Jinsi ya kuwa na nguvu katika roho: sheria ya maisha kwa chuma mapenzi

Phantom ya matembezi ya muda mrefu duniani kote, tishio la superman. Nietzsche tu iliyoundwa kwa kuvutia wazo la ukamilifu wa hiari. Kila mtu anataka kujua jinsi ya kuwa na nguvu katika roho, kwa mwendo wa mapenzi ya Profesa Kelly Makgonigall saa Stanford huko ni karibu unreal. Hata hivyo, baadhi ya maarifa yanaweza kupatikana kutoka kitabu ya hii mwalimu kuvutia "Willpower".

Pleasure si mara moja

Matatizo mengi itakuwa yanatokana na ukweli kwamba watu hawana zoeza mwenyewe kwa kusubiri. Ni tamaa ile ile ya "wote mara moja." Kula ice cream, kabla ya kufikia nyumbani kutoka duka (na matone juu ya nguo safi); kupendelea kuangalia TV katika jioni badala ya ubinafsi (na kuharibu kimawazo) kufanya ngono kabla ya ndoa badala ya ulijaa Platonic mazungumzo (na kutumia muda juu ya mtu mbaya). Ukitambua akhiri mazuri kama uwezo roho nguvu, mafanikio yako kwa ujumla itaongeza kwa kiasi kikubwa.

biokemi itakuwa

Lakini tamaa ya kutosha - tuna kiasi kikubwa mateka fiziolojia. Mihemko ni kuhusishwa na shughuli za kutosha ya gamba la mbele. Hii ni matokeo ya kuumia, makala maumbile ... na utapiamlo. watu msukumo tu haja ya kupunguza kiasi cha wanga katika chakula kwa kuongeza kiasi cha protini. Kisha, katika ngazi ya biochemical ni mkono na kazi ya gamba la mbele. Jinsi ya kuwa na nguvu katika roho? Chini tamu, zaidi ya Cottage cheese, nyama, samaki. Baada ya muda utakuwa kujisikia uboreshaji wa uwezo wa hiari, na wewe hawataki pipi, tu hutegemea juu ya siku tatu ya kwanza.

binafsi rhythm

Jinsi ya kuwa na nguvu katika roho, kwa kutumia chati za kibaiolojia? Physiologists wamegundua kwamba bora kujidhibiti alionyesha na watu ambao nyoyo unaweza haraka na vya kutosha na hali ya kubadili kiwango cha moyo. Hiyo ni nzuri viashiria wakati wa kufufua baada ya exertion kimwili au dhiki. bora katika hali hii kuishi mwili wa wanariadha kitaaluma. Hivyo mapishi kama wewe unataka kuwa na nguvu katika roho, ni muhimu sana kwa mazoezi mara kwa mara kwa mara. Na unahitaji kujifunza kupumua kwa usahihi katika msongo wa hali, ambayo ni ya kulazimishwa kupumua na mfupi pumzi - kwa muda mrefu, aliweka kwa hewa kila akatoka.

Kuweka kutatua wengi

Jinsi ya kuwa na nguvu katika roho? Angalia kwa ajili yako mwenyewe na ushindani mazingira - watu nia na motisha. Mafanikio kuambukiza. Unaweza kushindana na bado kuwa marafiki. Kama wewe daima mzunguko kati ya haiba nguvu na mkali, wewe kuanza kupokea mawazo ya kawaida. You kimya kimya kuwa zaidi nguvu kuwateka na mafanikio kwa ajili ya yeye mwenyewe. Jaribu angalau mara moja kwa wiki kutoa mafunzo kimwili, pamoja na mpenzi nguvu, na mara moja - dhaifu. Kwanza zamotiviruet, pili itakuwa na uwezo wa kuelezea na kuwa na subira.

Hivyo, unahitaji kujifunza kuzuia tamaa ya muda mfupi. Ili kukusaidia katika physiologically hii, kupunguza kiasi cha wanga katika chakula na kufurahia zoezi kawaida mara kwa mara. Bila "fizikia" karibu kila kushindwa katika maendeleo ya hiari. Jaribu kujenga au kupata mazingira kuchochea.