nyakati. tiba ya mwili huu katika osteochondrosis lumbar itakuwa na manufaa sana, kwa kuongeza, afya kwa ujumla kuboresha.